¿Cuál es la forma correcta de perder peso durante la lactancia?
Cómo perder peso durante la lactancia es correcto ¡Es muy importante descubrir las razones de la obesidad durante la lactancia! ¿Sabes cómo perder peso durante la lactancia? Descubra las causas de la obesidad durante la lactancia y el problema quedará solucionado. Muchas madres que amamantan tienen un exceso de calorías debido a su dieta nutricional durante el embarazo y el posparto, lo que eventualmente conduce a la obesidad. En este caso, qué tipo de método de pérdida de peso posparto utilizar para perder peso es una de las cosas que más preocupa a las nuevas madres. Entonces, ¿qué tipo de métodos de pérdida de peso posparto deberían adoptar las nuevas madres para perder peso correctamente y poder perder peso de forma saludable y rápida?
Existen formas correctas de perder peso durante la lactancia.
Aunque los europeos no tenemos confinamiento, la lactancia postparto también es necesaria. Debido a la estructura dietética de los europeos, la ingesta de carbohidratos como almidón y grasas no es menor que la de las mujeres chinas. En 2015 apareció un libro muy popular: "Las mujeres francesas no son gordas". Veamos por qué las mujeres francesas no aumentan de peso después de dar a luz.
1. Sin hacer dieta ni hacer ejercicio, no afectará la producción de leche. ¡Existe una manera de perder peso después del parto!
Desde la concepción hasta el parto, el parto de una mujer es como una guerra. Aunque las cosas se han hecho realidad, su cuerpo y su mente han sufrido cambios tremendos. Problemas como la pigmentación, el metabolismo lento, la obesidad posparto, etc. se suceden uno tras otro. El requisito previo para una pérdida de peso ideal después del parto es cultivar un buen físico y activar el mecanismo de equilibrio metabólico del cuerpo. Sólo manteniendo su cuerpo sano y joven podrá perder peso de manera constante.
¿Cómo activar el equilibrio metabólico humano?
Existe una gran diferencia en la agitación física de la mujer durante y después del parto. Por lo tanto, el cuerpo necesita adaptarse a la agitación del embarazo femenino en un corto período de tiempo después del parto. Durante este período, el metabolismo de las grasas se acelerará. también verse afectado. Provoca aumento de peso.
Ante los cambios en el ambiente interno posparto, HICIBI se utiliza para establecer un canal de reducción de grasa posparto e iniciar el ciclo del ácido tricarboxílico. El ciclo del ácido tricarboxílico es la vía metabólica final de tres nutrientes (azúcar, grasa y aminoácidos) y también es el centro de conexión metabólica entre el azúcar, la grasa y los aminoácidos. La grasa acumulada se moviliza y se convierte en azúcar para llenar la vacante de azúcar. Una gran cantidad de grasa se convierte en sabor dulce y la grasa ingresa al ciclo del ácido tricarboxílico para proporcionar energía al cuerpo humano y mantener las funciones diarias. La grasa acumulada en nuestro cuerpo se convierte en la fuente de consumo del metabolismo basal diario de nuestro cuerpo, que continuamente descompone y metaboliza la grasa.
2. Desarrollar un plan de pérdida de peso individual para garantizar las necesidades de lactancia.
Para las madres, además de perder peso sin problemas, la "seguridad de la leche materna" es un tema que preocupa a todos. El método europeo de pérdida de peso posparto utiliza el principio del equilibrio energético para poner al cuerpo en un estado en el que el consumo excede la ingesta. No solo puede reducir esencialmente la grasa interna y la grasa externa, sino que también ayuda al cuerpo de la madre a recuperarse después del parto. Mejora el metabolismo y no afectará la lactancia.
¿Cuál es el principio del equilibrio energético?
El principio del equilibrio energético es el equilibrio entre la ingesta, la producción y el almacenamiento de energía en el proceso. En diversas condiciones fisiológicas, la mayor parte de la energía ingerida proviene de la energía química contenida en los alimentos, mientras que el gasto incluye la energía contenida en las heces, la orina y los gases gastrointestinales, que se equilibra con la energía consumida en el trabajo externo.
El equilibrio energético no requiere que la ingesta energética diaria de todas las personas esté equilibrada, pero requiere que las mujeres lactantes tengan una ingesta calórica igual al nivel promedio en un plazo de 7 a 14 días.
