¿Cómo corregir los pies abiertos?

Los pies abiertos se refieren a los dedos que apuntan hacia adentro o hacia afuera al caminar y correr. Se puede dividir en pies extendidos internos y externos leves, moderados y graves. Si el ángulo entre los bordes interior y exterior del antepié y el eje longitudinal no supera los 5 grados, se considera leve si supera los 5 grados, es moderado si supera los 10 grados, es severo; Las razones de los pies abiertos son las siguientes: 1. Factores genéticos innatos. En segundo lugar, la fuerza en las piernas y los tobillos es insuficiente. Este fenómeno es particularmente evidente en las carreras de velocidad. Para correr rápido, algunos estudiantes empujan con fuerza hacia atrás y giran los pies hacia adentro o hacia afuera involuntariamente. En tercer lugar, no domino la postura correcta para correr o caminar. En cuarto lugar, el impacto del entorno de vida. En quinto lugar, los estudiantes que han participado en una formación básica de danza también tienen los pies abiertos.

En términos generales,

En nuestro estudio y vida diaria, una vez que encontramos caracteres internos o externos, debemos prestar atención para corregirlos a tiempo. Si uno de nuestros padres tiene un hijo con dedos de paloma o coleta, debemos prestar mucha atención a la postura del niño al caminar y correr y corregir cualquier problema a tiempo. 1. Primero, fortalece los ejercicios de fuerza de piernas, arcos y tobillos. Por ejemplo: junta los pies en el lugar y levanta el pedal, corre en el lugar o con las piernas en alto (la amplitud y la velocidad las controlas tú mismo). 2. Dominar los movimientos técnicos de carrera correctos y practicar los movimientos técnicos correctos repetidamente bajo la guía del profesor para lograr una configuración dinámica de los movimientos. 3. Los estudiantes que tienen las piernas abiertas debido a la influencia del entorno de vida deben prestar atención al desarrollo de los músculos correspondientes. Por ejemplo, haz algunos ejercicios de rotación interna y externa del muslo y engancha el empeine para hacer ejercicios de rotación interna y externa del tobillo. 4. En la vida diaria, debemos corregir conscientemente el hábito de los pies abiertos formado por los movimientos habituales, mientras que los pies abiertos pueden participar en el entrenamiento básico de danza; Por ejemplo, si haces un ejercicio de prensa de piernas, apoya un pie y coloca el otro pie en un mango de unos 80 cm de altura para presionar la pierna. Debes rotar externamente los dedos de la pierna que presiona. En definitiva, los pies extendidos, ya sean interna o externamente, se pueden corregir siempre que se haga ejercicio consciente y se mantengan posturas correctas para caminar y correr durante mucho tiempo.