¿Escuché que quieres practicar la línea de chaleco? (Se adjuntan imágenes comparativas e información útil)
Cada vez que publico la línea de chalecos en mi círculo de amigos, siempre hay una ola de comentarios a continuación: ¿Cómo practicaste?
De hecho, sólo hay dos palabras: ¡persistencia!
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Al principio yo era como tú. Odio levantarme todos los días y pellizcarme la grasa.
Cada vez que como mucha comida deliciosa, siempre me siento molesto después de comer y me regaño por ser codicioso.
De vez en cuando me siento gorda y fea, así que hago lo mejor que puedo para hacer dieta y perder peso, y quiero someterme a una cirugía estética.
En lugar de perder la mayor parte de tu tiempo en esta situación, disfruta del deporte y de la naturaleza.
Si tu peso no aumenta por la pereza y tu apariencia no disminuye por la edad, entonces mantendrás tu juventud, felicidad y salud hasta cierto punto.
Así que poco a poco, empieza a correr, desde dos kilómetros hasta siete u ocho kilómetros, o incluso más. Desde hacer ejercicios para bajar de peso en Zheng Duoyan hasta mantenimiento profesional, gradualmente me enamoré del sudor. Con el ejercicio, me siento particularmente feliz.
Al principio hacía ejercicio para adelgazar, pero luego lo hacía por costumbre.
Cuando el ejercicio se convierte en un hábito, no estás lejos de estar “delgado”.
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Cada vez que veo a muchos amigos comprando ropa deportiva, equipos e incluso tarjetas de fitness, hacen ejercicio una o dos veces y luego las guardan en un rincón y nunca regresan.
Incluso en los grupos más importantes, a menudo salen noticias sobre la transferencia de tarjetas de fitness desde un lugar determinado.
En el círculo de amigos, no podrás volver a verlo nunca más después de golpearlo una o dos veces.
De hecho, hasta cierto punto, el ejercicio, si es por ejercicio, muchas veces dura poco tiempo, pero a veces, sin esta idea, se queda grabado en los huesos y se forma un hábito. Quédate con ello porque es parte de tu vida.
Por cada presente con el que estás insatisfecho, hay un pasado por el que no te esforzaste. Si te arrepientes de haber descuidado el año pasado, no vuelvas a cometer el mismo error en el nuevo año.
Esta es mi vida diaria en Weibo, ¡está llena de ejercicio porque quiero tener una mejor versión de mí mismo!
También tuve la suerte de ganar el gran premio de "Global Fitness Center" #FITNESS EXPOSURE#.
Este lugar, Sanxiao, es solo TF Sanxiao, los conocí para filmar.
Tres
Sí. Dicho todo esto, el resto es cosa seca.
#área de productos secos#
P: ¿Cuándo empezaste a hacer ejercicio?
Respuesta: La idea fue en febrero de 2016 y la acción fue en marzo.
P: ¿Estás perdiendo peso?
Respuesta: No reduje deliberadamente mi ingesta de alimentos. Como puede ver en la imagen, mi grasa corporal no es baja y soy obeso. Simplemente tomo menos bocadillos y hago más ejercicio.
Si quieres perder peso, recuerda: quemas más calorías de las que absorbes. La respuesta específica se dará más adelante.
P: ¿Cuántas veces por semana haces ejercicio y durante cuánto tiempo?
Respuesta: Al menos 4-5 veces por semana. En el pasado tenía que practicar todos los días. Hago ejercicio durante al menos media hora cada vez y 2-3 horas como máximo.
P: ¿Alguna vez has tenido un descanso a la mitad? ¿Alguna vez has pensado en practicar?
Respuesta: ¡Definitivamente! Tú y yo somos personas normales y habrá momentos en los que no querremos practicar ni movernos. Pero recuerda compensarlo al día siguiente. Los músculos tienen memoria. Incluso si no has hecho ejercicio durante mucho tiempo, tus músculos volverán una vez que empieces a hacer ejercicio.
Por ejemplo, hace un tiempo estuve un mes sin hacer ejercicio por motivos de trabajo. En otra ocasión me torcí el tobillo y estuve fuera de acción durante un mes. Pero ahora, si vuelvo a hacer ejercicio, todavía tengo líneas en el chaleco.
