¿Qué movimientos de yoga pueden ayudar a eliminar los senos accesorios?

El verano ya está aquí, y también es la temporada para que las niñas empiecen a lucir su ropa y su cuerpo. Sin embargo, ¿cuántos mm tienen un par? ¿Difícil de decir? Nuestros pechos pueden estar cubiertos con ropa gruesa en invierno, pero en verano no tienen dónde esconderse y es difícil protegerse de ellos.

Esto no sólo afectará a la apariencia, sino que también dañará gravemente la confianza en sí misma de la mujer. Sin embargo, tener un par de senos auxiliares no está exento de esperanza. Además de elegir el sujetador adecuado, también puedes prevenir y eliminar los senos accesorios mediante ejercicio y masajes. Las siguientes posturas te ayudarán a tensar el pecho, eliminar los senos auxiliares y crear la forma de seno perfecta para las mujeres.

1. Estilo del pez

La postura del pez es una postura relativamente básica que no solo puede relajar las articulaciones de la cadera y mover la cintura y las caderas, sino también eliminar los senos auxiliares y adelgazar. .

A. Túmbate en el suelo, coloca los brazos a los costados, cae naturalmente sobre la colchoneta, coloca las palmas de las manos en el suelo y mantén todo el cuerpo relajado.

B. Empuje las palmas de las manos hacia el suelo y levante lentamente la columna torácica hacia arriba hasta que la espalda despegue del suelo, la cabeza se incline hacia atrás y el punto Baihui de la cabeza toque el suelo.

cLevanta lentamente las piernas, estira las rodillas, mantén las caderas pegadas al suelo y mantenlas estables, separa las piernas y respira de manera uniforme.

D. Coloca el peso de tus piernas y cuerpo sobre tus caderas, eleva lentamente tus manos hasta tu cabeza y mantén esta acción durante 60 segundos.

2. Wheeling

Wheeling es un movimiento de estiramiento de todo el cuerpo que requiere no sólo la fuerza de las muñecas, los brazos y los hombros, sino también la fuerza del pecho, las caderas y el abdomen. . Practicar esta postura con regularidad no solo mejorará tu fuerza sino también la flexibilidad general de tu cuerpo.

aTúmbate en el suelo, con las piernas relajadas y separadas de forma natural, las palmas de las manos en el suelo y las manos a ambos lados de la cabeza.

B. Aplica fuerza en brazos y espalda al mismo tiempo, levanta lentamente el cuerpo hasta despegar del suelo y toca el suelo con la cabeza.

C. Estire lentamente los brazos, arquee la espalda y levante lentamente el cuerpo hacia arriba hasta que todo el cuerpo esté arqueado.

D. Separa las piernas en un ángulo de 30 grados, con un pie en el suelo y el otro de puntillas, y mantenlo durante 60 segundos.

3. Postura inclinada

La postura hacia atrás no es fácil, pero sí difícil. Esta postura no sólo aumenta la flexibilidad de la columna, sino que también estira el abdomen y ayuda a la digestión.

A. Colóquese en posición de pie, levante el pecho y contraiga el abdomen, y coloque las manos de forma natural sobre el pecho.

B. Aplica fuerza en tu cintura, inclina lentamente tu cuerpo hacia atrás hasta que quede paralelo al suelo y levanta lentamente las manos hasta la parte superior de tu cabeza.

C. Estire la columna, incline la cabeza hacia atrás tanto como sea posible y mantenga una respiración uniforme.

D. Ponte de puntillas lentamente, inclínate hacia adelante lo más que puedas y mantén esta posición durante 60 segundos.

E.

Tener unos pechos perfectos te da confianza durante todo el verano. La forma de tu cuerpo es tuya. No seas malo contigo mismo. ¡Practica rápido!