¿Cuál es mejor para adelgazar, el kiwi o la manzana?
La razón por la que las manzanas pueden ayudarte a perder peso
Según los nutricionistas, las manzanas son muy bajas en calorías. Una manzana mediana sólo contiene de 60 a 100 kcal de calorías.
Y las manzanas son ricas en fibra dietética, lo que hace que te sientas lleno después de comerlas. Comer manzanas con regularidad hará que sea menos probable que sienta hambre y la ingesta calórica será relativamente reducida, lo que es útil para perder peso.
Comer manzanas con regularidad hará que tengas menos probabilidades de sentir hambre. La pectina de las manzanas es una fibra dietética soluble en agua que puede reducir la cantidad de bacterias malas en los intestinos y ayudar a que las bacterias beneficiosas se reproduzcan, afectando así la flora de los intestinos.
Las manzanas también son ricas en fibra dietética, lo que te hace sentir lleno fácilmente y absorberá el exceso de grasa y la excretará junto. Acelera el metabolismo, consume grasa corporal, previene y reduce la acumulación de grasa.
También es rico en ácido málico, que puede dispersar eficazmente la grasa acumulada en el cuerpo, previniendo así la obesidad. Muchos estadounidenses consideran ahora las manzanas como una necesidad para perder peso. Se ponen a dieta un día a la semana y solo comen manzanas, lo que se llama "Día de la Manzana".
Kiwi:
El rico aporte de nutrientes facilita al organismo la quema de grasas. La vitamina C es un nutriente importante para la pérdida de peso y la desintoxicación. Cada 100 gramos de carne fresca de kiwi contiene de 100 a 400 mg de vitamina C, que es decenas de veces mayor que la de las manzanas. Estas grandes cantidades de antioxidantes pueden reducir eficazmente los depósitos de colesterol en la sangre, eliminar grasas y desinfectar. Los aminoácidos también son ingredientes beneficiosos necesarios para la descomposición de las grasas, y el kiwi contiene más de una docena de aminoácidos como leucina, fenilalanina, isoleucina, tirosina y alanina.
Ricos y completos minerales y otras vitaminas aportan los nutrientes necesarios para las actividades fisiológicas. Cada kiwi puede proporcionar 8%DV de ácido fólico, 8%DV de cobre, 8%DV de ácido pantoténico, 6%DV de calcio, 4%DV de hierro y vitamina B6, 2%DV de fósforo y Va, etc. ¿Cómo comer kiwi para adelgazar?
El zumo de kiwi recién exprimido es especialmente adecuado para tomar kiwi antes y después del ejercicio. El zumo es dulce. Especialmente indicado para beber como zumo. Un poco de miel puede reponer rápidamente los nutrientes necesarios para hacer ejercicio y ayudar a quemar grasa.
Come dos kiwis al día para adelgazar de forma más saludable. El kiwi aporta una nutrición integral a la vida diaria y al deporte, y con un bajo aporte energético. El kiwi es una fruta de temporada que casi no tiene efectos secundarios. Comer dos kiwis al día puede hacerte más saludable y facilitar la pérdida de peso. Incluso si no cenas, no estarás desnutrido.