P: ¡Siento que no puedo hacerlo por más de unos pocos días seguidos! ¿Hay alguna manera de que pueda seguir adelante?
Respuesta: Establece objetivos a corto plazo para una semana y objetivos a largo plazo para un año o seis meses.
Podrás especificar cuántos kilómetros correr en una semana. Si ya terminaste, recompénsate con algo que antes estuviste tentado de comprar. Al mismo tiempo, registra tu proceso de práctica en forma de fotografías. Tendrás una pequeña sensación de logro, pero lo más importante es tu autocontrol y tu fuerza de voluntad.
P: ¿Es fácil practicar la línea del chaleco?
Respuesta: Si tu grasa corporal es baja, es fácil que desarrolles una cintura. Mientras persistas durante un mes, sucederá.
Pero si eres como yo, un nadador que engorda sólo bebiendo agua, entonces debes estar preparado para el ejercicio a largo plazo.
P: ¿Existe alguna técnica para practicar la línea del chaleco?
Respuesta: Si la línea del chaleco se hace correctamente, se puede obtener el doble de resultado con la mitad de esfuerzo. El punto clave es si sientes fuerza abdominal durante el ejercicio.
En los principiantes, al principio suele haber dolor abdominal. Al principio, al realizar ejercicios abdominales, debes utilizar la fuerza abdominal para sentir el estiramiento de los músculos.
Pregunta: ¿Qué sueles utilizar para practicar vest line? ¿Es necesario ir al gimnasio?
Respuesta: Actualmente, practico la "Práctica de la línea del chaleco" en Keep, que dura unos 12 minutos, casi todos los días. Puede resultar un poco difícil para los principiantes, pero los ejercicios deben realizarse correctamente.
En cuanto al gimnasio, siempre practico solo en el interior. Por supuesto, si tienes capacidad económica, puedes contratar un tutor privado, lo que te permitirá practicar profesionalmente más rápido y mejor. Si no tienes la habilidad, puedes comprar un tapete y hacerlo en casa. ¡Lo importante es persistir!
P: ¿Qué debo hacer si quiero perder peso y tener una línea de cadera al mismo tiempo?
Respuesta: Para reducir grasa y ganar músculo necesitas los siguientes puntos.
1. Desayuna bien, 70% completo en el almuerzo y 50% completo en la cena. Pero darse la oportunidad de abrir la barriga una vez a la semana no suprimirá el apetito por mucho tiempo y fácilmente le impedirá persistir y recuperarse.
Recuerda, ¡no hagas dieta!
2. ¡No comas comida chatarra ni frituras! ¡Coma más cereales integrales y beba más agua! Coma más carne blanca y menos carne roja (la carne blanca se refiere al pollo y el pescado, este tipo de carne blanca, y la carne roja se refiere a la carne roja como la carne de cerdo)
3. postura correcta y no podrás ser perezoso. El ejercicio se convierte en un hábito.
El ejercicio y el sudor no defraudarán tu salud. Si persistes durante mucho tiempo, encontrarás el placer del ejercicio y se convertirá en una parte indispensable de tu vida.
No estés demasiado ansioso por tener éxito en nada. Practicar la línea del chaleco no se puede lograr de la noche a la mañana, ¡así que debes aprender a persistir!
La libertad proviene de la autodisciplina. Dejar ir trae libertad temporal, pero rápidamente se ve rodeado de ansiedad sin rumbo.
¡Que pronto conozcas una mejor versión de ti mismo!
Que pronto tengas una figura y una cintura perfectas.
Todo éxito proviene de esfuerzos incansables y de correr; toda felicidad proviene de la lucha y la perseverancia ordinarias, y no puedes encontrar atajos.
¿Serás la próxima persona en tener una línea de chalecos?
Esto es antes (foto negra). ¿Te ves más seguro?
Escuché que las personas a las que les gusta comentar se volverán "flacas"~
No seas ridículo, no estás confundido.
¿Escuché que quieres practicar la línea del chaleco? (Cuadro comparativo adjunto)
No digas que no amas el dinero cuando tienes veintitantos años.
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