¿Cómo adelgazar con dieta en verano?
1. Cómo hacer dieta y adelgazar en verano
1 Cómo adelgazar con melón amargo
El melón amargo es el alimento más habitual en la mesa. en verano, porque no es bueno para la belleza y además puede desintoxicar y aliviar el calor. Pero tienes que saber que comer melón amargo también puede ayudarte a adelgazar. La dieta del melón amargo es uno de los métodos de adelgazamiento más eficaces en verano.
Comida adelgazante de melón amargo
La primera: melón amargo rallado estofado con doble bacteria.
Los ingredientes principales son melón amargo, setas shiitake y setas enoki. Cortar el melón amargo en tiras, remojar los hongos shiitake hasta que estén suaves, luego cortarlos en trozos. Quitar las colas de los hongos enoki y lavarlos. Vierta un poco de aceite de cocina en la olla, saltee el jengibre rallado, la cebolla y el ajo hasta que estén fragantes, agregue la calabaza amarga rallada, los hongos shiitake rallados y los hongos enoki rallados, agregue un poco de agua para cubrir la olla y cocine a fuego lento hasta que esté cocido, agregue la salsa de soja. y un poco de azúcar al gusto. Este es un plato nutritivo. ¡A quien le gusten los champiñones debería probarlo!
Segundo párrafo: Melón amargo con huevos suaves
El melón amargo generalmente es amargo. Puedes remojarlo en sal antes de comerlo o blanquearlo en agua hirviendo para quitarle el sabor amargo.
Echar aceite de ensalada en la olla, sofreír un rato el melón amargo, luego batir dos huevos y seguir friendo. Después de freír, sazonar con un poco de sal. El melón amargo rico en vitamina C combinado con huevos ricos en proteínas es rico en nutrientes y también puede ayudar a perder peso. ¡Es la primera opción para muchas mujeres que quieren perder peso!
Bebida de melón amargo
El método consiste en exprimir el jugo del melón amargo y beberlo. Sería genial si pudiera beberlo todo de una sola vez. Pero mucha gente no puede. También puedes añadir un kiwi o un tomate para exprimir el jugo, lo que hará que quede menos amargo. Sin embargo, el editor recuerda no agregar frutas dulces, porque el azúcar afectará la estabilidad de los elementos de pérdida de peso en el melón amargo, por lo que el efecto de pérdida de peso se reducirá considerablemente.
Recuerde beber residuos de melón amargo, porque los residuos de melón amargo contienen una gran cantidad de fibra insoluble, que puede promover eficazmente la motilidad gastrointestinal y descomponer la grasa intestinal. Se recomienda a las personas con buen estómago moler cuatro tazas de jugo de melón amargo todos los días, beber una taza con tres comidas y luego beber una taza tres horas antes de acostarse. Si tienes una mala afección gastrointestinal, se recomienda beber dos tazas de jugo de melón amargo todos los días.
El melón amargo es amargo, pero es un buen alimento para adelgazar, por eso el editor recomienda comerlo habitualmente, pero para quitarle el sabor amargo ¡conviene comerlo rápido para adelgazar!
2. Método de pérdida de peso con miel
Esta debe considerarse como un tónico. Porque la miel es suave y apta tanto para jóvenes como para mayores. Levántate cada mañana y bebe una cucharada de miel mezclada con medio cuenco de agua. Entrará en vigor en unos días.
3. Método para adelgazar con frutas
¿Qué frutas puedes comer para adelgazar? Los plátanos (dieta de plátano y leche de soja) son buenos, pero tienen demasiadas calorías. Está bien si no estás gordo. ¡Otra cosa buena que es baja en calorías y gastrointestinal son las naranjas! Muy preferido. Recuerda, no exprimas el jugo, asegúrate de comer la pulpa junto con él. para que las fibras sean lo suficientemente largas. Si hace frío en otoño, puedes calentarlo primero con agua, pero no será lo suficientemente dulce. El limón también funcionará.
Receta de limpieza intestinal
Pequeña receta 1: Come plátanos y bebe infusiones. No beba té de hierbas durante la noche. Esto es absolutamente malo para tu salud. Por favor no lo intentes. Este té se enfría después de un tiempo. Eso es bueno, puedes beberlo.
Pequeña receta 2: ¿Es útil este método? Si no, tengo una pequeña receta, que consiste en comer palitos de masa fritos mientras se toma té. El té frío es más potente que el té caliente. Utilice según corresponda.
