¿Cuál es la forma correcta de beber agua para la salud?
1. Cómo beber agua para mantener la salud
1. Bebe una cantidad adecuada de agua.
La ingesta diaria normal de agua limpia de una persona es de 2000 ml ~ 2500 ml. Demasiado poco y los desechos en el cuerpo no se pueden metabolizar, lo que afecta demasiado a la salud y aumentará la carga sobre los riñones, lo que también es muy indeseable.
2. ¿Cuál es el primer vaso de agua que bebes por la mañana?
. Muchas personas consideran que beber agua es una rutina diaria después de levantarse, para aliviar el estreñimiento, reducir la viscosidad de la sangre y hacer que toda la persona luzca llorosa. Pero no puedes beber este primer vaso de agua por la mañana. La leche, las bebidas carbonatadas, los zumos, el agua fría, el agua salada, las sopas de verduras y el caldo no son adecuados como primer vaso de agua de la mañana. El agua tibia o la miel mezclada con agua tibia es más adecuada para beber después de levantarse por la mañana.
3. Reponer agua media hora antes de una comida es lo más nutritivo para el estómago.
Reponer agua media hora antes de una comida no diluirá el jugo gástrico y afectará a la digestión, pero también. despierta el apetito, regula la concentración de sales inorgánicas en el organismo y alivia los problemas alimentarios provocados por la ingesta excesiva de sal.
4. El té verde mantiene la salud
A las dos o tres de la tarde lo mejor es prepararte una taza de té verde para refrescarte y resistir la radiación. El té verde mencionado aquí está hecho de hojas de té, no de una bebida de té que se vende en el mercado. Ya sabes, las bebidas de té tienen muy pocos ingredientes pero un alto contenido de azúcar. El consumo regular de alcohol tiene un impacto significativo en el peso. He oído que algunas personas contraen diabetes por consumir bebidas dulces en exceso.
5. Agua "truco" transparente
El agua purificada ha sido sometida a múltiples filtraciones para eliminar diversos microorganismos, impurezas y minerales beneficiosos, destacando la seguridad de beber. Esta es agua blanda. Mucha gente cree que beber durante mucho tiempo no es nutritivo ni perjudicial para la salud, pero esta opinión no ha sido confirmada. El agua mineral es un recurso natural extraído de las profundidades de la tierra. Rico en minerales raros y ligeramente alcalino, debería ser más beneficioso para la salud, pero no se descarta la posibilidad de contaminación orgánica. El agua mineral es agua mineral artificial que se obtiene agregando concentrado mineral al agua pura en proporción a la concentración del cuerpo humano, lo que marca una nueva altura en la tecnología del agua potable.
6. Reponer agua después del ejercicio.
Después del ejercicio, el cuerpo se deshidrata fácilmente, así que asegúrate de reponerlo. Se deben seguir los siguientes principios al reponer agua: a. No reponga agua cuando tenga sed. Porque cuando tienes sed, pierdes el 2% de tu peso corporal. b. Antes del ejercicio, durante el ejercicio y después del ejercicio. Suplementar 250-500 ml 2 horas antes del ejercicio; 150-250 ml inmediatamente antes del ejercicio; 120-240 ml cada 15-20 minutos después del ejercicio, según la cantidad de peso perdido durante el ejercicio, se debe añadir 1 litro por cada kilogramo perdido; .
2. Beneficios para la salud de beber agua
1. Ayuda a la digestión
Los alimentos que ingerimos en la boca son masticados por los dientes y humedecidos por la saliva. Proceso de digestión desde el esófago hasta el tracto gastrointestinal, donde se digiere y absorbe. Estos enlaces requieren agua para participar, lo que acelera la disolución de los nutrientes por los fluidos corporales.
2. Descarga de residuos
Los residuos y desechos que quedan tras la digestión y absorción de los nutrientes de los alimentos deben ser excretados del organismo a través de la sudoración, la respiración y la excreción. Todos estos diferentes métodos de eliminación requieren la ayuda de agua.
3. Lubricar las articulaciones
Se necesita líquido lubricante entre las articulaciones del cuerpo humano para evitar la fricción destructiva entre los huesos, y el agua es la principal fuente de líquido lubricante para las articulaciones.
4. Equilibrar la temperatura corporal
Cuando la temperatura ambiente es inferior a la temperatura corporal, para mantener la temperatura corporal y garantizar actividades fisiológicas normales, el agua del cuerpo permanecerá en el cuerpo debido a la reducción de la evaporación debido a la reducción de los poros. Cuando la temperatura ambiente es más alta que la temperatura corporal, el agua se descargará del cuerpo a través de los poros respiratorios capilares expandidos, lo que hará que la temperatura corporal baje. El cuerpo asegura sus funciones de supervivencia mediante la dispersión del agua.
5. Mantener las células
El agua puede promover el metabolismo celular, mantener la forma normal de las células;
6. Equilibra la sangre
El agua puede mejorar la circulación de la sangre y del líquido tisular y ayudar a equilibrar la viscosidad y el pH de la sangre.