¿Qué se puede comer en verano para prevenir el insomnio?
Alimentos para el insomnio en verano
1. Mijo
El contenido de triptófano en el mijo es el mayor entre los cereales. La medicina tradicional china cree que el mijo tiene el efecto de fortalecer el bazo y el estómago e inducir el sueño. Si siente mucha hambre antes de acostarse, puede comer un plato de gachas de mijo antes de acostarse, que no solo llenará su estómago sino que también le ayudará a dormir mejor.
2. Nogal
También conocido como nuez. El valor nutricional de las nueces es muy alto. La nutrición de 500 gramos de nueces es comparable a la de 2500 gramos de huevos o 4500 gramos de leche. Entre ellos, el contenido de grasa, calcio y fósforo se encuentra entre los mejores entre las frutas. Comer algunas nueces todas las noches antes de acostarse puede calmar la mente, aumentar la inteligencia y aliviar el asma.
3. Patatas
Puede eliminar el ácido que interfiere con el triptófano que induce el sueño. Para conseguir este efecto, basta con triturar las patatas asadas, mezclarlas con leche tibia y comer.
4. Lechuga; lechuga
Los tallos y las hojas de la lechuga contienen una suspensión de color blanco lechoso, que tiene un efecto calmante y tranquilizante y no es tóxica. e insomnio. Cuando tienes problemas para dormir, beber un poco de jugo de lechuga tiene un muy buen efecto hipnótico. Puedes disolver una cucharada de almíbar en un vaso pequeño de agua y diluirlo antes de tomarlo.
5. Raíz de loto fresca
La raíz de loto fresca es rica en carbohidratos y vitaminas como calcio, fósforo y hierro. Tiene las funciones de eliminar el calor, nutrir la sangre y eliminar problemas, y es especialmente adecuado para los síntomas de deficiencia sanguínea e insomnio. La raíz de loto fresca se puede agregar a muchas cosas deliciosas, como usar la raíz de loto fresca directamente para hacer sopa, guisar agua azucarada o preparar postres como arroz glutinoso y raíz de loto.
6. Morera
Las moras son todas medicinas. El "Compendio de Materia Médica" registra que la morera puede "reponer los cinco órganos internos, activar la sangre y el qi, satisfacer el hambre durante mucho tiempo". tiempo, calmar los nervios y hacer que la gente sea inteligente". Por tanto, la morera se puede utilizar para tratar mareos, tinnitus, neurastenia y otras enfermedades provocadas por deficiencia hepática y renal. Las personas que sufren de insomnio suelen comer más moras, lo que puede calmar los nervios y aumentar la inteligencia.
7. La avena
puede inducir la melatonina y un tazón pequeño puede favorecer el sueño. La avena es aún más eficaz si la masticas en grandes cantidades.
8. Lirio
El glucósido de lirio contenido en la azucena tiene un efecto sedante e hipnótico. Tomar sopa de azucenas o gachas de azucenas todas las noches antes de acostarse puede mejorar significativamente el sueño y mejorar la calidad del mismo, y es eficaz para el insomnio moderado. Los bulbos de lirio contienen proteínas, grasas, almidón, etc. , puede curar el insomnio nocturno. Puedes mezclar lirio y miel y decocarlo una o dos veces antes de acostarte.
9. Miel
Pon un poco de miel en tu leche caliente o infusión de hierbas. Un poco de glucosa puede impedir que su cerebro produzca vegano, un neurotransmisor descubierto recientemente relacionado con mantenerse despierto.
10. Semillas de girasol
Si quieres dormir bien, come semillas de girasol. Las semillas de girasol son ricas en proteínas, azúcar, vitaminas y ácidos grasos insaturados y tienen los efectos de calmar el hígado, nutrir la sangre, reducir la presión arterial y reducir el colesterol. Agregue un puñado de semillas de girasol a su entretenimiento nocturno para sentar las bases de un sueño reparador.
