Tabúes y cosas que hacer al comer snacks
Muchos niños comen snacks mientras caminan, hacen los deberes, ven la televisión y charlan. Comer bocadillos de esta manera no sólo afecta la comida, sino que incluso puede reemplazar la comida con bocadillos.
Sabemos que el sistema digestivo humano funciona con regularidad. Cuando comes una cierta cantidad de comida, tu estómago se sentirá lleno. En este punto, ya no tendremos antojos de comida. Después de un período de tiempo (generalmente de 2 a 4 horas), la comida en el estómago básicamente se vacía, el tracto gastrointestinal acelerará la peristalsis y la secreción de jugo gástrico, jugo intestinal y bilis también se acelerará, enviando una señal al cerebro que tengo hambre. En este momento la gente sentirá hambre y necesitaremos comer. Pero para aquellos niños que nunca salen de sus cuerpos con bocadillos, la comida sigue entrando en sus estómagos y no puede vaciarse. De esta forma, a la hora de cenar, perderá el apetito y comerá poco o nada. Como comen muy poco en la cena, pronto volverán a tener hambre, por lo que volverán a comer bocadillos. Con el tiempo, el ritmo normal de funcionamiento del sistema digestivo humano se destruye y la función digestiva se altera, lo que inevitablemente afectará su salud.
Principio 2: Organizar la hora de la merienda de forma razonable.
Entre dos comidas son las 90 horas, las 15 o las 16 horas, y ya faltan más de 2 horas para la hora de cenar. Debido a que el metabolismo de los niños es más rápido que el de los adultos, es posible que sientan un poco de hambre en este momento. Si se les permite comer bocadillos con moderación, se puede prevenir el hambre y aumentar la nutrición sin afectar la comida principal.
Principio 3: Elige alimentos nutritivos.
Elija alimentos nutritivos como snacks, como leche, yogur, frutas, pasteles, hilo de carne, cecina, etc. Diversas patatas fritas, ciruelas pasas, gelatinas y otros alimentos tienen un valor nutricional bajo y no son adecuados como refrigerios a largo plazo para los niños.
Siete tabúes para que los bebés coman snacks.
Se pueden comer snacks, pero hay que prestar atención a la ciencia. Hoy en día, muchos niños comen snacks de forma poco científica, lo que afecta a su desarrollo físico.
1. No es recomendable ingerir snacks a altas horas de la noche.
Muchos niños comen snacks mientras hacen los deberes después de cenar, o mientras ven la televisión, o incluso después de acostarse. El resultado de comer de esta manera conducirá inevitablemente a comer en exceso y durante este tiempo el niño no realizará ninguna actividad física. Si las cosas siguen así, es fácil que se produzca sobrepeso.
2. No es aconsejable comer demasiados fritos.
Las características nutricionales de los niños chinos son: aporte adecuado de proteínas y energía térmica, ingesta excesiva de grasas y sal, pero aporte insuficiente de calcio, hierro, zinc, vitamina A, vitamina B2 y fibra dietética. Por tanto, es necesario reducir adecuadamente el aporte de grasas y aumentar el aporte de minerales, oligoelementos y fibra dietética, como comer más verduras, frutas, cereales integrales, etc.
Hoy en día, los snacks favoritos de los niños son mayoritariamente alimentos fritos con alto contenido en grasas, como patatas chips, patatas fritas, muslos de pollo fritos, brochetas de cordero, fideos crujientes, etc. Los alimentos con un contenido excesivo de grasa también incluyen pasteles de crema, helados, alimentos con mantequilla y diversos frutos secos, como maní, semillas de melón, nueces, etc. Los alimentos fritos son perjudiciales para las vitaminas de los alimentos y no deben consumirse en exceso.
3. No es recomendable ingerir demasiados alimentos ricos en azúcar.
Los llamados alimentos ricos en azúcar incluyen no sólo golosinas y golosinas con demasiada sacarosa, sino también alimentos con almidón como componente principal, como bocadillos inflados, galletas, pan, etc., así que cómete menos de estos alimentos. Actualmente existen en el mercado muchos alimentos sin azúcar, pero no están exentos de dulzor. En cambio, se utiliza algo llamado xilitol para reemplazar el dulzor del azúcar. Los padres pueden elegir este tipo de alimento para sus hijos, que es seguro y satisface el gusto de su bebé.
