Desayuna saludablemente de forma razonable y pierde peso_ _

1 Proteínas: bajas en calorías, altas en nutrientes y fuertes en saciedad.

Hidratos de Carbono: aportan calorías, mantienen el cerebro despierto y mantienen el cuerpo activo.

3 Frutas/Verduras: Suplemento vitaminas + fibra dietética + minerales y otros oligoelementos.

¿Qué comes exactamente?

Proteínas recomendadas:

Lácteos (leche pura, queso, queso, etc.)

Huevos (huevos cocidos, huevos de té, huevos fritos, huevos revueltos) ) Huevos, tortitas de huevo, etc.)

Productos de soja (tofu blanco, leche de soja → recién molida o sin azúcar)

Carne (pechuga de pollo, ternera, etc.)

Carbohidratos recomendados:

Maíz, papa morada, boniato, papilla multicereales, avena, pan integral, etc. (Fuerte sensación de saciedad, índice glucémico bajo, poco impacto en el azúcar en sangre, útil para perder peso)

Frutas/verduras recomendadas:

Las verduras son generalmente verduras de hojas verdes, se pueden comer Menos freír en aceite y menos sal. La lechuga es mi favorita.

Las frutas controlan las calorías, opcional: un kiwi, media manzana, 3-4 tomates pequeños, etc.

Desayuna bien y siéntete renovado toda la mañana. No olvides tomar un buen desayuno.