¿Qué debo comer para ganar peso?
Despojos: Comer algunos despojos de animales todos los días.
Los órganos internos de los animales son ricos en vitamina A, que puede mejorar la visión y mantener las respuestas visuales normales. Mantener la morfología y función normal del tejido epitelial. Mantener el desarrollo óseo normal. Mantiene la función de las células de la piel y hace que la piel sea suave y tierna.
Mariscos: Marisco se refiere a productos del mar. Hay un dicho chino que dice que los mariscos no solo son deliciosos, sino que también contienen proteínas, grasas, vitaminas, calcio, fósforo, hierro, aminoácidos, etc., que son muy beneficiosos para el cuerpo humano. Postre: Haz una pausa cada tarde y tómate un pequeño postre. La medicina tradicional china cree que su sabor es dulce y penetra en el bazo. Comer dulces puede reponer el qi y la sangre, reponer calorías, aliviar la fatiga y desintoxicar el estómago. Muchas personas pierden peso porque tienen mal estómago. Comer más dulces puede acelerar la "recuperación" de su tracto gastrointestinal.
Miel: Si no te gusta tomar leche por las mañanas, puedes utilizar miel en lugar de complementos nutricionales. Los análisis muestran que la miel contiene aproximadamente un 35% de glucosa y un 40% de fructosa, los cuales pueden ser absorbidos y utilizados directamente por el cuerpo sin digestión. La miel también contiene una variedad de sales inorgánicas con concentraciones similares al suero humano y cierta cantidad de vitaminas B1, B2, B6, hierro, calcio, cobre, manganeso, fósforo y potasio. La miel contiene amilasa, lipasa e invertasa.
Huevos: Consumir un huevo de té o huevo frito todos los días antes de acostarse. Se considera un alimento nutritivo, que contiene proteínas, grasas, proteína de la yema, lecitina, vitaminas, hierro, calcio, potasio y otros. Nutrientes esenciales para el cuerpo humano. Minerales necesarios. La característica más destacada es que los huevos contienen la mejor proteína. Alto contenido de grasa: empanadillas, galletas con chispas de chocolate, albóndigas de cebollino, albóndigas al vapor, patatas fritas, hamburguesas con queso y pizza.
Alto contenido en grasas: rollitos de primavera fritos, bollos al vapor, pescado crujiente con avena, tarta de manzana, barras de chocolate, chocolate.
Contenido extremadamente alto en grasas: palitos de masa fritos, cabeza de león, pollo frito, zumos enlatados, refrescos de cola.
Debes beber sopa con "restos de sopa"
La mayoría de las sopas chinas no son ricas en calorías. Si no comes "restos de sopa", la calidad nutricional será aún menor. . Beber sopa antes de las comidas puede provocar sensación de saciedad y afectar el apetito. Por tanto, no es aconsejable beber demasiada sopa antes de las comidas. Lo mejor es beber un plato después de las comidas. Las personas a las que les gusta beber sopa pueden preparar sopas que sean fáciles de comer, incluso los "residuos de sopa", especialmente los "residuos de sopa" ricos en proteínas, como carne, tofu, huevos, etc.
El ejercicio muscular ayuda a ganar peso
Aumentar la masa muscular del cuerpo, en lugar de simplemente aumentar la grasa corporal, es el aumento de peso ideal. Añade músculo en lugar de grasa y tu cuerpo se fortalecerá. Simplemente aumentando la ingesta de alimentos sin ejercicio, el cuerpo tiende a acumular tejido graso en lugar de músculo. Por lo tanto, al iniciar un plan de aumento de peso, debes desarrollar un plan de ejercicios, especialmente hacer más ejercicios musculares, como levantar pesas, para aumentar efectivamente la masa muscular corporal. Además, el ejercicio puede aliviar el estrés y aumentar el apetito, lo que es más adecuado para personas cuyo apetito se ve afectado por el estrés. Por último, cenar con familiares y amigos en un ambiente confortable, tocando música melodiosa, puede ayudar a aumentar el apetito. ¡Y deja tu trabajo y tus tareas domésticas este fin de semana, mantente relajado y feliz y disfruta de una comida deliciosa! Si está satisfecho con mi respuesta, espero que sea adoptada. Tomaré esto como tu estímulo para mí.