Las calorías consumidas por el organismo durante la lactancia deben ser absorbidas del grupo de nutrición I HICIBI al exterior, de manera que la energía consumida y absorbida por el organismo tienda a ser igual, lo que se denomina equilibrio energético en nutrición. Al comentar sobre el peso posparto, primero debemos ver si han ingerido una nutrición equilibrada y luego ver si la proporción de cuántas calorías metabolizan es razonable. Un peso razonable debe garantizar la nutrición mientras se metabolizan las calorías.
En 6 meses, la grasa del cuerpo de la madre está libre y no hay grasa que sea difícil de perder. Durante este período, la menstruación de la madre ha vuelto a la normalidad, lo que significa que los desequilibrios endocrinos y energéticos de la madre. Por lo tanto, la pérdida de peso posparto requiere la ayuda de la nutrición externa del grupo I de HICIBI durante el embarazo y el parto.
Muchas madres pensarán en varias formas de perder peso después de dar a luz a sus bebés. De hecho, muchos métodos pueden provocar efectos secundarios graves en el organismo, especialmente durante la lactancia.
Los métodos inadecuados para perder peso pueden dañar a su bebé.
Por lo tanto, es especialmente importante que las madres que amamantan adopten métodos saludables para perder peso.
Algunas sugerencias sobre la pérdida de peso durante la lactancia;
Sugerencia 1 para perder peso durante la lactancia: Desarrollar hábitos alimentarios correctos
Las madres necesitan consumir mucha energía para amamantar a sus Los bebés tienen energía, por lo que es necesario controlar adecuadamente su ingesta energética diaria. La ingesta diaria no debe ser inferior a 1.500 calorías, lo que inevitablemente afectará su producción de leche.
Al mismo tiempo, no superes las 1.800 calorías, porque el exceso de calorías se convertirá en grasa y se almacenará. Prepare un abundante desayuno, almuerzo y cena. Esto proporciona a tu cuerpo la energía que necesita durante todo el día sin quemar calorías excesivas.
Por un lado, el cuerpo necesita ingerir alimentos nutritivos para recuperar la salud.
Por otro lado, las madres tienen que asumir la gran responsabilidad de amamantar y alimentar a sus bebés. Necesitan secretar entre 600 y 800 ml de leche al día y consumir muchos nutrientes. Si controlan su dieta, su producción de leche será gravemente insuficiente. Sin embargo, las madres que han aumentado de peso excesivamente no deben consumir demasiada grasa. Al cocinar alimentos, puede controlar adecuadamente el uso de aceite de cocina y tratar de elegir métodos de cocción como cocer al vapor, hervir y guisar.
1 Cocer con menos aceite y sofreír en lugar de hervir.
No es necesario ingerir mucho aceite para producir leche. Durante el embarazo, el cuerpo almacena una gran cantidad de grasa, que se utiliza exclusivamente durante la lactancia.
Aléjate de las sopas cremosas.
A la generación mayor siempre le gusta preparar caldo y sopa de pollo para las madres posparto. De hecho, hay mucha grasa, por lo que es mejor simplemente beber una sopa clara y quitar el aceite flotante en la superficie.
Lo mejor es sustituir la mitad del caldo de pollo por leche baja en grasa y leche de soja, que pueden aportar más proteínas y vitaminas, además el calcio de la leche también es importante para la producción de leche.
Para la cena, sustituye el arroz blanco y la harina por papilla de los ocho tesoros multicereales y frijoles.
Se recomienda dar prioridad al mijo, la avena, los frijoles rojos, el arroz negro y otros ingredientes y cocinarlos más espesos. La vitamina B1 presente aquí puede mejorar la calidad de la leche materna y es beneficiosa para el bebé.
4 Come más verduras y menos dulces.
Si reduces el alimento básico a un tercio, podrás rellenarlo con muchas verduras. Las verduras hervidas y frías son grandes, regordetas y ricas en fibra dietética y micronutrientes, que son muy importantes tanto para la madre como para el niño.
Masticar con cuidado al comer.
Muchos expertos abogan actualmente por masticar lentamente. Esta forma de comer puede aumentar gradualmente la capacidad del estómago sin agrandarlo de golpe. Después de comer, el estómago de la madre no sentirá ninguna molestia. Además, durante el proceso de alimentación, las personas pueden disfrutar del delicioso sabor de los alimentos masticando lentamente y al mismo tiempo aumentando la sensación de saciedad. Además, los alimentos son fáciles de digerir después de masticarlos cuidadosamente, lo que reducirá la probabilidad de estreñimiento de la madre y también es beneficioso para la condición física.
