Dieta de verano
Ejercicio:
Paso 1: Cortar el melón amargo por la mitad y quitarle la cápsula; hervirlo en agua, enfriarlo con cubitos de hielo y luego cortar el melón amargo en rodajas largas;
Paso 2: Picar el cilantro y triturar el jengibre;
Paso 3: Poner el jengibre rallado, el melón amargo frío, el cilantro en polvo y las ciruelas en un bol, verter sobre la ciruela. jugo, revuelva uniformemente y deje marinar en el refrigerador durante 2 horas;
Paso 4: sáquelo del refrigerador, viértalo en un plato y revuelva nuevamente.
Principio de pérdida de peso: el melón amargo es un alimento saludable para bajar de peso que puede reducir la ingesta de grasas. La acidez del jugo de ciruela puede ayudar a promover la motilidad gastrointestinal y es uno de los alimentos importantes para la desintoxicación y la pérdida de peso.
¿Dieta de verano? Hígado de cerdo salteado con puerros: hígado de cerdo, puerros frescos, ajetes tiernos, aceite vegetal, vino de cocina, glutamato monosódico, salsa de soja, sal refinada, almidón húmedo.
Pasos de elaboración:
1. Lavar el hígado de cerdo, cortarlo en hojas de sauce, añadir 2 gramos de vino de cocción, añadir sal fina y almidón húmedo y mezclar bien;
2. Lavar los puerros y los ajos, cortarlos en trozos de 3 cm de largo: mezclar bien con la salsa de soja, el glutamato monosódico, el almidón húmedo y la sopa fresca.
3. Lavar el wok, ponerlo a fuego alto, añadir aceite vegetal y calentar hasta que esté 70% caliente. Añadir las rodajas de hígado de cerdo y sofreír rápidamente.
4. Cuando esté blanco añadimos los puerros y los ajetes y removemos uniformemente. Hervir el jugo y ponerlo en un plato.
Principio de pérdida de peso: La fibra contenida en los puerros puede ayudar al movimiento intestinal, la desintoxicación y la pérdida de peso; y el hígado de cerdo es rico en nutrientes y bueno para reponer la sangre. Este plato es apto para chicas que aman la belleza para comer cuando están adelgazando. Puede perder peso y reponer sangre, y su complexión y energía mejorarán.
Lectura ampliada: Alimento dietético de verano
Tomates
Estrictamente hablando, los tomates deben clasificarse como hortalizas. Por eso se ve a menudo en los ingredientes alimentarios. Los tomates contienen licopeno, fibra dietética y pectina, que pueden reducir la ingesta de calorías y promover la motilidad gastrointestinal. Además, el sabor ácido único puede estimular la secreción de jugo gástrico e incluso mejorar el sabor de los alimentos. ¡Es un ingrediente saludable muy bueno!
Apple
¿Caliente? 200 kJ/100 g (50 kcal/100 g) de manzanas pueden darle al sistema digestivo humano un descanso completo, restaurar sus funciones originales y hacer que las funciones funcionen normalmente. La pérdida de peso de la manzana reduce la ingesta de calorías del cuerpo, que es insuficiente; Para ello se requiere el aporte de calor acumulado en el cuerpo.
El llamado calor acumulado en el cuerpo es la grasa. Se consume el exceso de grasa en el cuerpo y las personas pierden peso de forma natural; la pérdida de peso con manzana también puede mejorar la función del sistema digestivo.
El sentido común es comerse una manzana sin escupir la piel.
La mayor parte de la pectina de las manzanas se concentra en la piel y cerca de ella. La pectina no sólo puede aumentar el volumen de las heces, sino también absorber agua durante la diarrea y mantener las heces firmes. Por lo tanto, no peles manzanas cuando estés estreñido.
Comer cáscaras de manzana peladas es más eficaz.
