¿Qué ejercicios de salto y de reducción de grasa son efectivos?

Hoy te vamos a recomendar algunos ejercicios para perder grasa. Podemos saltar y completar estos ejercicios y convertirlos en un ejercicio de pérdida de grasa. Esto no solo mejorará nuestra diversión en el entrenamiento, sino que también aumentará nuestro efecto de entrenamiento.

1. Levanta las rodillas y choca los cinco a tu alrededor.

Si miras el nombre de este movimiento, es posible que no entiendas este movimiento de entrenamiento. No importa. Déjame decirte con cuidado. Cuando realizamos esta acción, primero debemos mantener una postura de pie, con las piernas separadas a la altura de los hombros, la espalda recta y el cuerpo ligeramente inclinado hacia un lado.

Después de mantener esta posición, levanta las piernas para realizar un movimiento de golpeteo hacia izquierda y derecha. Una vez finalizado el movimiento de apuntar al suelo, debemos levantar las rodillas inmediatamente. Al levantar las rodillas, debemos tocarlas con las palmas. Después de hacer un lado, cambiamos al otro lado y luego volvemos a hacer el mismo número de veces.

2. Levanta los brazos hacia los lados

Este es un movimiento muy sencillo. Primero, debes separar las piernas a la altura de los hombros, mantener la espalda recta y doblar ligeramente las piernas, luego dar un paso hacia un lado y hacer un movimiento puntual. Al realizar el movimiento de punta a suelo, debemos levantar los brazos. Haz este movimiento rítmicamente. Si esto no es posible, consulte la ilustración y demuestre. Recuerde terminar un lado antes de cambiar al otro lado.

3. Agáchate y salta.

El salto en cuclillas es una acción que todo el mundo conoce. En realidad, esta acción no es difícil, es solo una acción de retracción de la pierna basada en el salto en cuclillas. Porque cuando hacemos sentadillas, nuestras piernas necesitan estar separadas. Cuando despegamos, despegamos en paralelo, por lo que las piernas quedan separadas.

Entonces esta acción requiere que mantengamos las piernas juntas después del despegue, y volvamos a la anchura de la distancia entre nuestras piernas cuando aterricemos. Esto requiere que saltemos más alto, lo que nos dará suficiente espacio para completar la apertura y cierre de esta pierna en el aire.

4. Muévete hacia un lado y toca el suelo.

Creo que todos pueden dar pequeños pasos, por lo que debemos realizar esta acción a través de pequeños pasos, pero completar los pequeños pasos no es suficiente, también debemos realizar una acción de touchdown. Primero debes correr hacia un lado y correr en pequeños pasos. Mantén la espalda recta cuando corras y cuando toques el suelo, mantén la espalda recta. No hagas esto con el pecho arqueado.

Después de tocar el suelo con la mano, levántate rápidamente y luego muévete hacia el otro lado para completar el toque de la otra mano. De lo contrario, puedes consultar la ilustración para dominar el ritmo de tus movimientos y completar el movimiento rítmicamente.

¿Son difíciles estos movimientos? ¿Son todos fáciles de dominar? Podemos completar estas acciones saltando y los movimientos son flexibles. Podemos completarlos saltando, lo que ejercitará la coordinación de tu cuerpo, y el efecto de pérdida de grasa es evidente. Si sientes que estos movimientos te resultan un poco difíciles, puedes ejercitarte con movimientos normales y reducir los movimientos de salto, pero el efecto del entrenamiento no es tan bueno como el de saltar.