¿Comer peras también puede ayudarte a perder peso? ¿Es esto cierto? ¿Cuál es el efecto adelgazante de las peras?
La función adelgazante de las peras
La pera tiene cierto efecto adelgazante. Las peras son bajas en calorías. Sólo hay 44 calorías en 100 gramos de porción comestible y el contenido de grasa también es muy bajo. Además, las peras contienen proteínas, carbohidratos y vitaminas, que pueden aumentar la saciedad y reducir la ingesta de grasas, por lo que definitivamente son útiles para perder peso. Además, las peras también contienen mucha fibra dietética. Una pera contiene una media de 5 gramos de fibra, lo que equivale a 1/4 del requerimiento diario del cuerpo humano. La rica fibra puede estimular el tracto gastrointestinal, promover la defecación, ayudar a expulsar las toxinas acumuladas en el cuerpo y prevenir el estreñimiento, logrando así el efecto de pérdida de peso. Por eso, cuando tengas hambre, intenta elegir peras como complemento nutricional. No sólo no aumentará la grasa de nuestro organismo, sino que además nos permitirá conseguir la pérdida de peso en el menor tiempo.
¿Qué tal el programa de pérdida de peso de Pear? ¿Cómo comerlo?
Apio mezclado con peras: Ingredientes: dos peras, 200 gramos de apio y un tomate. 1. Lavar las peras y cortarlas por la mitad, pelarlas, quitarles las semillas, cortarlas en tiras y dejarlas en remojo en agua con sal durante 15 minutos. 2. Cortar los tomates en seis gajos y colocarlos en un plato para decorar. 3. Lavar el apio, cocinar la sopa a fuego lento durante un minuto, luego sacar el agua de la ducha, quitarle las fibras exteriores y cortarla en trozos pequeños. 4. Escurrir las peras y el apio, añadir 1/3 de cucharadita de sal, 1/3 de cucharadita de azúcar y 1 cucharadita de aceite de sésamo, mezclar bien y servir en un plato. 5. Mezcle 1/3 de cucharadita de mostaza amarilla con agua, agregue 1 cucharada de aderezo para ensalada y mezcle bien. Sirva en un plato pequeño como salsa para acompañar peras mezcladas con apio. A menudo se puede comer como plato vegetariano.
Comer peras crudas: Esta es la forma más sencilla de utilizar las peras para adelgazar. Después de beber una taza de agua ligeramente salada todas las mañanas, puedes comer una pera y un huevo cocido. Puedes almorzar normalmente y por la noche una pera y algunas verduras. Puedes perder peso siguiendo esta dieta.
Ensalada de Peras: Se trata de una combinación de nutrientes. Las peras tienen relativamente pocos nutrientes. Así que utilice ensalada para compensar las deficiencias nutricionales de las peras. La ensalada lleva peras, achicoria, nueces y queso. Por supuesto, al elegir el aderezo para ensaladas, puede elegir aderezo para ensaladas salado o puede hacer su propio aderezo para ensaladas mezclando vinagre, sal, aceite de oliva y aceite de nueces de manera uniforme. Limpiar las peras y cortarlas en trozos pequeños. Sacar las semillas de las nueces y reservar. Lavar las hojas de achicoria y colocar los trozos cortados sobre las hojas de achicoria. Amasar el queso en trozos con las manos y espolvorearlo por encima. , prepara un buen aderezo para ensaladas y vierte encima. Esta ensalada no sólo es deliciosa, sino también nutritiva y puede ayudarte a perder peso.
Pera mezclada con apio y tomate: El apio y el tomate son vegetales reconocidos que pueden usarse para adelgazar, y cada uno contiene nutrientes diferentes. Combine estas dos verduras con peras y el efecto de pérdida de peso será mejor. Método específico: Primero lave las peras, los tomates y el apio, luego corte las peras en tiras, remójelas en agua con sal durante 15 minutos y luego sáquelas. Cortar los tomates en 6 trozos, cortar el apio en trozos pequeños, blanquearlos en agua caliente, retirar y reservar. Luego prepare el azúcar, la sal y el aceite de sésamo y mezcle los tres ingredientes. Revuelva uniformemente y podrá comer.