Consejos para las vacaciones de verano (generalmente 5)
Capítulo 1: Consejos para las vacaciones de verano. El verano es muy caluroso, déjame darte algunos consejos para las vacaciones de verano.
1 Bebe más agua para reponer la humedad corporal.
Comer más verduras y frutas con alto contenido en agua. Como pepino, tomate, melón amargo, etc. ¿fruta? Peras, sandías, limones, naranjas.
Comer más verduras amargas puede ayudar a aliviar el calor y la humedad. Coma más verduras amargas, té Kuding y brotes de bambú amargos. Es la primera opción para la prevención y el enfriamiento del golpe de calor.
No hagas ejercicio extenuante. El verano es la época en la que la temperatura del cuerpo humano es alta. Si deja de descansar inmediatamente después de hacer ejercicio intenso, su presión arterial puede bajar, provocando palpitaciones, dificultad para respirar y mareos. Cara pálida y conmoción.
La diferencia de temperatura entre el interior y el exterior no debe ser demasiado grande. Porque el cuerpo humano tiene la función de regular la temperatura. Si se ajusta durante mucho tiempo y hace mucho calor afuera, entonces la función reguladora de nuestro cuerpo humano se altera.
6 Utiliza equipo de protección al salir. En verano, intenta no salir hasta la noche. Si quieres salir lleva sombrilla, gorro para el sol, ropa de protección solar y algún producto de protección solar.
En verano hace demasiado calor, así que será mejor que no salgas.
Artículo 2: Consejos de verano 1. Bebe más agua: Es mejor no salir a correr cuando no tienes nada que hacer en casa. Bebe más agua. verano.
2. Protección solar: Esto también es muy importante. De hecho, no solo las niñas pueden sostener sombrillas al aire libre, sino que los niños también las necesitamos a veces, ¡porque el sol calienta mucho! ¡Los hombres pueden utilizar otra forma de protegerse del sol!
3. Ropa fina: Muchos amigos usan ropa caliente en verano. Esto es imprescindible, porque si no usamos ropa más fresca, nuestra propia ropa nos quemará. En este caso, ¡tal vez mis amigos prefieran usar algo más fresco! ¡Sigue siendo muy importante elegir una o varias prendas mejores!
4. Natación: Puedes ir a nadar, a la playa o a la piscina. Es necesario protegerse del sol y tomar medidas de seguridad, como llevar flotador.
4. Verano: Puedes ir al campo para escapar del calor, como huertas, donde es bastante cómodo recoger frutas y demás. Respira el aire del campo.
5. Viajar: Si tienes dinero, también puedes ir a la playa de Sanya para refrescarte y escapar del calor. Lo que sucede en la playa de Qingdao depende de dónde te guste ir.
6. Come helado: También puedes comprar una caja de helado en casa y comer uno mientras esté caliente. No comas demasiado, ya que comer demasiado dañará tu cuerpo y provocará diarrea. . . .
7. Aire acondicionado: No pongas el aire acondicionado demasiado alto, de lo contrario no podrás soportarlo cuando salgas. Puedes preparar un pequeño ventilador y utilizar una pequeña botella rociadora para rociar más agua.
8. Ducha: Date un baño caliente en casa si no tienes nada que hacer. No te laves con demasiada frecuencia, ya que no es bueno para la piel.
El verano es muy caluroso y nuestro estado de ánimo se ve afectado fácilmente por factores externos. ¡Necesitamos calmar nuestras emociones y evitar enojarnos! Es fácil que te piquen los mosquitos en verano, por lo que primero debes preparar los productos repelentes de mosquitos necesarios.
Capítulo 3: Consejos de verano: El verano caluroso llega durante todo el año. Lo que más me gusta es bañarme y comer algo frío para proteger mi cuerpo del calor. En el ambiente caluroso exterior, generalmente no elijo salir al mediodía. En ese momento, el abuelo me cuidaba y sudaba. Esperé hasta que se puso el sol antes de salir a jugar. En el caluroso verano, todo el mundo debe ajustar su dieta. No comas demasiada comida picante. Beba tanta agua como sea posible y coma más frutas y verduras.
Al mismo tiempo, cuando hace calor conviene salir lo menos posible para evitar los daños que la alta temperatura provoca en el cuerpo. Cuando el clima es fresco por la mañana y por la noche, puedes visitar un pequeño parque, pasear a tu perro, etc. , y abrir puertas y ventanas adecuadamente no solo puede ayudar a la circulación del aire, sino también reducir la temperatura interior. Cuando hace calor, cierre las puertas y ventanas, encienda el aire acondicionado y sople aire frío para bajar la temperatura. Los días caninos del verano son la época más calurosa del año. Si es propenso a sufrir un golpe de calor y enfermarse, también puede beber algunas bebidas de verano, como sopa de frijol mungo, sopa de ciruela agria, agua ligera con sal, etc. Cabe señalar que no se puede beber demasiada sopa de frijol mungo, y mucho menos beberla como agua.
