¿Cómo hacer ejercicio para adelgazar durante la lactancia?

Durante la lactancia, muchas personas quieren perder peso, pero temen que esto tenga algunos efectos negativos en el cuerpo. También les preocupa que si hacen ejercicio para perder peso no tendrán leche. En este caso, sus hijos sufrirán retraso en el crecimiento. Entonces, ¿cómo se puede hacer ejercicio para perder peso durante la lactancia?

♀?El primer día después del parto

Las nuevas madres que han dado a luz de forma natural pueden realizar algunas actividades sencillas el primer día después del parto, como darse la vuelta, levantar las piernas y retraerlas. el ano. Estas actividades son de gran ayuda para la recuperación del cuerpo posparto.

♀?Antes de que se retiren los puntos

Las madres por cesárea pueden darse la vuelta o caminar en el suelo antes de que se retiren los puntos, y pueden hacer ejercicio moderado durante una semana después de que se retiren los puntos.

Una semana después de regresar a China

65438 + 0 semanas posparto, las nuevas madres que regresan a casa pueden intentar hacer algunas tareas domésticas ligeras e insistir en dar un paseo después de las comidas. Estas actividades pueden regular el metabolismo del cuerpo, promover la descomposición de la grasa corporal y consumir el exceso de energía.

Ejercicios en la cama

Un mes después del parto, si el cuerpo se recupera rápidamente, la nueva mamá puede empezar a realizar algunos ejercicios de abdominales y elevación de piernas en la cama para ejercitar los músculos abdominales y psoas. Puede reducir la grasa abdominal y de los glúteos.

Dieta razonable

Si quieres hacer ejercicio para adelgazar durante la lactancia, estos son los ejercicios para adelgazar que puedes hacer durante la lactancia. También debe agregar razonablemente ingredientes dietéticos y nutrientes durante la lactancia, para que el efecto de pérdida de peso sea más claro. El ejercicio para adelgazar durante la lactancia es la forma más correcta. Nunca hagas dieta durante la lactancia.