Me acuesto todos los días durante el puerperio. ¿Está esto realmente bien?

No es aceptable acostarse todos los días durante el puerperio. Durante el confinamiento, las mujeres no tienen que acostarse completamente, sino que también deben moverse adecuadamente. Si permanece mucho tiempo acostado, es muy fácil provocar rigidez muscular y estreñimiento severo, lo que no favorece la recuperación de la madre. Durante el confinamiento, las mujeres deberían prestar más atención al descanso. Como las mujeres están muy débiles después de dar a luz, necesitan alimentar a sus bebés y cambiarles pañales por la noche. Sólo descansando más podrán repararse rápidamente. No puedes estar acostado todo el tiempo después del confinamiento. Acostarse con frecuencia puede provocar obesidad y es perjudicial para la circulación sanguínea en las extremidades inferiores. Se recomienda que durante el confinamiento se pueda realizar ejercicio moderado, pero no ejercicio extenuante ni fatiga.

En cuanto a la alimentación, lo mejor es llevar una dieta rica en proteínas y vitaminas. Después del parto, los médicos le indicarán a las mujeres embarazadas que se levanten lo más temprano posible y realicen algunas actividades ligeras, lo que ayudará al útero a reparar y descargar los loquios, ayudará a que los músculos abdominales y los músculos del piso pélvico recuperen el soporte y regresen rápidamente a su estado anterior al parto. apariencia. Pero no es necesario realizar trabajo físico demasiado pronto para evitar riesgos de seguridad. Lo menos recomendable es el reposo prolongado en cama. Puedes levantarte y realizar actividades dos horas después de dar a luz; las mujeres que han tenido una cesárea pueden caminar dentro de las 24 horas posteriores a la operación. Si permanece acostado en la cama todo el tiempo, no solo pondrá en peligro su función gastrointestinal sino también las contracciones uterinas, sino que no podrá acostarse todo el tiempo.

Debes tener algo de actividad todos los días, pero no puedes ejercitarte durante mucho tiempo ni hacer demasiado. Por ejemplo, desde primero hasta tercer grado de secundaria, puedes realizar actividades como levantar la cabeza, estirar los brazos y doblar las piernas, de 4 a 5 veces al día, de 5 a 6 veces cada vez que puedas; Haga ejercicios abdominales en decúbito supino y ejercicios de cintura en decúbito prono en la cama, con las piernas estiradas y siéntese. Siéntese, levante la cabeza, levante el pecho y levante las piernas. Después de medio mes, podrás realizar algunas tareas del hogar y ejercicios generales, como limpiar y cocinar. Para facilitar el reflejo de estiramiento y reducir la acumulación de grasa en el abdomen, cavidad abdominal y glúteos.

Para evitar que los niños engorden tras dar a luz y mantener la belleza del cuerpo, siempre y cuando no se haga ejercicio en exceso, no habrá efectos negativos. En general, no es necesario permanecer en cama todos los días durante el confinamiento. Después de todo, el ejercicio moderado es útil para la reparación del cuerpo, pero es demasiado débil justo después del parto. Así que trate de quedarse en cama y no levantarse durante la primera semana. Una vez que su condición física se haya ajustado adecuadamente, podrá caminar moderadamente según sus circunstancias personales, pero el tiempo de caminata no debe ser demasiado largo.