¿Qué pequeñas acciones pueden traer de vuelta a una mariposa?
El verano ya está aquí y muchas jóvenes están ansiosas por ponerse hermosas faldas con tirantes o optar por llevar bikinis a la playa. Pero si tienes demasiada acumulación de grasa en la espalda y tienes el hábito de estar jorobado durante mucho tiempo, la gente tendrá la impresión de que no tienes vitalidad juvenil. Entonces, ¿cómo se recuperan las mariposas con el ejercicio diario? Aprendamos juntos los siguientes tres trucos.
1. El ejercicio de expansión del pecho ejercita principalmente los músculos de nuestro pecho, abdomen y espalda. En tu tiempo libre, puedes relajarte en el acto y hacer ejercicios de expansión del pecho con gran fanfarria. Aguanta de 10 a 15 minutos todos los días hasta que sientas calor en la espalda. Esta acción puede ajustar el equilibrio de la fuerza de los músculos del pecho y la espalda, haciendo que los músculos de la espalda sean fuertes, fuertes y hermosos. Al mismo tiempo, insistir en ejercicios de expansión mamaria también puede ayudar a prevenir la espondilosis cervical, enriquecer nuestros senos y prevenir la flacidez mamaria.
En segundo lugar, estar de espaldas a la pared siempre está relacionado con nuestra forma y postura corporal. Puedes encontrar una pared en blanco después de una comida o en tu tiempo libre y pegar la cabeza, los hombros, las nalgas y los talones firmemente contra la pared durante al menos 10 minutos al día. Tener una buena postura de pie no sólo puede ejercitar los músculos de la espalda y darle un temperamento superior y refinado, sino que también puede reducir diversos problemas físicos causados por posturas de pie incorrectas.
3. Natación La natación es un ejercicio aeróbico que a todo el mundo le encanta. No sé si alguna vez has observado movimientos de natación, especialmente natación de estilo libre. Es necesario utilizar la fuerza de las manos y las piernas para impulsar el cuerpo hacia adelante y estirar los músculos de la espalda y las piernas al máximo, mejorando así los músculos. coordinación y fuerza. Si no puedes ir a la playa o a la piscina a hacer ejercicio, también puedes optar por hacer ejercicio en casa o en el gimnasio. Después de calentar y prepararte para el ejercicio, puedes simular movimientos de natación.
Los tres deportes anteriores son muy adecuados para amigos que necesitan trabajar frente al ordenador durante mucho tiempo. Actúa rápido y muestra tu encantadora mariposa delante de todos.