¿Cómo preparar una comida para desarrollar músculo y perder grasa?

La carne blanca con proteínas de alta calidad es el componente principal, y la carne roja de vacuno es el componente principal.

Puedes añadir más verduras.

Se pueden complementar adecuadamente las frutas ricas en vitamina C y bajas en azúcar, como el pomelo.

¿Cómo ganar músculo y perder grasa?

La proporción de tres comidas al día se puede ajustar de forma complementaria.

Por ejemplo, si la ingesta de hidratos de carbono es alta en el desayuno, podemos aumentar las proteínas y reducir los hidratos en el almuerzo.

Menos aceite y menos sal es la pauta de producción.