4. No es aconsejable beber cantidades excesivas de alcohol.
La mayoría de bebidas que se comercializan actualmente en el mercado tienen un alto contenido en azúcar, como diversas bebidas de frutas, bebidas carbonatadas, bebidas de té, etc. Al mismo tiempo, estas bebidas también contienen pigmentos, saborizantes y conservantes que pueden tener efectos adversos en el crecimiento y desarrollo de los niños. Algunos niños no comen mucho pero tienen un sobrepeso grave. La razón es que beben tres o cuatro botellas de bebidas al día, lo que provoca que consuman demasiada azúcar, lo que les lleva a la obesidad. Algunos niños con constitución débil beben mucho alcohol, lo que afecta su apetito, reduce la ingesta de cenas, dificulta el crecimiento de altura y peso y también puede causar síntomas como hiperactividad, mal genio y anemia. En el extranjero se le llama "síndrome de la bebida de jugo", pero es bastante común en China. Por lo tanto, animamos a los niños a beber principalmente agua hervida. También pueden beber algunos jugos de frutas y vegetales frescos caseros (como jugo de sandía, jugo de papaya mezclado con leche), que son nutritivos y limpios.
5. No es recomendable ingerir demasiadas bebidas frías.
Cuando hace calor, tu cuerpo se siente tan caliente como ardor.
Comer algunas bebidas frías puede hacer que las personas se sientan relajadas y frescas, ayuda a disipar el calor en el cuerpo y es de gran beneficio para prevenir el golpe de calor y enfriarse. Sin embargo, actualmente muchos niños son adictos a las bebidas frías. Las paletas heladas y el helado se pueden comer varias veces seguidas y no es raro beber varias botellas de bebidas heladas todos los días.
El consumo de grandes cantidades de bebidas frías puede provocar un descenso brusco de la temperatura del tracto gastrointestinal, reducir la circulación sanguínea local, provocar fácilmente disfunción digestiva y también puede provocar dolor abdominal leve y frecuente. Aunque las bebidas frías también contienen algunos nutrientes, no son completas y no cumplen con los requisitos de una dieta equilibrada. La adicción a largo plazo a las bebidas frías afectará inevitablemente la ingesta nutricional normal, afectando así el crecimiento y la salud.
6. La comida rápida occidental no debe utilizarse como snack.
Las comidas rápidas extranjeras como McDonald's y KFC tienen un alto contenido en grasas y una nutrición desequilibrada (falta de verduras y frutas). El consumo prolongado es perjudicial para el crecimiento y desarrollo normal de los niños, y algunos niños suelen comer estos alimentos, lo que provoca obesidad. Por ello, se estipula que los niños deben ir una vez a la semana o una vez al mes y no pueden comer todos los días.
7. No es recomendable comprar snacks con juguetes.
En los últimos años, para atraer a los niños a comprar sus snacks, muchos fabricantes han colocado en las bolsas de embalaje tarjetas de juegos o diversas chucherías y juguetes. Estos subproductos no han sido esterilizados, no cumplen con los requisitos de higiene alimentaria y son fácilmente infecciosos. Además, estos juguetes plantean grandes riesgos para la seguridad y pueden inhalarse o ingerirse fácilmente accidentalmente. China ha prohibido los juguetes en los alimentos.
Consejos saludables para los snacks para bebés
(1) Compre snacks en grandes centros comerciales o supermercados habituales, y no compre alimentos de calidad incierta.
(2) No comas comida callejera. Por ejemplo, brochetas de cordero, estofado picante y otros bocadillos callejeros. Se desconocen las fuentes de estos ingredientes alimentarios. Al mismo tiempo, las calles están polvorientas y los coches van y vienen, lo que facilita la propagación de enfermedades.
(3) No comer palomitas de maíz locales ni huevos en conserva. Estos alimentos contienen demasiado plomo, lo que fácilmente puede provocar intoxicación por plomo en los niños y afectar su desarrollo intelectual.
(4) Después de febrero de cada año, la temperatura aumenta gradualmente. En este momento no se debe comer caña de azúcar, de lo contrario puede producirse una intoxicación.
(5) Lávese las manos cuidadosamente antes de comer snacks.