¿Qué verduras y frutas pueden ayudarte a perder peso? ¿Qué daño le hace la obesidad al cuerpo humano?
1. ¿Qué frutas y verduras pueden ayudarte a perder peso?
1. Cerezas
Las cerezas son muy ricas en nutrientes. Los contenidos en proteínas, azúcar, fósforo, caroteno y vitamina C son superiores a los de las manzanas y las peras, especialmente el hierro. contenido. El consumo regular puede reponer el hierro en el cuerpo y promover la regeneración de la hemoglobina. No sólo puede prevenir y tratar la anemia por deficiencia de hierro, sino también mejorar la condición física, el cerebro y la inteligencia. Si limpia regularmente la piel de su rostro con jugo de cereza, puede blanquear su piel y eliminar las manchas.
2. Fresa
La fresa es conocida como el primer fruto del fertilizante. Es rica en vitamina C y polifenoles, lo que ayuda a mantenerse joven, resistir la oxidación y eliminar los radicales libres. ayuda a absorber el hierro.
3. Pomelo
La “Dieta del Pomelo” es un método de pérdida de peso muy elogiado por las mujeres en los países occidentales hace 30 años. Un estudio reciente realizado en los Estados Unidos encontró que esta dieta tiene su propio efecto de pérdida de peso. Comer medio pomelo tres veces al día puede ayudarte a perder una media de 1,62 kg. Si el efecto es bueno, puedes perder hasta 4,5 kg.
4. Pepino
El pepino también se llama pepino y pepino. El pepino no sólo es rico en vitamina C, caroteno y potasio, sino que también contiene ingredientes que pueden inhibir la proliferación de células cancerosas. También contiene malonato, que puede inhibir la conversión de azúcar en grasa, desempeñando así un papel en la pérdida de peso. Los pepinos son crujientes, tiernos y refrescantes, lo que los convierte en un excelente aperitivo. Ya sea frito, frío, en escabeche o crudo, ¡todo está delicioso!
5. Zanahorias
Las zanahorias también se llaman ahumadas en seco. Las zanahorias son ricas en valor nutricional y contienen una variedad de caroteno, vitaminas y oligoelementos, por eso se las llama "ginseng civil". Como dice el refrán: come zanahorias en invierno y jengibre en verano. Se puede comprobar que comer zanahorias es de gran beneficio para el cuerpo humano. Puede nutrir la sangre cuando se come crudo y nutrir el cuerpo cuando se come cocido. También beneficia al hígado y mejora la vista, beneficia al diafragma y ensancha los intestinos, fortalece el bazo y elimina la desnutrición, mejora la función inmune y reduce el azúcar y los lípidos en sangre. . También es un buen ingrediente para que las chicas que aman la belleza pierdan peso.
6. Repollo
El repollo, la col y la col son todos tipos de repollo. El repollo es rico en fibra dietética, que puede promover la evacuación intestinal y reducir la grasa corporal. También es rico en vitamina U, que puede reparar la mucosa gástrica. Coma más cuando hace frío. Además de métodos de cocción como sofreír, exprimir el jugo de repollo y beberlo también es una buena forma de absorberlo más completamente. Comerlo con miel también tiene un buen efecto antisequedad.
7. Apio
El apio es rico en nutrientes. El apio es un alimento para bajar de peso rico en fibra y calorías negativas que funciona muy bien. Las calorías necesarias para digerir el apio son más que las calorías que aporta el apio mismo. La rica fibra también puede ayudar a expulsar la grasa y la basura del cuerpo, limpiar los intestinos y perder peso. El apio también puede ayudar a reducir la presión arterial, la diuresis y reducir la hinchazón, y es especialmente adecuado para mujeres obesas con niveles elevados de agua corporal y edema.
Hay muchas maneras de perder peso en la vida. Las personas que quieren perder peso deben desarrollar un método de pérdida de peso que se adapte a sus necesidades reales antes de perder peso, para lograr los mejores resultados.
