¿Qué acciones simples se pueden tomar para tratar la osteoporosis?

La osteoporosis es una enfermedad común entre las personas de mediana edad y las personas mayores. Las personas con esta enfermedad suelen experimentar dolor en la cintura y las piernas, debilidad en las extremidades, baja estatura y joroba. Por supuesto, la osteoporosis es, entre otras cosas, la causa más probable de fracturas. Entonces, ¿qué se puede hacer para prevenir esta enfermedad? Los expertos dicen: "Demasiados medicamentos no pueden desempeñar un papel clave y el mejor tratamiento es el ejercicio". Por eso, hoy el editor le enseñará una serie de 3 sencillos trucos. Aprendiendo estos tres movimientos podremos tratar esta enfermedad.

1. Independencia del Gallo Dorado: Párate naturalmente, respira naturalmente, relaja todo el cuerpo, deja caer los brazos naturalmente y luego levanta un pie para que todo el peso del cuerpo recaiga sobre un pie. Practica también este movimiento contra una pared. Cuando te sientas inestable, agárrate de la pared y continúa de pie. Cuando se sienta un poco cansado, descanse o muévase casualmente y luego use el mismo método para continuar parado sobre un pie con el otro pie.

2. Dedos de los pies y talones: Ponte de pie de forma natural, relaja todo el cuerpo, deja caer los brazos y luego levanta poco a poco los talones para que todo el peso de tu cuerpo recaiga sobre los dedos de los pies. Cuando te sientas un poco cansado, descansa con los talones en el suelo o muévete casualmente y luego continúa durante 15 minutos cada vez.

3. Salto con una sola pierna: Este es un método de ejercicio que puede resultar tan relajante y divertido como jugar. Es conveniente hacer ejercicio. Esta acción es la misma que la independencia del Gallo Dorado. Es diferente de aterrizar sobre un pie y saltar fácil y casualmente. Puedes saltar tanto como puedas. Cuando estés cansado, descansa o muévete casualmente. Luego, cambia al otro pie y continúa con la práctica de salto con una sola pierna. del mismo modo.

Para pacientes con osteoporosis, el tiempo de ejercicio acumulado de las tres acciones anteriores cada día es de aproximadamente 1 hora. Cabe destacar que lo mejor es dividir la 1 hora acumulada cada día en 3 a 4 ejercicios para evitar el exceso de ejercicio a la vez. Mientras persistas, podrás lograr el efecto terapéutico.

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