¿Qué puedo comer para adelgazar? Dieta después de la incrustación de hilo para adelgazar.
¿Qué desayunar?
El desayuno debe ser nutritivo y variado, con alto contenido de proteínas y calcio como principio.
(1) Receta recomendada 1
150ml de yogur; un panecillo blanco pequeño al vapor; 1 huevo cocido;
(2) Receta recomendada 2
200 ml de leche; un trozo de bizcocho; una manzana;
(3) Receta recomendada 3
200 ml de leche de soja; tostada de frijoles rojos; una manzana Pepino;
2. ¿Qué comer en el almuerzo?
Consumir carne adecuada en el almuerzo y complementar con proteína animal.
(1) Receta recomendada 1
Medio plato de arroz; un plato pequeño de sopa de tofu y carpa cruciana; 100 g de rodajas de pepino;
(2) Recomendado; receta 1
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Un plato de gachas de arroz blanco; medio plato de huevos revueltos con tomates; 100 g de verduras de hojas verdes;
(3) Receta recomendada 3<; /p>
Un plato pequeño de fideos; un plato pequeño de pollo con champiñones; un plato pequeño de apio;
Qué comer en la cena
Comer bajo en grasas. , comida baja en calorías y fácil de digerir para la cena.
(1) Receta recomendada 1
Medio maíz; una manzana
(2) Receta recomendada 2
Un plato de mung; gachas de frijoles; 5 fresas;
(3) Receta recomendada 3
un plato de gachas de calabaza;
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La mayoría de las frutas y verduras son alimentos bajos en calorías y de alto valor nutricional. Se pueden comer muchas veces para perder peso, mientras que la carne se puede comer muchas veces como el pescado y los camarones.
Frutas: manzana, plátano, fresa, tomate, pepino, limón, pitahaya, kiwi, etc.
Carne: salmón, gambas, pato, etc.
Bebidas: té verde, leche desnatada, yogur, leche de soja sin azúcar, zumo de frijol mungo, etc.
Verduras: apio, pepino, hongos, col china, pimiento verde, calabaza, melón de invierno, melón amargo, etc.;
5.
La incrustación de catgut en acupuntura es una terapia auxiliar para la pérdida de peso. Para reducir la absorción de calorías por parte del cuerpo, ¡hay que decir "no" a los siguientes alimentos!
Barbacoa: fácil de enojar y causar estreñimiento, bajo valor nutricional.
Comida frita: alto contenido de grasa, alto contenido calórico, fácil de ganar peso;
Chocolate y dulces varios: alto contenido de azúcar, fácil de provocar acumulación de grasa;
Carne grasa y piel de animales: alto contenido de aceite, especialmente piel de animal, difícil de digerir después de comer;
Carbonatados bebidas: disponibles comercialmente Las bebidas carbonatadas en la mesa tienen un alto contenido de azúcar para darle sabor y beber demasiado engordará;
6. Pierde peso en otoño
1. tener una fuerte sensación de saciedad.
Las batatas son un alimento muy familiar y especialmente popular. La fibra es suave y de fácil digestión por el cuerpo humano. Tiene un fuerte efecto laxante y desintoxicante y da sensación de saciedad, por lo que se suele consumir como alimento para adelgazar. Algunas personas utilizan directamente las batatas como alimento básico para hacer arroz de batata, gachas de batata, batatas al vapor o mezclan batatas con leche para hacer leche de batata. Las calorías de las batatas son muy bajas, sólo aproximadamente la mitad del mismo peso que los bollos al vapor.
2. El té de cebada puede eliminar la grasa
“Muchas personas tienen la costumbre de beber té de cebada que tiene los efectos de eliminar la grasa, ayudar a la digestión, reponer el qi y fortalecer el organismo. ¡El estómago! El Sr. Zhang dijo que el té de cebada elaborado con cebada tostada contiene una variedad de oligoelementos, aminoácidos, ácidos grasos insaturados y fibra dietética. Tiene un contenido muy bajo de azúcar y puede considerarse una "bebida saludable". Además, el té de cebada también tiene una fibra dietética única. La fibra dietética disuelta en el té puede sacar la "basura" del estómago, lo que permite a las personas perder peso fácilmente sin calorías ni cargas adicionales.
3. Platos fríos para prevenir el estreñimiento
Te recomendamos dos platos fríos: uno son platos fríos deliciosos (rábano rallado) y el otro son setas comestibles frías y brotes de bambú.
El rábano contiene aceite de mostaza picante, que puede promover un mejor metabolismo de las sustancias grasas y evitar la acumulación de grasa debajo de la piel. El hongo negro es rico en celulosa y un tipo especial de colágeno vegetal, que puede promover la peristalsis gastrointestinal; excreción de alimentos grasos en los intestinos y reduce la absorción de grasas en los alimentos, previniendo así la obesidad, al mismo tiempo, estas dos sustancias pueden promover la peristalsis gastrointestinal, prevenir el estreñimiento y facilitar la eliminación y excreción oportuna de sustancias tóxicas en las heces.
4. El espino ayuda a la digestión
A menudo comemos pastel de espino cuando comemos demasiado y es difícil de digerir, porque puede ayudarnos a hacer una digestión rápida. El espino contiene hasta un 20% de fibra cruda, que puede favorecer la peristalsis intestinal. El espino también puede aumentar la actividad de la pepsina y la lipasa que contiene puede promover la descomposición de las grasas, promover la digestión y ayudar a la digestión, especialmente en la digestión de la carne. También tiene el efecto de reducir los lípidos en sangre y la presión arterial, y es particularmente beneficioso para prevenir enfermedades cardiovasculares y fortalecer el corazón.
5. La papaya elimina la grasa.
La papaya contiene un tipo de papaína, que no solo puede descomponer las proteínas y el azúcar, sino también la grasa. Se puede decir que esta es la característica más importante de la papaya. Al descomponer la grasa, puede eliminarla, reducir los mastocitos, promover el metabolismo y eliminar el exceso de grasa de manera oportuna, logrando así el propósito de perder peso. Además, también tiene el efecto de tratar la gastroenteritis, la indigestión y prevenir el cáncer del sistema digestivo. ¡Los amigos que tienen estas condiciones también pueden utilizar algunos tesoros de salud para perder peso!