¿Cómo deberían perder peso las personas que comen grasas?
Primero, la dieta
No puedes hacer tres comidas al día, pero sí controlar las calorías. Evite los alimentos fritos y evite cualquier alimento con alto contenido de azúcar o alcohol. Coma tantas frutas y verduras como sea posible, pero no se salte la carne, de lo contrario se sentirá vacío.
Nunca bebas sopa frita y mucho menos cocines sopa de verduras con arroz. Así fue como subí de peso en mi último año de secundaria, por lo que la comida que comía me engordó mucho.
Puedes comer más cereales integrales. Si es posible, puedes fijarte en las calorías de los alimentos para que coincidan con tu dieta. Los alimentos que ingieras deben cubrir los nutrientes que tu cuerpo necesita durante un día y no pasar por el cuerpo solo para perder peso.
En segundo lugar, haz ejercicio
Si es posible, puedes ir al gimnasio a correr o hacer yoga. Puedes consultar a un preparador físico para ver qué ejercicios son adecuados para ti y cómo perder peso de forma adecuada.
Si no quieres ir al gimnasio, puedes hacer ejercicio en tu tiempo libre.
Por ejemplo, si sales a correr o a caminar por la noche, puedes comprar mancuernas y levantarlas en casa, o puedes optar por saltar la cuerda y el hula-hoop. La natación también es un buen ejercicio para perder peso, pero requiere un lugar y hace mucho frío nadar en invierno. Depende del físico del individuo.
3. Equilibra el trabajo con el descanso
No duermas demasiado. El metabolismo de las personas es muy lento cuando están en reposo, por lo que basta con dormir 7 horas al día. Lo mejor es acostarse temprano y levantarse temprano, lo cual no solo es bueno para la mente sino también para el cuerpo.
Como estás gordo, puedes adelgazar de forma razonable. No tome pastillas para adelgazar, no sólo dañarán su cuerpo sino que también le harán recuperar peso. Tampoco te pongas a dieta. Si no recibes suficiente nutrición, no estás delgado, sino vacío.