Escuché que patinar sobre ruedas puede consumir 450 calorías durante media hora. ¿Es esto cierto?
Durante el patinaje sobre ruedas, las piernas de las personas se ejercitan bien debido a la necesidad de patear y deslizarse. Para algunas personas obesas, este también es un buen ejercicio para perder peso. Si todavía son adolescentes, patinar sobre ruedas con regularidad también puede ayudar a los niños a crecer y promover el crecimiento óseo y la circulación sanguínea en las piernas. Se puede decir que mientras practicaban patinaje sobre ruedas, relajaron su estado de ánimo deprimido y se ejercitaron bien.
En primer lugar, mejora la coordinación y el equilibrio del cuerpo.
El patinaje sobre ruedas es muy beneficioso para el equilibrio, la flexibilidad, la adaptabilidad y la capacidad de pensamiento del cuerpo. Las funciones de equilibrio y coordinación del cuerpo están restringidas principalmente por la flexibilidad, la excitabilidad y la inhibición de las capacidades de conversión del sistema nervioso. El sistema nervioso humano es uno de los sistemas de desarrollo más temprano y rápido. Por lo tanto, los niños pueden ejercitar la función del sistema nervioso central lo antes posible durante el período sensible del desarrollo del sistema nervioso, haciendo que los movimientos corporales sean coordinados, flexibles, suaves y poderosos. , que te beneficiará durante toda tu vida. El patinaje sobre ruedas también puede quemar grasa y prevenir la obesidad en los niños.
En segundo lugar, ejercite la capacidad y la flexibilidad de soporte de las articulaciones.
Al jugar a patinar, las articulaciones de la rodilla y el tobillo necesitan sostener adecuadamente el cuerpo para completar acciones como sostener, deslizarse, girar, etc. ., que es perjudicial para las articulaciones, la capacidad de apoyo, especialmente la flexibilidad, tiene un buen efecto de entrenamiento. Las investigaciones sobre el problema de las caídas en las personas mayores indican que el apoyo y la flexibilidad de la articulación del tobillo son factores clave para prevenir las caídas. Por lo tanto, tanto niños como adolescentes y adultos pueden beneficiarse del patinaje sobre ruedas.
En tercer lugar, el ejercicio aeróbico puede mejorar todo el cuerpo y la mente.
Patinar sobre ruedas correctamente puede mejorar todo el cuerpo y la mente, porque el patinaje en sí es un ejercicio aeróbico para todo el cuerpo. Un atleta que ha dominado las habilidades básicas del patinaje sobre ruedas tendrá una "frecuencia cardíaca efectiva en el ejercicio" de 120 latidos/minuto durante el patinaje. Al mismo tiempo, durante el proceso de patinaje sobre ruedas, los músculos de la cintura, las caderas, los muslos y los tobillos ejercen fuerza. Las personas con buenas habilidades utilizarán movimientos razonables de los brazos para fortalecer el equilibrio del cuerpo y mejorar el efecto de deslizamiento. y ejercitar las extremidades superiores e incluso los músculos del pecho. Por tanto, el patinaje sobre ruedas cumple con los elementos básicos del ejercicio aeróbico.
En general, el consumo máximo de oxígeno al patinar (el punto de referencia para medir la intensidad del ejercicio) es 90 veces mayor que al correr, lo que resulta muy eficaz para mantener la intensidad óptima del ejercicio aeróbico. Según la investigación, los latidos del corazón medidos al patinar a una velocidad de 23 kilómetros por hora son el 74% del latido cardíaco máximo. Es un ejercicio aeróbico típico que puede lograr los efectos de fortalecer el sistema cardiovascular y quemar grasa. Cuando la velocidad aumenta a 28 km/h, la frecuencia cardíaca alcanzará la frecuencia cardíaca máxima de 85, mejorando la resistencia muscular. Mediante el movimiento constante de la polea, deberías poder ajustar tu cuerpo a su condición óptima.
Por supuesto, desde la perspectiva del desarrollo de la resistencia cardiorrespiratoria, patinar sobre ruedas no es tan bueno como correr o caminar rápido. Los estudios han confirmado que patinar consume menos calorías que correr y tiene menos impacto en la función cardiopulmonar. Sin embargo, patinar sobre ruedas causa menos daño a las articulaciones que correr, especialmente porque es divertido y ejercita la flexibilidad de todo el cuerpo, lo que hace que a las personas les resulte más fácil interesarse y seguir practicando que correr.