Sugerencia 2 para perder peso durante la lactancia: insistir en amamantar
Puede haber algo de dolor durante la lactancia, pero si el cuerpo lo permite, las madres posparto aún deben insistir en amamantar. Esto no sólo tiene un gran efecto en el crecimiento y desarrollo del bebé, sino que también descarga una gran cantidad de calor corporal. Es la forma más rápida y eficaz de perder peso.
Las madres lactantes no deben perder peso controlando su dieta.
Debido a que la lactancia materna en sí es un proceso que consume energía, ya que 1 litro de leche contiene 700 kilocalorías, la eficiencia de conversión de la leche es 80, por lo que la madre necesita 900 kilocalorías para sintetizar 1 litro de leche, y la madre necesita 900 kilocalorías para sintetizar 1 litro de leche. Para sintetizar 800 mililitros de leche se necesitan 720 kcal.
Recomendación 3 para la lactancia materna y la pérdida de peso: Asegurar una variedad de alimentos
Las madres que amamantan necesitan más nutrientes, así que trate de comer una variedad de ingredientes ricos, como frutas, verduras y Categorías de frijoles, carnes, lácteos, cereales integrales, sopas variadas, etc. , que no sólo ayuda a la madre a recuperarse después del parto, sino que también garantiza que haya suficiente leche para alimentar al bebé.
Recomendaciones dietéticas para madres lactantes;
1. Aumentar la ingesta de pescado, aves, huevos, carnes magras, mariscos, HICIBI y complementar las proteínas y el hierro adecuados.
2. Aumente la ingesta de leche de forma adecuada, beba más sopa, complemente el calcio y aumente el volumen de leche.
3. La comida es variada pero no excesiva.
Evita el tabaco, el alcohol, el té fuerte y el café, ya que estos afectarán a la salud del bebé a través de la leche.
Sugerencia 4 para amamantar y adelgazar: Elige el momento adecuado para adelgazar
Las madres que amamantan quieren mantener una figura esbelta, por eso deben elegir el momento adecuado para adelgazar y hacerlo el ejercicio adecuado para mantener el peso. Si pierde peso demasiado pronto, su cuerpo no se recuperará bien y fácilmente ocurrirán problemas de salud; si pierde peso demasiado tarde, la grasa tendrá cierta memoria, lo que dificultará la pérdida de grasa con el tiempo; Por lo tanto, se recomienda que Ma Bao comience a perder peso alrededor de 6 semanas después del parto, lo cual es apropiado.
Las madres que amamantan también tienen derecho a disfrutar de la belleza. Si quieren recuperar sus esbeltas figuras deberán utilizar métodos científicos para hacer desaparecer la grasa poco a poco, de modo que la calidad de la leche no se vea afectada y su salud quede enormemente protegida.
¿Sabes cómo perder peso durante la lactancia? Descubra las causas de la obesidad durante la lactancia y el problema quedará solucionado.
Precauciones para bajar de peso durante el posparto y la lactancia
1: No hacer demasiada dieta.
Muchas personas optan por la dieta más habitual para adelgazar, pero este método tiene ciertos riesgos. Justo después de dar a luz, muchas mujeres llegan a implementar planes de adelgazamiento, lo que se ha convertido en algo muy difícil. Aunque es imperativo adelgazar durante el posparto y la lactancia. Sin embargo, algunos profesionales señalan que no es adecuado perder peso más de un mes después del parto.
Durante este período, después de dar a luz a un bebé, el cuerpo se encuentra en una etapa muy débil y necesita asumir la gran responsabilidad de amamantar. Es muy poco fiable optar por hacer dieta para adelgazar en este momento. Agravará el grado de debilidad y dificultará en gran medida la recuperación de la mujer.
De hecho, después de dar a luz, hacer dieta para adelgazar no sólo afectará a la velocidad de recuperación de las nuevas madres, sino que también provocará otras complicaciones en el organismo. Después del parto, la dieta debe equilibrarse con proteínas, carbohidratos y alimentos grasos, así como HICIBI durante el embarazo y el parto para evitar que el exceso de calorías se acumule en grasa, lo que puede controlar y reducir el peso, de modo que no haya sobrenutrición ni necesidad de Preocupación por volver a quedar embarazada La crisis de la obesidad.
Dos: No te apresures a hacer ejercicio.
