Puedes hacer ejercicio en casa con estos dispositivos.

Puedes utilizar estos equipos para ejercitar 1 1 y mancuernas rítmicas en casa.

¿Crees que las mancuernas son sólo una herramienta para adelgazar los brazos? ¡Entonces estás subestimando su poder! Las mancuernas no sólo pueden ayudarte a adelgazar los brazos, sino que también tienen un efecto significativo en esculpir los músculos de la espalda y la línea de los hombros. Incluso pueden servir como ayuda de gravedad para los entrenamientos de la parte inferior del cuerpo, haciéndolos más efectivos. Hay muchos libros dedicados al fitness con mancuernas. ¡Ábrelas y descubrirás que las mancuernas tienen tantas funciones!

2. Cuerda elástica

La cuerda elástica es un buen equipo de fitness. Este pequeño equipo de fitness puede ser utilizado incluso por amigos con poca fuerza. Hay músculos grandes y pequeños en el cuerpo humano. Puedes utilizar mancuernas pesadas para músculos grandes y cuerdas elásticas para grupos de músculos pequeños que son difíciles de entrenar (como la espalda de los brazos). Además, también puedes utilizar cuerdas elásticas para estirarte después del entrenamiento con pesas como por ejemplo mancuernas.

3. Donuts; Donuts

Los Donuts son tan versátiles como las mancuernas, pero son más ligeros y se pueden usar directamente en la muñeca. Además de ser fáciles de usar, tampoco resultan agotadores. Puedes usarlo mientras corres o caminas, o incluso esconderlo en tu ropa si usas ropa un poco más larga, ¡y nadie lo notará al caminar!

4. Abrazaderas

Las empuñaduras son un equipo de fitness muy común y muchos hombres prefieren utilizarlas para hacer ejercicio. Su función principal es entrenar la fuerza de agarre de la palma y fortalecer la curva muscular del codo, por lo que es más adecuado para niños. Si necesita tensar los músculos del codo, el agarre es una buena opción, pero no tiene ningún efecto evidente en los brazos delgados.

5. Placa giratoria

Las personas que lo han utilizado piensan que el efecto adelgazante de la cintura de la placa giratoria es mejor que el del hula-hoop. Principalmente porque es casi fácil de aprender y bastante divertido, por lo que es más fácil seguirlo. ¡Vale la pena recomendar el efecto!

Tenemos muchos equipos de fitness de uso común. Por ejemplo, en parques o comunidades, podemos ver a muchas personas de mediana edad y mayores que utilizan equipos de fitness al aire libre para hacer ejercicio y los resultados son muy buenos. Los equipos de fitness tienen muchas funciones. Siempre que utilicemos estos equipos correctamente, podremos hacer buen ejercicio y mantenernos saludables.

Podrás hacer ejercicio en casa con estos dispositivos. 2 1. Cinta de correr

Se puede decir que las cintas de correr son equipos de fitness que se encuentran en todos los gimnasios, pero muchas personas tienden a ignorar sus precauciones. La cinta de correr desarrolla principalmente la fuerza de los músculos de la cadera y la cintura del cuerpo humano, mejora la función cardiopulmonar y la coordinación de la persona y también tiene un efecto significativo en el alivio del estrés. Al usar la cinta de correr, el deportista se para sobre los pedales izquierdo y derecho con los pies separados, sostiene las barras con ambas manos y balancea las piernas hacia adelante y hacia atrás de forma natural. Al usarlo, asegúrese de sostener la barra con ambas manos para evitar caídas; el rango de balanceo de las piernas no debe ser demasiado grande para evitar tensión muscular. Los niños deben estar protegidos por un adulto cuando utilicen este equipo. Los no usuarios no deben pararse delante o detrás del dispositivo para evitar sufrir daños.

2. Masajeador de espalda

El masajeador de cintura también es uno de los favoritos en el gimnasio. Este tipo de equipo de fitness no sólo ejercita los músculos de la espalda baja, sino que también tiene un efecto muy significativo en el alivio de la fatiga de la espalda baja. Es más adecuado para personas que permanecen sentadas en la oficina durante mucho tiempo. Cuando utilice un masajeador de espalda, su cintura debe estar cerca de la columna de masaje, sostenga los reposabrazos con ambas manos y tire de la columna de masaje hacia arriba y hacia abajo, párese con las piernas en posición vertical, apóyese en la columna de masaje con la espalda; sostenga los reposabrazos con ambas manos y mueva su cuerpo hacia la izquierda y hacia la derecha. Pero algunas personas anhelan la velocidad, por lo que la frecuencia de los movimientos de las manos será muy rápida. De hecho, esto es muy peligroso, no sólo no se logra el efecto fitness, sino que también se corre el riesgo de quemarse. Recuerda no mover los brazos demasiado rápido. Al realizar un masaje de pie, sujete firmemente los pasamanos con ambas manos.

El contenido anterior es una introducción al equipamiento deportivo. Al hacer ejercicio, todo el mundo debe prestar atención a su resistencia. No te apresures ni hagas las cosas a medias. Una buena figura se acumula mediante ejercicio prolongado. Ya sea que un hombre o una mujer quiera volverse hermoso, aún necesita trabajar duro para lograrlo.