¿Cómo se llama el equipo de ejercicios que está tirando el hombre de la imagen?

El remo sentado trabaja todos los músculos de la espalda y también ayuda a tonificar los músculos de los brazos y los hombros. Generalmente, el remo con cuerda estrecha es una buena forma de aumentar el grosor de la espalda, ejercitando principalmente los músculos dorsal ancho del medio.

Fundamentos de la acción:

1. Siéntate derecho, pisa el pedal delantero con ambas piernas, dobla ligeramente las rodillas, sujeta el mango triangular con ambas manos, estira los brazos hacia adelante, Mantenga la cintura y el abdomen fijos y enderece el pecho levantado.

2. Utilice la contracción de los músculos de la espalda para tirar del mango hacia el abdomen, y tire de los hombros y codos lo más atrás posible hasta que el mango toque la mitad del cuerpo. Mantenga la contracción máxima durante 1 a 2 segundos, apretando los omóplatos tanto como sea posible para obtener la máxima estimulación.

3. Utilice la fuerza del dorsal ancho para controlar la disminución y preste atención a controlar la velocidad de estiramiento durante el ejercicio. Demasiado rápido o demasiado lento afectará la efectividad de su entrenamiento.

Notas:

1. Durante la práctica, si la espalda no está lo suficientemente recta, dañará la columna. El movimiento no debe ser demasiado rápido y el rango de estiramiento no debe ser demasiado. grande para evitar lesiones. Mantenga las rodillas ligeramente dobladas para aliviar la presión sobre ellas y mantener el equilibrio.

Aunque podrías pensar que inclinarte hacia adelante aumenta tu rango de movimiento, mantener el torso erguido golpeará la parte media de la espalda con más fuerza que la parte baja de la espalda y la cintura.

3. Mantenga la zona lumbar ligeramente arqueada durante el ejercicio; de lo contrario, el foco del ejercicio se centrará en la cintura, lo que puede dañar fácilmente la zona lumbar.