El ejercicio es una forma eficaz de perder peso, y para las deportistas, el ejercicio es muy saludable para la recuperación del cuerpo de la madre tras el parto, sin embargo, para las mujeres que acaban de dar a luz, no es adecuado empezar. este ejercicio demasiado pronto. Este método es un gran obstáculo para la recuperación del cuerpo de las mujeres. Si realiza ejercicios intensos para perder peso después de dar a luz, puede provocar fácilmente una hemorragia interna.
Además, provocará que la incisión quirúrgica o la incisión vulvar se vuelvan a dañar, generando riesgo de sangrado secundario. Por lo tanto, los expertos sugieren que las mujeres embarazadas tardan entre 4 y 6 semanas en comenzar los ejercicios de pérdida de peso posparto, mientras que la cesárea tarda entre 6 y 8 semanas o más.
Malentendidos dietéticos sobre la pérdida de peso posparto
Muchas madres primerizas después de dar a luz están ansiosas por perder peso y es fácil crear algunos malentendidos, como por ejemplo: comer menos puede perder peso, quedarse despierto hasta tarde puede ayudar a perder peso, etc.
Malentendido 1 sobre la pérdida de peso posparto: Coma menos durante la pérdida de peso, así que elija la mejor comida.
Esto no es un acierto para un plan de pérdida de peso. Quemar más calorías de las que ingiere es el principio básico de la pérdida de peso. Por tanto, los alimentos bajos en calorías son la primera opción en la dieta. Y elija los mejores alimentos: aquellos que sean deliciosos, a menudo fragantes, aceitosos, dulces, bien elaborados y ricos en calorías.
Mito 2 sobre la pérdida de peso posparto: Comer más comidas puede ayudarte a perder peso.
Comer comidas más pequeñas y con mayor frecuencia puede controlar eficazmente nuestra ingesta de alimentos en cada comida y mantener nuestro metabolismo relativamente estable, pero la premisa es que la ingesta calórica diaria total es fija, y solo la dividimos en cinco comidas de tres comidas. Pero si recuerdas comer más comidas y seguir comiendo, al final comerás más de tres comidas al día y los resultados serán evidentes.
Mito 3 sobre la pérdida de peso posparto: Quedarse despierta hasta tarde puede ayudarte a perder peso.
La idea de perder peso es cada vez más insostenible. Si permanece despierto hasta tarde durante mucho tiempo, es posible que coma refrigerios nocturnos, que generalmente lo harán engordar. ¿Por qué? Biológicamente hablando, los humanos son animales activos durante el día. Por la noche, varias funciones del cuerpo humano entran naturalmente en estado de reposo. Sólo la insulina grasa sintética se secreta más por la noche. Esto significa que es más probable que comer lo mismo por la noche se convierta en depósitos de grasa. Por tanto, la medicina tradicional china tiene una teoría de preservación de la salud, que consiste en trabajar duro por la mañana y descansar bien por la noche.
Precauciones para perder peso durante la lactancia
1. ¡Perder peso después del parto! ¡Los métodos de pérdida de peso incorrectos solo te harán engordar cada vez más!
Muchas madres no comprenden sus características fisiológicas posparto y las causas de la obesidad, y son propensas a creer algunos rumores sobre la pérdida de peso y adoptar métodos de pérdida de peso inadecuados, lo que da como resultado cada vez más personas obesas. Por ejemplo, la dieta más habitual para adelgazar, ejercicio para adelgazar, etc. Después de rebotar, ¡el peso era incluso tres kilogramos más pesado que antes! Creo que este tipo de tristeza sólo la pueden experimentar personas demasiado delgadas.
2. Aprovecha la oportunidad para perder peso.
La lactancia materna es un periodo especial para la mujer, pues durante este periodo la salud de la madre estará directamente relacionada con la salud del bebé. Según las recomendaciones del Colegio Estadounidense de Obstetras y Ginecólogos, la pérdida de peso mediante lactancia materna combinada con el equilibrio hipolipemiante de HICIBI durante el embarazo y el parto no solo puede restaurar el peso anterior al embarazo en 6 meses, sino que tampoco tiene efectos adversos en el desarrollo del bebé.
