¿Cómo retrocediste?

Comience poniéndose en cuclillas, con la espalda mirando en la dirección del rodamiento, inclinándose ligeramente hacia adelante, luego empujando la colchoneta con ambas manos, moviendo rápidamente la cabeza hacia atrás, incluido el pecho, tocando la colchoneta en secuencia a través de las caderas, la cintura, la espalda, el cuello, y cabeza, y rodando hacia atrás. Doble los brazos al mismo tiempo, coloque los codos sobre los hombros, las palmas hacia arriba y los dedos extendidos de forma natural. Cuando gire hacia los hombros y el cuello, empuje la almohadilla con ambas manos para girar el cuerpo y levantar la cabeza hasta hacer una sentadilla profunda.

Rollo hacia adelante: agáchese con ambas manos a ambos lados de las piernas, baje la cabeza y levante el cuerpo. Inmediatamente después de que la cabeza caiga, los pies toquen el suelo, el cuerpo rueda hacia adelante y el. Las manos sostienen las piernas para hacer una sentadilla completa o pararse, para cambiar la posición del cuerpo para escapar del control de su oponente.

Datos ampliados:

Notas:

1. Antes de practicar, mueve completamente el cuello para evitar lesiones. Es más probable que esta acción provoque retrasos en el empuje de las manos y un apoyo incorrecto de las manos, lo que dificulta la realización de la acción. Cuando te inclinas hacia atrás, levantas la cabeza y no giras las caderas lo suficiente. La solución es hacer más ejercicios auxiliares (poner las manos sobre los hombros, las palmas hacia arriba, los dedos hacia atrás y girar hacia adelante y hacia atrás).

2. Protección y asistencia: El ayudante se sitúa detrás del practicante. Gire hasta los hombros y cuando la cabeza toque el suelo, el asistente levanta ambas manos hacia arriba para ayudar al practicante a empujar y girar.

3. Cuando los usuarios practican, les resulta fácil empujar la almohadilla con ambas manos al mismo tiempo, utilizar una fuerza desigual o apretar el cuerpo. El docente debe brindar orientación.

Enciclopedia Baidu-Backflip