¿Qué ejercicios puedes hacer tumbado para ejercitar las curvas de tu cuerpo?
1. El soporte de la tabla. Adherirse al soporte de la tabla todos los días puede ayudar a reducir la grasa de la cintura y el abdomen y mejorar las líneas musculares. Es la mejor manera de practicar la cintura.
2. Flexiones de piernas alternas, haz 20 grupos a la vez, una vez al día. Puedes hacer ejercicio de ciclismo aéreo todas las noches antes de acostarte. Si lo practicas durante un período de tiempo, obviamente podrás ver el efecto de adelgazar tu abdomen.
3. Acuéstese boca arriba y levante las piernas, acuéstese sobre la estera de yoga, levante las piernas del suelo, haga que las piernas 90 grados, coloque las manos detrás de la cabeza, inhale, exhale la parte superior. cuerpo, empuje el pie derecho hacia afuera y, al mismo tiempo, el codo derecho toca la parte exterior de la rodilla izquierda y el pie izquierdo empuja hacia afuera. Al mismo tiempo, el codo izquierdo toca la parte exterior de la rodilla derecha. y no contengas la respiración. Grupos de izquierda y derecha, 20 grupos a la vez, una vez al día.
4. Curls abdominales. Los curls abdominales son reconocidos como uno de los ejercicios más eficaces para ejercitar los músculos abdominales. De hecho, los abdominales son algo similares a los abdominales, excepto que la cantidad de ejercicio es más intensa. Al hacer abdominales, la parte inferior del cuerpo siempre debe estar cerca del suelo y confiar completamente en la fuerza de la cintura y el abdomen. Los curls abdominales pueden ejercitar muy bien el recto abdominal y son muy buenos para entrenar los músculos abdominales.