Pequeña receta 3: Además, existen recetas foráneas como la cola y la leche (un vaso de leche al día para adelgazar y suplementar con calcio). Si es así, todos pueden agregar.
Deseche todos los snacks y jugos procesados. Cuando tengas hambre, come frutas frescas o zumos recién exprimidos para saciar tu sed de forma saludable.
Miel + crisantemo - Si realmente te falta el aliento, remoja el crisantemo en agua con miel para reducir la inflamación. Es más adecuado para usar en verano.
Miel + ñame - Hay otra pequeña combinación con la miel, que es el ñame que dijo Beibeiniao. Los ñames son realmente buenos. Beibeiniao también dijo que comer ñame crudo puede ayudar a perder peso. Ahora permítanme presentarles una buena manera de limpiar el estómago. Lave el ñame fresco, córtelo en trozos más largos, cocínelo al vapor y cómelo con miel.
Comer miel puede ayudarte a perder peso porque contiene muy pocas calorías, sólo el 75% de la misma cantidad de azúcar blanca. También podemos añadir una o dos rodajas de limón ricas en vitamina C al agua con miel, que al ser agria y dulce no sólo es deliciosa, sino que también puede reducir la grasa abdominal.
4. Método para adelgazar con frijoles negros
Té de frijoles negros: Sólo utiliza 300 cc. Hierva agua y prepare 1 cucharada rasa de frijoles negros tostados (aproximadamente 12 g), cubra la taza y cocine a fuego lento durante 10 minutos. ¡Una taza de té de frijoles negros que puede usarse para la belleza, la salud y la pérdida de peso está lista!
Frijoles negros al vapor: ¡solo usa una olla arrocera! Los frijoles negros al vapor se pueden convertir en leche de frijoles negros y salsa de frijoles negros. Puede comer rápidamente verduras, arroz frito, fideos y sopa, lo que ahorra mucho tiempo.
También existe una forma sencilla y cómoda de comerlo. Remoja los frijoles negros fritos en vinagre de arroz durante la noche y cómelos al día siguiente. El editor también se los está comiendo. El sabor es agradable y amargo. Normalmente como cuando tengo hambre, pero no puedo comer demasiado porque es difícil de digerir.
2. ¿Cómo hacer ejercicio y adelgazar en verano?
1. Saltar la cuerda
Capacidad de quema de grasa: 880 kcal/hora
Saltar la cuerda es un ejercicio sencillo con una gran cantidad de ejercicio y un evidente efecto adelgazante. . Las pruebas han demostrado que saltar durante 10 minutos dará como resultado 140 saltos por minuto, lo que equivale a correr durante media hora. Saltar la cuerda requiere ejercicios que incluyen los músculos de la pantorrilla, los cuádriceps, los músculos de los muslos, los hombros, la espalda y los brazos, que pueden involucrar a todo el cuerpo en el ejercicio y hacer que las personas sean más delgadas. Se recomienda que los principiantes salten entre 60 y 100 veces al día, divididas en 2-3 veces, con un intervalo de 1 minuto. Una vez que lo domines, hazlo de 400 a 500 veces al día, divididas en 2 veces, con un intervalo de 1 minuto.
Natación
Capacidad de quema de grasas: 800 kcal/hora
La resistencia al movimiento humano en el agua es 12 veces mayor que en tierra. Por tanto, las personas pueden sentir una fuerte resistencia al moverse en el agua. Al nadar, la espalda, el pecho, el abdomen, los glúteos y las piernas pueden ejercitarse bien en el agua. Al nadar, puede intercalar natación lenta y natación rápida para mejorar la eficiencia de la quema de grasa.
Correr
Capacidad quema grasas: 600 kcal/hora
Correr no sólo es el ejercicio de pérdida de peso más sencillo, sino también el ejercicio más popular actualmente. Carrera divertida, maratón, carrera de colores y otras palabras relacionadas con la carrera están irrumpiendo en los horizontes de las personas y la gente participa activamente en ellas. Correr bajo el sol se ha convertido en un escenario en el círculo de amigos. La razón por la que correr es tan popular es que además de su método simple, el efecto de pérdida de peso también es bastante significativo. Correr quema más de 600 calorías por hora. Al correr para perder peso, debes prestar atención al hecho de que el tiempo de carrera debe ser de más de 30 minutos, preferiblemente 40 minutos, y la velocidad de carrera no debe ser demasiado rápida.