Persistir en Lajin te traerá milagros.
? La fuerza muscular también proviene de los tendones. En el pasado, las personas que practicaban artes marciales tenían que entrenar sus músculos. Se dice que "los músculos fortalecen a los mayores". Cuando los tendones se contraen, naturalmente no pueden ejercer fuerza y todos los movimientos no pueden completarse con suavidad, especialmente los talones que soportan todo el peso del cuerpo y la expansión y contracción de toda la columna. Lajin utiliza varios métodos simples y efectivos para estirar directamente los músculos grandes y pequeños que conectan los huesos, la columna y los órganos del cuerpo humano, de modo que los huesos sean fuertes y suaves, y el qi y la sangre fluyan naturalmente.
Un centímetro de tendón puede prolongar la vida durante diez años: un método sencillo de estirar los tendones que todo el mundo puede aprender para tratar enfermedades.
Como dice el refrán: "Los tendones viejos son largos y la vida es tan larga como las montañas del sur". "El ejercicio fortalece los huesos y los músculos y exhala el corazón desde hace mucho tiempo". salud y longevidad. Las personas que permanecen inmóviles durante mucho tiempo son propensas a la contracción muscular, y la contracción muscular es la causa principal de diversas enfermedades.
En la cultura de la salud tradicional china, los tendones ocupan una posición importante. Muchas de las artes marciales practicadas por los antiguos están relacionadas con los tendones, como dividir tendones y romper huesos, dividir tendones y encoger huesos, que vemos a menudo en películas y series de televisión. Incluso hay un libro dedicado al entrenamiento muscular, que es el "Yi Jin Jing" que conocemos muy bien.
¿Por qué son tan importantes los tendones? Primero entendamos qué son los tendones. "Yi Jin Jing" dice: "Los tendones son los meridianos del cuerpo humano. Fuera de las articulaciones, dentro de los músculos y las extremidades están cubiertos de huesos. Hay tendones por todas partes, que conectan todo el cuerpo, hacen circular la sangre y complementan el espíritu." Se puede observar que los tendones originales se refieren a la distribución de los Meridianos en varias partes del cuerpo. Posteriormente, con la evolución de los tiempos, la definición de tendones también cambió, y poco a poco pasó a ser el nombre general de ligamentos y tendones, que es lo que ahora llamamos tendones.
Los tendones están unidos a los huesos y desempeñan la función de contraer los músculos, mover las articulaciones y fijarlas. Las actividades del cuerpo humano están controladas por ellos. La medicina tradicional china cree que la fuerza de los músculos proviene de los tendones, y los llamados "tendones fuertes conducen al envejecimiento". Si los tendones se lesionan, naturalmente no podrán ejercer fuerza, especialmente los talones que soportan el peso de todo el cuerpo.
La función más básica de los tendones es estirar y tirar de las articulaciones para realizar diversos movimientos. Sin embargo, los tendones sólo pueden mantener su elasticidad moviéndose constantemente, es decir, estirándose, que es lo que solemos llamar entrenamiento muscular. y elasticidad. En la antigüedad, había muchos maestros de kung fu que podían vivir más de cien años, y esto era inseparable del entrenamiento muscular. Sin embargo, en la sociedad moderna la vida de las personas es mucho más cómoda. Cuando salen y toman un automóvil, suben en ascensor a las escaleras o se sientan en la oficina a operar una computadora en el trabajo, la cantidad de ejercicio se reduce considerablemente, por lo que la posibilidad de contracción muscular aumenta considerablemente y la causa fundamental de algunas enfermedades es la contracción muscular. Todos los síntomas que se enumeran a continuación son causados por la contracción muscular:
(1) Opresión y dolor en el cuello.
(2) Tirantez y dolor de espalda.
(3) Piernas largas y piernas cortas.
(4) Anquilosis y dolor lumbar.
(5)No se puede agachar.
(6) No puedo hacer sentadillas profundas.
(7) Dolor y parálisis en las piernas.
(8) Dar la vuelta es inflexible.
(9) Contracción o atrofia muscular.
(10) La mano no puede flexionarse (los músculos de la mano se acortan).
(11) Un pequeño paso, pero un corto paseo.
(12) Los ligamentos de la articulación de la cadera se sienten tensos.
(13) Los muslos no se pueden levantar ni extender horizontalmente.
(14) Hay dolor de tracción irradiado en el tendón del talón.
(15) Hinchazón, entumecimiento, dolor y dificultad para mover las manos, los pies, los codos y las rodillas.
Si te encuentras con la situación anterior en la vida, debes darte cuenta de que se trata de una contracción muscular y que necesitas estirar los músculos. Entonces, ¿cómo debes atar tus tendones? A continuación se muestran algunos métodos sencillos de estiramiento para usted.
1. Método del frenillo horizontal
Este método de estiramiento se divide en cuatro pasos y es más adecuado para practicar en casa.
Primero, coloque dos sillas planas seguras cerca de la pared o del marco de la puerta; segundo, siéntese en el borde de la silla contra la pared o el marco de la puerta y mueva las nalgas hacia el borde de la silla tanto como sea posible; tercero, acuéstese boca abajo; espalda con el pie derecho directamente contra la pared o el marco de la puerta. Arrodíllese con el pie izquierdo en el suelo, intente tocar el suelo y mantenga las manos planas sobre la silla durante 10 minutos (durante este período, el pie izquierdo también puede hacerlo). colóquese en una posición de conducción para relajar la articulación de la cadera); cuarto, mueva la silla hacia el otro lado y luego siga el método anterior. Cambie las piernas izquierda y derecha y haga esto durante 10 minutos.
Este método no solo puede relajar los tendones desde la cintura hasta la parte posterior del muslo, ayudar a relajar la articulación de la cadera, sino también estirar el ligamento medial del muslo y el ligamento dorsal del muslo. Este es un método de estiramiento eficaz. Cabe señalar que los pacientes con presión arterial alta, enfermedades cardíacas, osteoporosis y debilidad prolongada deben cooperar con un médico profesional al estirar los músculos, de lo contrario puede ocurrir peligro.
2. Método de cordón vertical
Este método también se divide en cuatro pasos: primero, busque el marco de una puerta, levante las manos, sujete los marcos de la puerta por ambos lados y estire los brazos. brazos tanto como sea posible; segundo, uno Párese en una estocada con los pies al frente, el otro pie detrás y las piernas lo más rectas posible 3. El cuerpo está paralelo al marco de la puerta, la cabeza está erguida y el cuerpo está paralelo al marco de la puerta. los ojos miran al frente; 4. Párese en esta postura durante 3 minutos y luego cambie Párese en una estocada con las piernas durante 3 minutos.
Este método puede estirar los tendones y ligamentos de la escápula, alrededor del hombro, la espalda y las partes correspondientes, y puede tratar el dolor de hombro y cuello, el hombro congelado, el dolor lumbar y otras enfermedades.
De hecho, Lajin es un método de cuidado de la salud muy sencillo que se puede realizar en cualquier momento y en cualquier lugar. No importa qué método utilices, siempre que sientas que tus tendones se estiran, recibirás los resultados correspondientes. Por ejemplo, puede hacer corbatas en sillas de comedor, alféizares de ventanas en casa, pilares de pabellones en el parque y bancos. Cabe señalar que es mejor no estirar los músculos media hora después de una comida.