¿Cuándo es el mejor momento para perder peso? ¿Debo correr por la tarde o por la mañana?

La pérdida de peso es un tema común. Muchas personas han ido perdiendo peso, pero nunca lo han hecho, o finalmente han perdido un poco de peso. Como resultado, se recuperaron rápidamente y, lamentablemente, todos sus esfuerzos fueron en vano. Si desea perder peso sin problemas y mantenerlo bien, naturalmente necesita encontrar el método adecuado. Un método que se menciona a menudo en "La gran causa de la pérdida de peso" es: "Cierra la boca y abre las piernas". A continuación te diré cuándo es el mejor momento para estirar las piernas para ayudarte a perder peso de forma rápida y eficaz. Por favor lea rápido.

Las investigaciones científicas demuestran que hay dos momentos del día más adecuados para perder peso: antes del desayuno (7:00 ~ 8:00) y después de la cena (7:00 ~ 9:00). ).

El ejercicio matutino puede ayudar a quemar grasa, mejorar la función corporal y promover el metabolismo a lo largo del día. Dado que el calor en el cuerpo humano casi se agota después de una noche de descanso y el cuerpo no tiene ingesta calórica porque no ha desayunado, hacer algún ejercicio aeróbico como andar en bicicleta en este momento puede consumir efectivamente la energía almacenada. se oxida y se descompone para proporcionar un exceso de calor al cuerpo, consumiendo así energía y quemando grasa. Sin embargo, las personas con hipoglucemia no deben hacer ejercicio con el estómago vacío. Pueden comer algunos cereales integrales bajos en calorías y hacer ejercicio para perder peso.

Hacer ejercicio nocturno puede ayudar a la digestión, evitando así la acumulación de grasa y mejorando nuestra calidad del sueño. Cabe señalar que no es recomendable hacer ejercicio inmediatamente después de las comidas. Puedes dar un paseo o estar de pie un rato, espera unos 30 minutos antes de hacer ejercicio. Porque a esta hora ya se ha cenado y el cuerpo está en un periodo de energía. En este momento lo más adecuado es optar por ejercicio anaeróbico más intenso. El ejercicio anaeróbico, como trotar, puede quemar rápidamente glucógeno, por lo que después del ejercicio, el cuerpo continuará metabolizándolo durante el descanso, promoverá la conversión de grasa en glucógeno y garantizará que las reservas de glucógeno del cuerpo sean suficientes. Por la noche, podrá descansar bien después de un ejercicio intenso. En este momento, mientras duermes, tu cuerpo consume grasas. ¿No es hermoso?

Después de hablar de cuándo es mejor hacer ejercicio para perder peso, hablemos de cuándo es mejor correr. Después de todo, cuando se trata de ejercicio, lo primero que mucha gente piensa es en correr, y el único ejercicio que se les ocurre a muchas personas es correr.

De hecho, ya sea que corras por la mañana o por la noche, existen pros y contras. Trotar por la mañana ayuda a desarrollar el buen hábito de acostarse y levantarse temprano, pero si hace demasiado ejercicio, se sentirá cansado y con sueño, lo que afectará su eficiencia a lo largo del día. Al mismo tiempo, la calidad del aire por la mañana no es especialmente buena porque las plantas no han tenido tiempo de realizar la fotosíntesis antes de que salga el sol, y por la noche el aire se llena de dióxido de carbono producido por las plantas a través de la respiración (reacción oscura). .