¿Qué ejercicios son aeróbicos?
1. Se caracteriza por una rápida producción de energía, corta duración y sin necesidad de oxígeno. Los deportes que dependen de la potencia explosiva, como las carreras de velocidad y los saltos, son deportes anaeróbicos.
Durante el ejercicio anaeróbico, el glucógeno muscular o la glucosa se pueden fermentar en condiciones anaeróbicas para producir ácido láctico y liberar energía. Debido a que el rendimiento del ejercicio anaeróbico es más rápido y más corto, la duración máxima es de aproximadamente 1 minuto.
2. Ejercicio aeróbico. Durante el ejercicio, el azúcar, las grasas y las proteínas se oxidan completamente dentro de las células, liberando energía y agua. El ejercicio de resistencia a largo plazo se basa básicamente en este sistema.
3. Desde el principio básico: parar y descansar de 2 a 3 minutos, luego es ejercicio anaeróbico. Agregue baloncesto, fútbol, tenis, diversos entrenamientos de fuerza, carreras de velocidad, salto de altura y salto de longitud. Si puedes seguir haciendo ejercicio durante mucho tiempo, es ejercicio aeróbico. Como caminar a paso ligero, correr largas distancias, nadar largas distancias, andar en bicicleta, etc. Pero para el corredor promedio, lo aeróbico y lo anaeróbico son una mezcla. No se menciona ejercicio estrictamente anaeróbico ni ejercicio aeróbico. Porque, al fin y al cabo, no existe una guía de entrenamiento profesional ni una planificación estricta. Que sea anaeróbico o aeróbico depende de las circunstancias personales.
4. Desde la perspectiva de la eficiencia de la pérdida de peso: durante el ejercicio aeróbico, el azúcar, las grasas y las proteínas del cuerpo se descomponen para proporcionar energía, pero solo cuando el ejercicio aeróbico se realiza durante mucho tiempo, la grasa se descompone. La función será digerida. Entonces, si desea perder peso corriendo, es posible que necesite correr durante una hora seguida para perder peso. Aunque el ejercicio anaeróbico no descompone directamente la grasa para proporcionar energía, el ejercicio anaeróbico, especialmente el entrenamiento de fuerza, puede aumentar el contenido de músculos del cuerpo. El aumento del contenido muscular es de gran ayuda para mejorar el metabolismo basal del organismo.