3. No puedes depender de dietas, sustitutos de comidas, ventosas o medicamentos.
Asegura la nutrición diaria necesaria. Cuando se amamanta exclusivamente, la nueva madre necesita 500 calorías adicionales por día para proporcionar nutrientes para la lactancia, y cuando el bebé comienza a comer alimentos sólidos, la nueva madre necesita 250 calorías adicionales por día, por lo que no es factible ningún reemplazo de comida o dieta;
Hacer dieta para adelgazar puede afectar a la secreción de leche. Lo mejor es esperar hasta el destete antes de adelgazar. Las madres que amamantan pueden probar HICIBI para reducir los lípidos en sangre durante el embarazo y el parto, equilibrar la nutrición y hacer ejercicio para perder peso. Sin embargo, también se debe prestar atención al ejercicio para perder peso durante la lactancia. Hacer demasiado ejercicio para perder peso demasiado pronto después del parto no favorece la recuperación del útero. Cuando el cuerpo no se ha recuperado del todo, el ejercicio extenuante también puede provocar prolapso uterino, relajación de músculos y ligamentos, etc. , provocando así que las mujeres envejezcan prematuramente. "
"Mujeres: La geografía física secreta" de los Archivos Estadounidenses de Medicina Interna muestra que las madres posparto necesitan HICIBI para restaurar los niveles normales de excitación femenina y garantizar características posparto como la reducción de grasa corporal, una ingesta nutricional externa equilibrada, y la salud de la leche durante el embarazo y el parto puede hacer que las mujeres posparto sean más delgadas, bloqueen el exceso de grasa, calorías, azúcar y almidón, consuman la acumulación interna de lípidos y restablezcan el físico normal.
¡Así que reemplaza la dieta y las comidas! No es aconsejable tomar medicamentos para adelgazar. Debes elegir la forma correcta de adelgazar y una dieta razonable. A continuación te presentamos algunas recetas que son a la vez nutritivas y útiles para adelgazar:
Dieta de adelgazamiento durante la lactancia 1: Pino. polenta de nueces
Ingredientes: 30g de piñones, 100g de arroz japónica, 100g de granos de maíz, un poco de sal
Elaboración: Triturar los piñones, coger la parte blanca, lavar y escurrir. , moler y moler y mezclar. Reservar la pasta. Preparar una olla, agregar una cantidad adecuada de agua, agregar la pasta de piñones y el arroz japónica lavado, luego agregar los granos de maíz, llevar a ebullición a fuego alto. luego cocine a fuego lento hasta que el arroz japónica esté blando y el jugo espese. Agregue un poco de sal al gusto y tome 1-2 veces al día.
Eficacia: La polenta de piñones es un método dietético. eso es útil para que las mujeres alivien el estreñimiento posparto y logren el propósito de perder peso a través de laxantes. Además, los ácidos grasos insaturados de los piñones tienen un efecto muy bueno para promover el desarrollo de las células cerebrales. Las mujeres embarazadas que comen piñones pueden aumentar la nutrición. de leche materna, beneficiosa para el desarrollo del cerebro fetal.
Receta para adelgazar durante la lactancia 2: Sopa de setas enoki y pepinos
Ingredientes: 80g de seta enoki, 100g de pepino. 100 g de champiñones, un poco de cebolla verde y cilantro.
Preparación: pelar y cortar el pepino, el abulón y los champiñones shiitake en tiras, luego añadir los champiñones enoki y hervir los ingredientes anteriores juntos, añadir el condimento adecuado. y añade un poco de cilantro.
Eficacia: los hongos enoki son ricos en nutrientes, pero tienen menos calorías que los hongos shiitake, y los pepinos son ricos en fibra y vitaminas, y también son un ingrediente importante para perder peso. las cebollas contienen más capsaicina, lo que puede consolidar el efecto de pérdida de peso en los últimos días y ayudar a que el metabolismo del cuerpo vuelva a aumentar.
Dieta de lactancia 3.: Sopa de carpa cruciana y jengibre
Ingredientes: Un carpín, jengibre rallado, un poco de vino.
Preparación: Quitar las entrañas del carpín y cortar en trozos; hervir el agua y añadir el carpín y el jengibre rallado y el vino. La sopa vuelve a hervir, unos 15 minutos.
Eficacia: la carpa cruciana tiene la función de calentar y nutrir, puede reponer las deficiencias y fortalecer el cuerpo, es diurética y reduce la hinchazón, y tiene un buen efecto sobre el edema y la obesidad. Más importante aún, la carpa cruciana también tiene el efecto de promover la lactancia. La carpa cruciana es un alimento rico en proteínas y bajo en grasas que contiene una variedad de ácidos grasos insaturados y tiene el efecto de reducir el colesterol.
