¿Qué hacer si tienes estreñimiento y sangrado durante la lactancia?
1. Analiza las causas del estreñimiento y adapta tu estilo de vida.
Desarrollar el hábito de defecar con regularidad, defecar puntualmente cuando sienta la necesidad de defecar y evitar inhibir la defecación. La inhibición repetida a largo plazo de la defecación puede provocar un aumento del umbral reflejo de la defecación y la desaparición de la defecación, lo que provoca estreñimiento. Deje de fumar y beber y evite consumir drogas.
2. Promover una dieta equilibrada, aumentar la fibra dietética y beber más agua.
(1) Dieta rica en fibra: la fibra dietética en sí no se absorbe, pero puede absorber agua en la cavidad intestinal, aumentando así el volumen fecal, estimulando el colon y mejorando la motilidad. Los alimentos ricos en fibra dietética incluyen salvado de trigo o arroz integral, verduras y frutas ricas en pectina, como mangos y plátanos (nota: las frutas verdes que contienen ácido tánico pueden agravar el estreñimiento).
(2) Reponer agua: beber más agua. Se recomienda beber más de 65.438+0,500 ml cada día para mantener suficiente agua en el intestino y facilitar la excreción de las heces.
(3) Aportar suficientes vitaminas del grupo B y ácido fólico: El uso de alimentos ricos en vitamina B puede favorecer la secreción de jugos digestivos, mantener y favorecer la peristalsis intestinal y facilitar la defecación. Como cereales integrales, levadura, frijoles y sus productos. Entre las verduras, las espinacas y el repollo contienen mucho ácido fólico, que tiene un buen efecto laxante.
(4) Incrementar los alimentos productores de gases: Consumir más alimentos productores de gases para acelerar la peristalsis intestinal y facilitar la defecación como cebollas, rábanos y brotes de ajo;
(5) Aumente el suministro de grasa: aumentar adecuadamente la cantidad de alimentos ricos en grasas puede humedecer directamente los intestinos y los ácidos grasos descompuestos pueden estimular la peristalsis intestinal. Las semillas de frutos secos (como nueces, piñones, diversas semillas de melón, almendras, melocotones, etc.) contienen una gran cantidad de aceite y tienen un efecto laxante.
3. El ejercicio adecuado es principalmente la gimnasia médica, que se puede combinar con caminar, trotar y automasaje abdominal.