¿Qué tal darte un baño en verano?
Peligros: Diferentes constituciones personales conducirán a diferentes enfermedades.
Cosas a tener en cuenta al tomar una ducha fría...
Dúchate todos los días en verano. Muchas personas toman duchas frías para evitar problemas, mientras que otras toman duchas frías para estar saludables y en forma. Los baños de agua fría tienen muchas funciones. Para la piel, puede hacer que los vasos sanguíneos primero se contraigan y luego se expandan, mejore la eficiencia de la circulación sanguínea y mejore la nutrición de la piel, lo que hace que el tejido subcutáneo acumule una cierta cantidad de grasa, haciendo que la piel luzca joven y elástica, y menos susceptible a la piel. enfermedades. Los baños fríos pueden ejercitar los receptores de temperatura de la piel y eliminar la sudoración anormal. Para todo el cuerpo, los baños de agua fría pueden mejorar la capacidad del cuerpo para adaptarse rápidamente al frío, haciéndolo menos susceptible a resfriados, bronquitis, amigdalitis, neumonía, rinitis alérgica y otras enfermedades causadas por el frío. Los baños fríos favorecen la circulación sanguínea entre la piel y los órganos internos. La expansión y contracción de los vasos sanguíneos ejercita la elasticidad de los vasos sanguíneos, lo que puede prevenir la arteriosclerosis y las enfermedades que ésta provoca, como la enfermedad coronaria, la hipertensión, etc. Los baños de agua fría aumentan el flujo sanguíneo en los vasos sanguíneos viscerales, incluidos los del tracto digestivo, mejorando así la función del sistema digestivo. Cuando se utiliza un baño de agua fría para refrescarse, no es aconsejable sumergirse repentinamente en agua fría al principio. Lo mejor es verter un poco de agua fría sobre su cuerpo con las manos o el cabezal de la ducha, o mojarse las manos y los pies primero con agua fría y luego remojar el pecho y la espalda con una toalla empapada en agua fría. Frota tu cuerpo por un rato, el agua fría empapará todo tu cuerpo y se secará rápidamente hasta que tu piel se enrojezca, lo que significa que el efecto es bueno. Si siente frío, acorte su ducha o aumente la temperatura del agua.
Precauciones al tomar duchas frías;
1. Las mujeres no deben tomar duchas frías.
Al tomar una ducha fría, debido a que la temperatura del agua es demasiado baja, el cuerpo humano sentirá frío y producirá una serie de reacciones de estrés, como aceleración del ritmo cardíaco, aumento de la presión arterial, contracción muscular, tensión nerviosa, etc. , que no solo puede eliminar la fatiga, sino que también provoca resfriados fácilmente, por lo que conviene evitarlo en la medida de lo posible. Debido a sus razones fisiológicas especiales, especialmente para las amigas durante la menstruación, la lactancia y el embarazo, la estimulación del agua fría puede causar trastornos endocrinos, amenorrea y dolor abdominal en las mujeres. Muchas bacterias también pueden ingresar a la vagina y causar vaginitis y otras ginecológicas. enfermedades, afectando gravemente la salud futura de la mujer, el embarazo y la buena salud.
2. ¡Los pacientes con enfermedades coronarias no deben tomar duchas frías! !
El baño de agua fría puede favorecer la circulación sanguínea de los vasos sanguíneos por todo el cuerpo y mejorar la función de apertura y cierre de los poros de la piel. Seguir baños de agua fría durante mucho tiempo puede mejorar la capacidad del cuerpo para resistir los resfriados, ayudando así a prevenir resfriados y otras enfermedades.
Los baños de agua fría son realmente buenos para personas sanas, pero no son adecuados para pacientes con enfermedades coronarias. Porque la estimulación con agua fría puede inducir angina de pecho, incluso infarto agudo de miocardio o muerte súbita. Según la investigación clínica, la incidencia máxima de infarto agudo de miocardio es de noviembre a abril del año siguiente, y las razones principales pueden estar relacionadas con la estimulación del frío y el cambio climático. Debido a que el frío estimula al paciente, los receptores α-adrenérgicos del cuerpo se excitan, lo que hace que las pequeñas arterias de todo el cuerpo se contraigan, lo que aumenta la resistencia a la eyección del corazón y aumenta el consumo de oxígeno del miocardio.
Los pacientes con enfermedad coronaria tienen enfermedad de las arterias coronarias y el flujo sanguíneo coronario no puede aumentar en consecuencia, lo que eventualmente conduce a isquemia miocárdica y angina de pecho.