Dietaterapia para el insomnio estival
1. Melón amargo salteado con manteca de cerdo
Ingredientes: 250 gramos de melón amargo, manteca de cerdo, jengibre, sal y verde. cebolla.
Elaboración: Después de lavar el melón amargo, sacamos el cacito del interior y cortamos el melón amargo en tiras. Luego calentar el wok, agregar manteca de cerdo y cocinar, luego agregar la calabaza amarga rallada y sofreír, y finalmente agregar la cebolla, el jengibre y la sal. El melón amargo es muy común. Si le tienes miedo al melón amargo, puedes remojarlo en agua fría en lugar de agua caliente, lo que afectará la textura y el sabor. El melón amargo frito con manteca de cerdo es un plato casero muy común y se puede comer habitualmente.
Eficacia: El melón amargo tiene el efecto de eliminar el calor y desintoxicar, mientras que la manteca de cerdo tiene el efecto de nutrir el yin e hidratar la sequedad. El melón amargo frito en manteca de cerdo tiene el efecto de limpiar el corazón y nutrir el yin, y se utiliza principalmente para tratar síntomas como irritabilidad, insomnio, ensoñaciones, mareos y otros síntomas.
2. Mollejas de pollo con yema de huevo frías
Ingredientes: 500 gramos de mollejas de pollo frescas, 3 yemas de huevo cocidas, 3 gramos de mostaza, 2 gramos de azúcar, 2,25 gramos de vinagre, 10 gramos de sal refinada, 1,5 gramos de glutamato monosódico y 50 gramos de aceite de sésamo.
Método: Hacer yema de huevo fría a partir de mollejas de pollo requiere mucho condimento, pero es muy común y no demasiado difícil de hacer.
En primer lugar, pelamos las mollejas de pollo secas y las limpiamos. No los laves con agua. Colocar en un plato y cocinar al vapor en una vaporera durante unos 10 minutos, luego sacar, dejar enfriar y reservar. Coloque tres yemas de huevo duro en un tazón pequeño y agregue el azúcar, la mostaza y la sal. Recuerde agregar aceite de sésamo mientras revuelve. Después de mezclar, agregue vinagre y glutamato monosódico al servir.
Eficacia: el pollo* * * tiene el efecto tónico, la yema de huevo puede nutrir el yin y limpiar el corazón, el aceite de sésamo puede nutrir el yin, hidratar la sequedad y aliviar el estreñimiento. Las mollejas de pollo con yemas de huevo frías se utilizan principalmente para tratar síntomas como palpitaciones del corazón e insomnio, como ensoñaciones, olvidos, falta de energía y pérdida de memoria.
3. Longan Broiler
Ingredientes: 1 asador, 100 g de carne seca de longan, 100 ml de vino para cocinar, 10 g de cebollas verdes, 10 g de jengibre, 5 g de sal.
Método: El método para hacer pollo asado longan no es complicado ni simple, pero requiere un poco de tiempo. Primero, después de sacrificar el pollo para asar, retire los órganos internos y las patas del pollo. Después del lavado, clave las patas de pollo debajo de las alitas para formar grumos, blanquee nuevamente el pollo entero en agua hirviendo, sáquelo y lávelo para su uso posterior. Lavar la carne de longan. Coloque la parrilla en un plato, agregue el longan, el vino de cocción, las cebollas verdes, el jengibre, la sal, agregue una cantidad adecuada de agua y cocine al vapor en una olla a vapor durante aproximadamente 1 hora.
Eficacia: Longan tiene el efecto de fortalecer el bazo, nutrir el corazón y reponer el qi y la sangre. El pollo asado puede reponer el qi y aumentar la esencia. El pollo de engorde Longan tiene las características de nutrir la mente y calmarla. Se utiliza principalmente para tratar síntomas como palpitaciones del corazón, insomnio, mareos, ensoñaciones y pérdida de memoria. A menudo se escucha pollo de engorde longan y las mujeres suelen comerlo durante el encierro.