Las personas con constitución fría y constitución débil no son aptas para beber sopa de frijol mungo. Beba más agua: beba más agua en verano, no beba cuando tenga sed y quienes estén gravemente deshidratados deben beber agua ligeramente salada.
Los siguientes consejos los compartimos contigo, puedes elegir el que más te convenga para refrescarte. Como dice el refrán: "Una mente tranquila se enfría naturalmente". Cuando hace calor, la gente se inquieta. Por eso, para aliviar el calor primero hay que calmarse, refrescar la mente, ser optimista y feliz, y evitar estar ansioso, nervioso, impaciente o emocionado. Deje que el sistema nervioso esté tranquilo, respire larga y profundamente para calmarse y evite dormir con el aire acondicionado encendido toda la noche. Encender el aire acondicionado toda la noche puede provocar resfriados, parálisis facial y dolor en las articulaciones. También podemos beber madreselva, remojarla en agua hirviendo y beberla en forma de té, que tiene los efectos de eliminar el calor, desintoxicar, aliviar el calor y calmar la sed. Use protector solar cuando salga, beba más tazones de sopa de frijol mungo, beba más té para humedecer los intestinos, haga más ejercicio y use ropa fresca y cómoda: la ropa de verano es principalmente ligera y fina, y no debe ser demasiado gruesa. Podemos elegir ropa de seda y fibras vegetales o algodón para la anestesia general, que sean fáciles de absorber el sudor y respirar. La ropa debe ser holgada, con escotes, mangas, pantalones y otras aberturas abiertas. No es recomendable usar jeans, mallas, ropa que deje el abdomen, etc. Puede realizar actividades físicas como yoga, caminar, trotar y nadar cuando hace fresco por la mañana y por la noche.
El verano es la época en la que la energía yang del cuerpo es más abundante. En verano, se debe prestar atención a nutrir el yang y evitar comer alimentos fríos y crudos, como batidos, gelatinas, gachas frías, sopa helada de frijol mungo, etc. Comer demasiada comida fría puede provocar enfermedades gastrointestinales como dolor de estómago, dolor abdominal y diarrea. No es aconsejable beber mucha cerveza en verano: especialmente la cerveza fría puede dañar fácilmente el bazo y el estómago. El alcohol es un factor importante en muchas enfermedades.
En el caluroso verano, todo el mundo debe prestar atención a la prevención del golpe de calor y al mantenimiento de la salud.
Capítulo 4: Consejos para las vacaciones de verano Para pasar el verano de forma saludable no basta con “evitar el calor”, también hay que prestar atención a “evitar el frío”. ¡Comer conscientemente algo calentito es muy necesario para un verano saludable! "Nihon Keizai Shimbun" escribe un artículo que le explica cómo pasar el calor de forma saludable. Aunque es otoño, este verano, no son pocas las personas que están enfermas o sufren trastornos físicos por el exceso de calor, y también son muchas las personas que se sienten mal por la excesiva codicia. Creo que todavía quedan muchos días de perros y días de "tigre de otoño" por pasar. Para mantenerse sano no basta con evitar el "calor", sino también evitar el "frío". ¡Es necesario comer conscientemente algo caliente! "Nihon Keizai Shimbun" escribe un artículo que le explica cómo pasar el calor de forma saludable.
Las antiguas recetas de la medicina tradicional china tienen efectos milagrosos en los días calurosos.
De hecho, la medicina occidental no tiene un nombre claro para una serie de síntomas incómodos provocados por la fatiga por altas temperaturas, pero Hualun Shouyan, director del Instituto de Medicina Tradicional China de la Universidad de Pekín, señaló que en En la medicina tradicional china, este tipo de síntomas solo ocurren en Los síntomas que solo aparecen en climas cálidos en verano se denominan "enfermedad de verano" y se definen como una enfermedad.
En la medicina china del siglo XIII, la prescripción más representativa para tratar la enfermedad de Xia Zhu era la “Decocción Qingshu Yiqi”, que todavía se utiliza ampliamente en la actualidad. Los usuarios son pacientes con síntomas como debilidad en manos y pies, temperatura corporal alta, opresión en el pecho y dificultad para respirar, orina menos, diarrea leve y pérdida de apetito. El director Hanawa dijo: "Esta receta tiene un efecto terapéutico y preventivo, por lo que las personas que a menudo sufren síntomas de fatiga por altas temperaturas pueden usarla desde el verano hasta septiembre. Además, el uso de la medicina tradicional china y la acupuntura también pueden aliviar eficazmente los síntomas". .
Manténgase saludable cuando hace calor y preste atención a una dieta equilibrada en verano.
Si quieres bajar la temperatura corporal en el caluroso verano, lo mejor es comer frutas y verduras de temporada como sandía, pepino y berenjena. Al mismo tiempo, también es beneficioso comer conscientemente alimentos calientes. Hanawa dijo que come comida caliente al menos una vez al día. "Beber té de cebada caliente o té de níspero puede calentar eficazmente el estómago, y atacar el calor con calor puede reducir eficazmente la temperatura corporal".