2. ¿Qué daño hace la obesidad al cuerpo humano?
1. Presión arterial alta
Las personas con presión arterial alta tienen el corazón más duro que las personas sanas. Cuanto más pesado sea, más probabilidades tendrá de desarrollar presión arterial alta. Incluso aquellos con hipertensión leve tienen tres veces más probabilidades de sufrir un derrame cerebral antes de los 65 años que aquellos con presión arterial normal.
2. Diabetes
Los investigadores descubrieron que el exceso de células grasas requiere que el páncreas secrete un exceso de insulina para convertir el azúcar de la sangre en energía. Cuando el páncreas está sobrecargado, su función se reduce, por lo que la cantidad de azúcar en la sangre aumenta y no puede utilizarse ni excretarse completamente del cuerpo.
Las mujeres obesas tienen 4 veces más probabilidades de desarrollar diabetes que las mujeres normales. El 70% de los diabéticos son obesos. Los pacientes con diabetes causada por la obesidad mejorarán su condición después de perder peso y volverán al metabolismo normal de la glucosa.
3. Impacto en la vida
La mayoría de las compañías de seguros de vida en Estados Unidos utilizan el peso de una persona como estándar para estimar la esperanza de vida. Según sus datos, puedes vivir más si eres más liviano que tu "peso ideal" para tu altura.
4. El riesgo durante la operación es alto.
El cirujano dijo: "Cuanto más pesa una persona, mayor es la incidencia de riesgos accidentales desde la anestesia hasta la cirugía. El mayor riesgo es la insuficiencia cardíaca. Además, las heridas son propensas a inflamarse y la estancia hospitalaria es más lenta. más que el de las personas delgadas."
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5. Enfermedad renal
Los riñones filtran la sangre del cuerpo unas 25 veces al día para eliminar los desechos y las toxinas del cuerpo. la sangre y mantener el equilibrio de sal, agua y otras sustancias. Los expertos en riñones dicen que el sobrepeso puede dañar los principales órganos del cuerpo porque la diabetes y la presión arterial alta, dos causas de enfermedad renal, están relacionadas con la obesidad.
6. Cáncer
La Sociedad Americana del Cáncer descubrió que si una persona pesa más de un 40% más que el peso promedio del mismo grupo de edad, el riesgo de desarrollar cáncer de endometrio es de 5,4. veces el de la gente normal. El riesgo de cáncer de vesícula biliar es 3,8 veces.
7. Enfermedades cardíacas
Incluso las personas obesas con el colesterol muy bajo tienen muchas más probabilidades de desarrollar enfermedades cardíacas que las personas normales porque la grasa se adhiere a las paredes de los vasos sanguíneos. El exceso de grasa no sólo afectará su apariencia, sino que también impedirá que su sangre reciba suficiente oxígeno. Para compensar esto, el cuerpo produce demasiados glóbulos rojos, lo que hace que la sangre sea más espesa y lenta. En las personas obesas, el corazón se expandirá y debilitará debido a la fatiga excesiva y, en casos graves, se producirá "insuficiencia cardíaca congestiva". Las investigaciones muestran que es más probable que la obesidad cause enfermedades cardíacas que fumar.
8. Ronquidos
Las personas gordas tienen más probabilidades de roncar que las delgadas. Aunque no es una enfermedad grave, también puede afectar su salud. Es fácil contener la respiración mientras duerme e interferir con el sueño de su cónyuge o compañero de cuarto.
9. Enfermedades de los pies
El experto dijo: "Es demasiado difícil sostener un par de pies con un peso de 50 kilogramos, y es demasiado difícil obligarlo a sostenerlo". un peso de más de 70 kilogramos también excede su carga: "Debido a que el peso de todo el cuerpo está soportado por los pies, las uñas de los pies están profundamente incrustadas en la carne y los callos y diversas enfermedades de los pies ocurren principalmente en personas obesas.