¿Tengo que renunciar a todos los carbohidratos y azúcares cuando pierdo peso?
Mucha gente piensa que es necesario renunciar a los hidratos de carbono, pero en realidad esta es una opinión errónea. Dejar los carbohidratos a ciegas sólo producirá una serie de reacciones adversas como hipoglucemia, trastornos fisiológicos, caída del cabello, mareos y falta de respuesta.
Los hidratos de carbono son una de las tres sustancias básicas. Proporciona energía para nuestras actividades vitales y es insustituible en nuestras vidas. No es necesario que renunciemos a los carbohidratos, sino que comamos los adecuados.
Debemos optar por comer carbohidratos lentos, para que nuestro cuerpo pueda absorberlos suave y lentamente, y tenga poco impacto sobre la insulina. Podemos sustituir los carbohidratos por pan integral, avena, maíz, papa morada y otros alimentos.
No podemos renunciar al azúcar por completo. Si quieres dejar el azúcar por completo, no comas nada más que agua. Lo que debemos eliminar es el azúcar añadido, como chicles, caramelos de frutas, bebidas, etc.
E intenta dejar la fructosa y evita comer frutas y zumos con alto contenido en azúcar. Consuma frutas bajas en azúcar. Hacer esto te dejará con una mejor piel y un mejor estado mental.
Nuestra alimentación debe coincidir como la pirámide alimenticia para estar sanos y alcanzar nuestro estado ideal. Podemos utilizar pan integral, avena y maíz como alimentos básicos para el desayuno. Combínalo con proteínas de alta calidad, como leche de soja, clara de huevo y gambas. Puedes comer una naranja y freír brócoli.
Para el almuerzo, puedes elegir arroz integral con pechuga de pollo a la pimienta negra. Puede elegir ensalada de verduras y reemplazar el aderezo para ensalada con salsa de vinagre. O podrías pedir una guarnición de fideos de trigo sarraceno y un bistec frito en aceite de oliva. Delicioso y saludable.
Puedes optar por tomar un pequeño puñado para cenar. Recuerda no comer demasiado. Puedes comer algunas verduras, como Hua Shu y tomates. Puedes comerlo cuando estés lleno y las calorías son muy bajas.
Además de controlar lo que comemos, también debemos hacer ejercicio. Si te gusta bailar, puedes dedicarte al hip-hop y la danza del vientre todos los días. Puedes ir a hacer yoga, pilates. Las personas a las que les gusta hacer ejercicio por la mañana pueden salir a correr por la mañana y respirar aire fresco. Si eres estudiante, puedes buscar videos de fitness en línea y seguirlos. Mientras persistas, habrá resultados.
Esta es mi respuesta.