¿Qué deportes son mejores para el verano?
Natación
En verano, a la mayoría de la gente le gusta nadar. Si el ejercicio se inicia gradualmente y no planea hacer ningún ejercicio extenuante, no es necesario consultar a un médico antes de implementar un programa simple de natación fitness. Sin embargo, si tiene antecedentes de enfermedades cardíacas, presión arterial alta, enfermedades pulmonares, diabetes u otras discapacidades graves, debe buscar la opinión de su médico sobre un programa de acondicionamiento físico acuático.
Si es posible, nade dos veces por semana. Limite el tiempo en el agua a unos 20 minutos inicialmente, aumentando gradualmente a 1 hora y aumentando la cantidad de veces que ingresa a la piscina. Hablando de los beneficios de la natación, es bien sabido que la natación puede adelgazar, reducir el colesterol, mejorar la función cardiovascular, etc.
Aeróbic acuático (el mejor tiempo es de 30 a 45 minutos, preferiblemente antes de las comidas y después de salir del trabajo), pararse en el agua hasta la cintura y utilizar diferentes movimientos corporales y pasos de baile para ejercitar y relajarse. Todo el cuerpo es como jugar en el agua. Los aeróbicos acuáticos se han convertido en la primera opción para las mujeres de moda en Beijing, Shanghai y otros lugares en verano. Si todavía te sientes incómodo después de estar en el agua durante dos minutos, te recomendamos que bajes a tierra para descansar un poco y realizar algunas actividades preparatorias para permitir que tu cuerpo se caliente por completo antes de entrar al agua.
El entrenador sugiere que lo mejor es hacer aeróbic acuático durante 30 a 45 minutos cada vez, preferiblemente antes de las comidas y después de salir del trabajo, lo que ayudará a aliviar mejor el estrés mental. Si has comido lo mejor es hacerlo 1 hora después de la comida.
Algunos contenidos de entrenamiento de aeróbic acuático pueden moldear el cuerpo, ajustar la postura y la curvatura fisiológica de la columna, y la textura suave del agua puede equilibrar el cuerpo y la mente, aliviando así eficazmente la tensión causada por la presión del trabajo. , por lo que los aeróbicos acuáticos son muy adecuados para personas que trabajan a menudo en el escritorio de la oficina.
Yoga
No ducharte media hora antes ni después de la práctica. Está absolutamente prohibido practicar yoga después de una enfermedad o cirugía grave, así como cuando hay viento, niebla o truenos.
Todo lo que hacemos en nuestra vida diaria tiene un impacto muy evidente en nuestro cuerpo. La presión laboral es alta, la vida es ocupada, el trabajo escolar es pesado, etc. Todo causará un cierto grado de daño a nuestro cuerpo, pero a través del estiramiento, la torsión y el descanso y la relajación profundos en varias posturas de yoga, podemos comprimir las glándulas del cuerpo y mantenerlas en un estado de equilibrio sin dañar nuestro cuerpo.
Según los informes: El yoga es la mejor opción para hacer ejercicio en verano. Los cuerpos de las personas son bastante flexibles en verano y los músculos no se tensan ni se torcen fácilmente. Esta es una gran oportunidad para practicar yoga. Algunos movimientos sencillos de yoga son muy sencillos y se pueden realizar en casa o durante los descansos del trabajo. Mantenga el estómago vacío cuando practique. Lo mejor es practicar dos o tres horas después de una comida o comer después de media hora. No te duches media hora antes o después de la práctica. Está absolutamente prohibido practicar yoga después de una enfermedad o cirugía grave, así como cuando hay viento, niebla o truenos.
Mantén el buen humor mientras practicas y escuchas música relajante y lenta. Cada movimiento debe coordinarse con la respiración y prestar atención. No te fuerces, haz cada movimiento hasta el límite de tu comodidad y no te compares con los demás. En verano, la gente tiende a enojarse e irritarse. Practicar yoga puede aliviar las malas emociones y calmar a las personas.
Después de leer la introducción del editor anterior, amigos, ¿saben cuáles son los mejores programas de fitness en verano? Debido a que el clima en verano es extremadamente caluroso y la temperatura es muy alta, es muy indeseable hacer mucho ejercicio como en invierno o primavera y otoño. No solo no logrará el efecto físico, sino que también le provocará un golpe de calor. Si tus amigos quieren mantenerse en forma en verano, también puedes probar la natación y el yoga. Ambos deportes son especialmente adecuados para el fitness en verano.
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