Por lo tanto, los pacientes con enfermedad coronaria deben prestar especial atención a mantenerse calientes y fríos durante la estación fría, y evitar tomar duchas frías para evitar ataques agudos de enfermedad coronaria.
3. No tomar una ducha fría después de tener relaciones sexuales.
Durante el proceso de "compartir la misma cama", se acelera la circulación sanguínea en todo el cuerpo, lo que se manifiesta por aumento de la presión arterial, latidos cardíacos acelerados, aumento de la motilidad gastrointestinal, piel enrojecida, poros abiertos de las glándulas sudoríparas y transpiración. Por lo tanto, se sentirá irritable y sediento una vez finalizada la sesión. Algunas personas anhelan bebidas frías o se dan duchas frías para transpirar, lo que no es bueno para el organismo.
Debido a que los vasos sanguíneos del tracto gastrointestinal están en un estado de expansión durante las relaciones sexuales, beber bebidas frías dañará repentinamente la mucosa gastrointestinal antes de que la congestión de la mucosa gastrointestinal vuelva a la normalidad e incluso cause malestar gastrointestinal. o cólico. De la misma manera, durante el proceso de las relaciones sexuales, los vasos sanguíneos de la piel de todo el cuerpo también se congestionan y dilatan, y los poros de las glándulas sudoríparas se abren para la transpiración.
En este momento, si la piel es soplada por un viento frío o bañada en agua fría, los vasos sanguíneos de la piel se contraerán repentinamente, lo que provocará que una gran cantidad de sangre fluya de regreso al corazón y aumentará la carga sobre el corazón; También provocan que los orificios de drenaje de las glándulas sudoríparas se cierren repentinamente, provocando que el sudor se almacene en las glándulas sudoríparas, lo que es perjudicial para la salud.
Si tienes sed, bebe primero una pequeña cantidad de agua tibia. Aproximadamente 1 hora después de la relación sexual, después de que la circulación sanguínea de varios órganos del cuerpo vuelva a la normalidad, es recomendable tomar una ducha fría.
4. Cuidado con tomar duchas frías después de sudar en verano.
Después de sudar en verano, no puedes darte una ducha fría inmediatamente. Esto se debe a que la temperatura es alta en verano y el cuerpo genera más calor durante el ejercicio. La evaporación del sudor y la vasodilatación de la piel son formas importantes de disipar el calor.
Al finalizar el ejercicio, el cuerpo humano todavía se encuentra en un estado de metabolismo fuerte, mayor producción de calor y vasos sanguíneos dilatados en la piel. En este momento, si la piel se estimula inmediatamente con agua fría, contraerá los vasos sanguíneos de la piel a través de reflejos nerviosos, dificultando la transpiración y la disipación del calor. Por el contrario, dificultará la disipación del calor y aumentará la temperatura corporal. Al mismo tiempo, la reducción del flujo sanguíneo de la piel aumenta repentinamente el flujo sanguíneo que regresa al corazón, lo que aumenta la carga sobre el corazón.
Además, cuando el cuerpo pasa de un ambiente caluroso a uno frío, no tiene tiempo para adaptarse y muchas veces es propenso a resfriarse o provocar calambres gastrointestinales. El aumento de la fatiga y la tensión muscular después del ejercicio y luego la estimulación con frío también pueden causar calambres. Después de sudar en verano, conviene beber un poco de agua hervida con sal, luego descansar aproximadamente una hora, realizar algunas actividades preparatorias y luego tomar una ducha fría. Si las condiciones lo permiten, lo mejor es darse un baño tibio.
El Dr. Zhiwang del Instituto de Investigación Científica de la Administración General de Deportes del Estado dijo que algunas personas se dan una ducha fría de pies a cabeza después del ejercicio para pasar un buen rato. Se sienten relajados en ese momento, pero es probable que después se sientan débiles y algunos incluso sufran dolores de cabeza. Esto se debe a que cuando el cuerpo suda mucho, los capilares se encuentran en estado de dilatación. Si se da una ducha fría, los vasos sanguíneos se contraerán bruscamente y el calor del cuerpo será reprimido por fuerzas externas y no podrá disiparse por un tiempo. Además, las arterias intracraneales son ricas y sensibles a los estímulos externos. Durante la temporada de calor, la cabeza es especialmente propensa a sudar después del ejercicio. Si se lava el cabello con agua fría, puede causar una función anormal de los vasos sanguíneos intracraneales, lo que provoca mareos, dolor de cabeza, visión oscura e incluso vómitos. Se puede observar que es muy peligroso e indeseable refrescarse rápidamente tomando una ducha fría, especialmente para las personas que no están acostumbradas a tomar duchas frías. Cuando sus cuerpos se enfrían repentinamente, a menudo les causan diversas molestias. Se recomienda no intentar sentirse renovado por un tiempo, dejando ocultos riesgos de enfermedad.