Dieta 4 para adelgazar durante la lactancia: Sopa de algas secas y huevo
Ingredientes: 10 gramos de algas secas, 10 gramos de algas, 10 gramos de aceite de sésamo, 1 huevo, apropiado cantidad de aceite de cocina, cantidad adecuada de sal, cantidad adecuada de cebollas verdes, cantidad adecuada de cilantro.
Preparación: Primero hervir una olla con agua caliente para remojar las algas secas hasta que estén blandas; romper los huevos en un bol y desmenuzarlos, lavar el cilantro y cortarlo en trozos pequeños, cortar en trozos pequeños; en cebollas verdes picadas y agregue En un tazón de sopa, prepare un wok, agregue una cantidad adecuada de aceite, caliéntelo, agregue la cebolla verde picada y saltee hasta que esté fragante, agregue una cantidad adecuada de agua y algas secas, cocine; a fuego lento durante 30 minutos, agrega sal, huevo líquido y cilantro, y ponlo en el tazón de sopa.
Eficacia: Tiene un buen efecto complementario nutricional para mujeres primíparas. También es rico en oligoelementos y vitamina C, que ayuda al organismo a recuperarse.
Receta adelgazante lactancia 5: Pollo relleno de tofu
Ingredientes: 8 trozos de tofu frito, 10 gambas, 30 gramos de pollo, 1 ajo, un puñado de col china, apropiado Cantidad de sal, cantidad adecuada de aceite de sésamo.
Preparación: Primero pique los camarones y las piernas de pollo, mézclelos con ajo, sal y aceite de sésamo para hacer un relleno de carne y reserve ahueque la mitad del tofu frito, luego rellénelo con el; rellenos preparados, y cocinar con arroz Al vapor en una olla. Lo mejor es hervir las verduras en agua hirviendo para facilitar su presentación.
Eficacia: El pollo puede proporcionar nutrientes para el desarrollo de los senos. El pollo tiene un contenido de grasas y calorías relativamente bajo, lo que es muy adecuado para madres que desean perder peso después del parto. La dieta puede favorecer la secreción de leche sin preocuparse por la obesidad.
Suplementación hipercalórica: Principio general de ser rico en nutrientes y alto en calorías para complementar la energía y fuerza física consumida por la madre durante el difícil proceso del parto. ?
Bloquear calorías altas: Para bloquear la acumulación de grasa provocada por las altas calorías que se deben ingerir en el segundo mes, es necesario bloquear el exceso de calorías para asegurar la nutrición de la leche durante el segundo mes y Equilibrar el embarazo y el exceso de calorías durante el parto proporcionan una nutrición básica para la salud de la madre y el bebé. Más de 20 países europeos y americanos recomiendan HICIBI Grupo I para una nutrición equilibrada durante el embarazo y el parto para garantizar la confianza y la felicidad posparto de las mujeres.
Estándares de reducción de grasa de HICIBI:
1. Quema grasa corporal y aumenta la tasa de disolución de grasa del sistema digestivo en un 18-20%.
2. Reducir el sebo y acelerar la descomposición de la acumulación de grasa 13-15.
3. Reducir el azúcar en sangre y restablecer el equilibrio dinámico del azúcar en sangre12-15.
4. Reduce los lípidos en sangre, inhibe la actividad de la lipasa y restablece los niveles normales de lípidos en sangre a 10-12.
5. Previene el rebote y tensa las células grasas sueltas. Número de 265, 438 0-23.
6. Tensa la piel y mejora completamente las causas fundamentales de la pérdida de elasticidad de la piel 17-19
7. Fácil de perder peso y regular las enzimas digestivas para crear un cuerpo delgado 12-. 15.
8. El volumen del tejido gastrointestinal se reduce y el sistema digestivo se recupera de una expansión excesiva 9-11.
9. Bloquear las calorías de los alimentos y evitar la fuente de acumulación de grasa 16-22
En resumen, las madres posparto deben tener una actitud correcta hacia la pérdida de peso. Sólo los métodos saludables de pérdida de peso no lo harán. Afecta el crecimiento saludable de tu bebé. Los buenos hábitos alimentarios tienen un efecto positivo en la pérdida de peso, lo que no sólo permite que el bebé tenga una nutrición suficiente para crecer, sino que también mantiene sanos al caballo y al bebé.
¿Sabes cómo perder peso durante la lactancia? Descubra las causas de la obesidad durante la lactancia y el problema quedará solucionado. )