¿Cuáles son algunas formas razonables y efectivas de perder peso?
Corriendo. La razón por la que correr es una forma de ejercicio muy apreciada es principalmente porque correr requiere requisitos relativamente bajos en cuanto a lugar y habilidades. Todo lo que necesitas hacer es usar zapatos adecuados y puedes elegir diferentes velocidades según tu condición física. Al correr, casi todas las partes del cuerpo participan en el movimiento, lo que puede proporcionar un buen efecto de ejercicio.
Natación. Si eres una persona muy gorda, lo mejor es no correr en la etapa inicial de pérdida de peso, porque esto provocará mucho desgaste en tus rodillas. Si nadas, no tendrás este problema, debido a la flotabilidad, y la natación puede ejercitar los músculos en diferentes partes de la cintura, hombros, espalda, abdomen, etc., lo que puede tener un buen efecto de ejercicio.
Saltar la cuerda. La razón por la que saltar la cuerda es un buen ejercicio es que no sólo tiene diferentes patrones de salto, sino que también permite un buen control del ritmo y del tiempo. Si controlas tu fuerza, también podrás ejercitar diferentes partes, como abdomen, glúteos, piernas y brazos.
Comer adecuadamente. Al perder peso, puede reducir adecuadamente su dieta, comer menos alimentos ricos en energía y grasas y comer más verduras, frutas y cereales prácticos para garantizar una nutrición adecuada y reducir la ingesta de alimentos ricos en energía.
Perseverancia. Bajar de peso no es algo que sucede de la noche a la mañana, sólo la perseverancia puede lograr resultados. Además, si puedes perder entre 3 y 5 libras en un mes, ya es un buen efecto. Preste atención a la perseverancia y el mantenimiento, para que pueda obtener mejores resultados si continúa.