El Dr. Zhiwang sugirió que para la mayoría de las personas que no suelen tener la costumbre de tomar duchas frías, lo mejor es tomar una ducha caliente para refrescarse después de hacer ejercicio en verano. Tomar un baño con agua caliente puede eliminar el sudor corporal, mantener limpios los folículos pilosos y la piel, ventilar la piel, acelerar la circulación sanguínea en la piel y los vasos sanguíneos de los músculos, expandir los capilares, ayudar al cuerpo a descargar calor, promover el metabolismo y proporcionar nutrición. todas las partes de la piel, acelera la eliminación de productos metabólicos como el ácido láctico. Una vez que se eliminan las obstrucciones en la superficie de la piel y los poros de sudor, la piel puede sudar suavemente y la "respiración" suave de la piel favorece la regulación de la temperatura corporal. Además, un baño caliente a una temperatura adecuada puede calmar la mente, relajar el tejido muscular de todo el cuerpo e incluso desempeñar un cierto papel como sedante, antipicazón, analgésico y antialérgico. Aunque sudarás más cuando hace calor en verano y es posible que sientas más calor después de tomar un baño caliente, te sentirás fresco y cómodo después de un breve descanso y disfrutarás de esa sensación refrescante.
La temperatura del agua del baño de agua caliente no debe ser demasiado alta. Generalmente, es adecuada agua tibia de 35 ~ 40 ℃. No se lave con demasiada frecuencia, porque demasiadas veces eliminarán todo el aceite normalmente secretado por la superficie de la piel y las bacterias protectoras que normalmente viven en la superficie de la piel, lo que fácilmente puede causar picazón en la piel y otras enfermedades. La resistencia de la piel se debilitará. , lo que hace que sea más fácil enfermarse.
5. Date una ducha fría con cuidado después de salir del trabajo.
Después de sudar en verano, no te des una ducha fría inmediatamente. Esto se debe a que al final del parto, el cuerpo humano todavía se encuentra en un estado de metabolismo fuerte, mayor producción de calor y vasos sanguíneos dilatados en la piel. Si se da una ducha fría inmediatamente, la piel se verá estimulada por el agua fría, lo que provocará que los vasos sanguíneos de la piel se contraigan. De esta forma se bloqueará la sudoración y la disipación de calor, lo que dificultará la disipación del calor y aumentará la temperatura corporal. Al mismo tiempo, la reducción del flujo sanguíneo de la piel aumenta repentinamente el flujo sanguíneo que regresa al corazón, lo que aumenta la carga sobre el corazón. El aumento de la fatiga y la tensión muscular después del trabajo y luego la estimulación con frío también pueden causar calambres, resfriados o calambres gastrointestinales.
6. Pacientes con presión arterial alta: Tan pronto como la piel entra en contacto con el agua fría, los vasos sanguíneos se contraen bruscamente y una gran cantidad de sangre regresa a los órganos internos, haciendo que los ya elevados. presión arterial aún más alta. En casos graves, puede provocar rotura de vasos sanguíneos cerebrales, hemorragia, accidente cerebrovascular, coma e incluso la muerte. Las personas con presión arterial ligeramente elevada pueden tomar una ducha fría, pero sólo lentamente, es decir, primero rociar un poco de agua fría y frotar ciertas partes del cuerpo, en lugar de "tratar con frío" todo de una vez.
7. Pacientes con ciática y artritis: Después de que los nervios se exponen al frío, la afección se vuelve más grave.
8. Personas alérgicas al frío: como pacientes con urticaria por frío y picazón en la piel, no tomen duchas frías durante el inicio de la enfermedad. Si desea ejercitar su piel sin sufrir ataques, es factible enfriarla gradualmente, es decir, comenzar con un baño caliente, cambiar gradualmente a un baño tibio y luego bajar gradualmente la temperatura del agua hasta que la temperatura del agua sea bastante baja pero no te enfermas.