Llevo tres meses corriendo. ¿Por qué no he perdido ni un kilo?

Corre de cuatro a cinco días a la semana durante 20 a 30 minutos cada vez. Lo mejor es correr cada dos días o correr dos días y descansar un día. Correr todos los días es malo para ti.

Es mejor no parar porque tu cuerpo ya está quemando calorías. Si paras y vuelves a correr, pasará un tiempo antes de que empieces a quemar muchas calorías, por lo que si corres durante 20 minutos y corres dos veces a la vez, tus resultados serán mucho mejores.

No tener el estómago lleno ni vacío antes de correr. Bebe menos de medio vaso de agua antes de correr. No pares inmediatamente después de correr. Lo mejor es caminar unos 100 metros. Sólo puedes comer media hora después de correr (para evitar molestias gastrointestinales) y bañarte (las personas mayores son propensas al reumatismo, que es malo para el corazón). .

Presta más atención a tu dieta (muy opuesto a hacer dieta, solo come menos chocolate, helado y otros alimentos ricos en calorías). El efecto se verá en un mes y el peso se reducirá en casi medio año.

Otra sugerencia: hay que persistir, pero también hay que realizar un descanso adecuado, preferiblemente dos o tres días por semana.

Además, si pierdes peso con éxito, lo mejor es seguir haciendo jogging. No sólo puedes perder peso, correr también puede ser de gran ayuda para tu inmunidad y capacidad cardiorrespiratoria.