También debes prestar atención a la nutrición. El director Kazuko Takada de la Oficina de Investigación de Gestión y Atención de la Salud Nutricional del Instituto Nacional de Salud y Nutrición de Japón señaló: "El clima todavía es caluroso a finales del verano y principios del otoño. Si solo comes alimentos crudos y fríos, fácilmente te provocará ingesta nutricional desequilibrada, por lo que debe prestar especial atención a una dieta equilibrada ". Si se trata solo de comer pasta, como fideos fríos, provocará una ingesta excesiva de carbohidratos. Si sale a comer comida rápida o bocadillos, fácilmente conducirá a una Falta de proteínas, vitaminas y minerales. Si bebe demasiado helado o come demasiado helado antes de una comida, su nivel de azúcar en la sangre puede aumentar rápidamente y su apetito puede disminuir.
Es muy importante prevenir el golpe de calor y reponer agua, especialmente cuando las personas pierden mucha agua durante el sueño, por eso presta especial atención a beber más agua por la mañana.
No permanezcas mucho tiempo en habitaciones con aire acondicionado y lleva una vida normal.
El clima de alta temperatura es inseparable del aire acondicionado, pero si permanece en una habitación con aire acondicionado durante mucho tiempo, la posibilidad de sufrir diversas enfermedades relacionadas con el aire acondicionado aumentará considerablemente, especialmente la entrada frecuente y salida de habitaciones con grandes diferencias de temperatura, lo que también puede provocar un trastorno del sistema nervioso autónomo, provocando un "golpe de calor en interiores".
La base para mantener las funciones normales del sistema nervioso autónomo es "mantener un horario de vida regular". Por lo tanto, es muy importante realizar tres comidas a tiempo, garantizar un sueño adecuado y mantener un ejercicio adecuado. "Es importante hacer más ejercicio y descansar más. Es muy fácil alterar la vida normal en verano, por lo que es muy importante mantener un sentido de vida normal", señaló Tiao Xiong Matsumoto, subdirector del Hospital Rinkai de Tokio.
El ejercicio moderado puede regular los nervios autónomos y favorecer el apetito. Haga algo de ejercicio ligero, como caminar por la mañana y por la noche, cuando la temperatura sea más fresca, y preste especial atención a prevenir el golpe de calor inducido por el ejercicio en climas cálidos.
Es mejor no encender el aire acondicionado al dormir, porque dormir en un ambiente de baja temperatura provocará fatiga residual. Si hace demasiado calor para conciliar el sueño, puede usar el aire acondicionado para bajar la temperatura de la habitación con anticipación o usar un temporizador para apagar el aire acondicionado poco después de quedarse dormido. La temperatura del aire acondicionado generalmente se establece entre 26 y 28 grados. Es mejor no ser demasiado baja y no dejar que el aire acondicionado sople directamente sobre el cuerpo para evitar daños innecesarios a la salud.
Capítulo 5: Consejos de verano 1. Evite la luz solar directa en el interior.
Para mantener el interior lo más fresco posible, mantenga cerradas las persianas, cortinas y ventanas durante el día y abra la ventilación durante la noche.
Encuentre un lugar fresco
Permanezca en un lugar fresco durante al menos dos o tres horas al día. Por ejemplo, supermercados (generalmente con aire acondicionado), bibliotecas municipales y salas de cine.
Circular el aire
Utilice un ventilador o aire acondicionado para hacer circular el aire interior. Si se utiliza aire acondicionado, el mantenimiento es muy importante y la temperatura de enfriamiento es la adecuada. Teóricamente, a menos que sea un día muy caluroso, la temperatura interior no debería ser más de 5 grados inferior a la temperatura exterior.
Mójate
Utiliza un pulverizador, una toallita o dúchate varias veces al día para humedecerte.
Bebe más agua
Bebe más agua incluso si no tienes sed. Evite el alcohol, ya que incluso pequeñas cantidades pueden deshidratar el cuerpo. El café o el té no sustituyen al agua. Beber agua demasiado fría no te hará sentir frío.
Planifica hora para salir
No salgas cuando la temperatura sea más alta, es decir, de 11 a 21 todos los días.
7. Protección solar
Si debes salir, por favor quédate a la sombra tanto como sea posible en lugar de al sol. Protéjase usando sombrero, ropa ligera y holgada y protector solar.
8. Evita hacer ejercicio
Intenta evitar hacer ejercicio en los días calurosos. Si debe hacer ejercicio, elija hacerlo por la noche y reduzca la intensidad del ejercicio para acortar el tiempo de ejercicio. Haga ejercicio a la sombra tanto como sea posible y no olvide rehidratarse después del ejercicio.
9. Comunícate con las personas que quieres.
Manténgase en contacto con sus familiares, ya que las personas mayores que viven solas son particularmente sensibles al clima cálido.
10. Emergencias
Si usted o su familia se sienten mal de repente, llame al 120 para pedir ayuda.