Pomelo
¿Caliente? ¿141,2 kj/100 g (35,3 kcal/100 g)? ¿Dieta del pomelo? Es una dieta muy elogiada por las mujeres de los países occidentales hace 30 años. Un estudio reciente realizado en los Estados Unidos encontró que esta dieta tiene su propio efecto de pérdida de peso. Comer medio pomelo tres veces al día puede ayudarte a perder una media de 1,62 kg. Si el efecto es bueno, puedes perder hasta 4,5 kg.
El sentido común es que comer pomelo es un tabú.
El pomelo es de naturaleza fría y no es adecuado para pacientes con deficiencia de frío, hipotensión o resfriado estomacal. No coma pomelo cuando esté tomando medicamentos, especialmente medicamentos para la angina de pecho, la reducción de la presión arterial, la reducción de los lípidos en la sangre, los antihistamínicos, etc., porque el jugo de pomelo contiene flavonoides, que inhibirán el metabolismo de los medicamentos en el hígado, lo que aumentará los efectos de los medicamentos. lo cual es peligroso.
Por lo tanto, es más seguro comer pomelo dos horas antes y después de tomar el medicamento. La toronja es un alimento rico en potasio y los pacientes con uremia o diálisis renal no deben comer demasiado para evitar aumentar la carga sobre los riñones.
Piña
¿Caliente? 120 kj/100 g (29,2 kcal/100 g) La piña contiene casi todas las vitaminas y 16 tipos de minerales naturales que necesita el cuerpo humano, lo que puede ayudar eficazmente a la digestión y la absorción.
El secreto de la piña para perder peso reside en su rico jugo, que puede descomponer la grasa de forma eficaz. La piña también puede ayudar a las personas a resolver problemas de digestión y absorción. La bromelina puede descomponer eficazmente las proteínas de los alimentos y aumentar la motilidad gastrointestinal.
Conocimiento común: Las piñas se deben remojar en agua salada.
La piña contiene glucósidos, bromelina y 5? Sustancias como la serotonina irritan la piel y la mucosa oral y la sal puede inhibir la actividad de la bromelina. Por lo tanto, cuando comemos piña fresca, lo mejor es remojarla en agua salada durante un tiempo. Esto puede inhibir que la enzima de la piña irrite nuestra mucosa oral y labios y, al mismo tiempo, la piña se sentirá más dulce.
Plátano
¿Caliente? 500 kJ/100 g (125 kCal/100 g) Sustituir un plato de arroz por un plátano puede lograr la pérdida de peso porque este método puede reducir la absorción de calor diaria del cuerpo entre 800 y 1200 kJ. Además, los plátanos hacen que la gente se sienta saciada, son ricos en calcio y vitaminas y pueden eliminar el edema.
Los plátanos son más adecuados para almacenarse a 1025 °C, pero si la temperatura es demasiado baja, pueden producirse daños por frío. ¡Recuerda no meterlos en el frigorífico!
¿Caliente? 84 kJ/100 g (20,8 kcal/100 g) La fibra dietética rica en unidades del kiwi no sólo puede promover la motilidad gastrointestinal, sino también aumentar la sensación de saciedad. Combinado con las características bajas en calorías del kiwi, es la mejor opción para perder peso y nutrición. Es una buena manera para que los noctámbulos equilibren la nutrición y mantengan la fuerza física.
Algunas personas no deberían comer kiwi.
El kiwi es una fruta fría y puede provocar diarrea fácilmente. Por lo tanto, las personas con estómago débil, extremidades frías, anemia severa y diarrea frecuente no deben comer demasiado. El kiwi tiene un alto contenido de potasio y no debe ser consumido por personas con insuficiencia renal, uremia o diálisis renal.
Limón
La acidez del limón es principalmente ácido cítrico. El ácido cítrico es una sustancia esencial que favorece el proceso de metabolismo del calor y además tiene el efecto de eliminar la fatiga. Los limones también son conocidos por su contenido de vitamina C. Las niñas generalmente lo usan para blanquear su piel, y su función de promover la peristalsis intestinal a menudo es utilizada como suplemento dietético por personas que desean perder peso.