Secretos de salud para el verano:Secretos de salud
Consejos de fitness para el verano
1. Los sureños deben aprender a evitar el calor y la humedad.
? De hecho, la gente corriente no necesita dominar muchos términos de la medicina china. ¿Lo más importante es saber que la medicina china presta atención a la alimentación, la vestimenta, la vivienda y el transporte? ¿Armonía entre el hombre y la naturaleza? Según las características del propio verano. ? Pu dijo que la diferencia entre el verano y otras estaciones es que en una etapa, muestra las características climáticas de evapotranspiración cálida y húmeda. No solo la temperatura es alta, sino que también es lluvioso y húmedo, con el clima más húmedo y bochornoso. ? Lo llamamos el verano largo y la gente se enferma fácilmente debido al calor y la humedad. ?
? Por ejemplo, el sur es húmedo. Por un lado, es el calor y, por otro, la humedad, por lo que las opciones dietéticas son diferentes. Todo el mundo sabe que en los días calurosos conviene elegir alimentos frescos, como comer más sandía. Pero ¿qué pasa con el peso húmedo? Coma algo para eliminar la humedad, como melón amargo, frijoles rojos y semillas de loto. Simplemente elimina la humedad. ?
? También menciono específicamente en el libro que es necesario comprender la naturaleza y el sabor de los alimentos para no tener que preocuparse por ellos todo el día. Puedes elegir lo que quieres comer hoy y lo que quieres comer mañana según tu físico. Por ejemplo, la sandía es muy eficaz para aliviar el calor, pero las personas con el bazo y el estómago débiles no deben comer demasiado. ?
2. Las niñas deben protegerse el ombligo y los pies.
? Muchas chicas aman la belleza en verano y les gusta mostrar la espalda y el ombligo. De hecho, esto es muy contrario a la medicina tradicional china. ? El Dr. Pu explicó que la espalda de una persona es el Du Vessel, que está a cargo de la energía yang del cuerpo humano. La frialdad en la espalda dificultará el movimiento de la energía yang por todo el cuerpo, y el punto Shenshen en el ombligo pertenece al meridiano Ren. Su función principal es regular el qi y la sangre, y está estrechamente relacionado con la menstruación y la reproducción de la mujer.
El frío en el ombligo y la espalda no sólo afectará al bazo y al estómago, sino que también provocará dolor abdominal, diarrea, pérdida de apetito, etc. , las niñas también padecen dismenorrea y los trastornos menstruales también pueden tener un impacto en la reproducción. ? Así que no olvides que el papel de la ropa es más importante que la belleza. La ropa de verano no debe ser demasiado fina, especialmente en el abdomen y la espalda. En una habitación con aire acondicionado, lo mejor es llevar una chaqueta pequeña para mantenerse abrigado. ?
? Además, es mejor no caminar descalzo en habitaciones con aire acondicionado. Decimos que las venas yin del cuerpo humano se concentran en las plantas de los pies, lo que hace que sea fácil resfriarse, por lo que a veces sientes que incluso si usas zapatos gruesos en verano, no sentirás mucho calor. Pero si no prestas atención a mantener los pies calientes, afectará el flujo de qi y sangre.
Por eso, es muy importante contar con un calzado adecuado y cómodo. Mucha gente tiene esta experiencia. Cuando el clima es muy frío, usar un par de zapatos abrigados mejorará significativamente la capacidad de una persona para resistir el frío, porque el frío comienza en los pies y los pies calientes mantienen a las personas calientes. Las personas que ya tienen miedo al frío también deben prestar atención a mantener los pies calientes en verano y tratar de usar sandalias lo menos posible descalzas. ?
3. Beber té de hierbas a veces resulta más incómodo que beber té de jengibre.
? Por ejemplo, en verano en Hangzhou, la humedad es intensa, por lo que debes evitar el calor y la humedad, evitar la avidez del frío, usar menos agua fría y evitar comer demasiadas bebidas frías o sudar. Deja salir el calor acumulado del cuerpo. Por ejemplo, si solías cocinar sopa de frijoles mungo para aliviar el calor, ahora es mejor agregar mitad de frijoles mungo y mitad de frijoles rojos, que pueden fortalecer el bazo y eliminar la humedad. ?
En el sur, beber infusiones es muy común en verano. Sin embargo, el Dr. Pu explicó que aunque el clima es caluroso, según la medicina tradicional china, la energía yang del cuerpo se encuentra en un estado de liberación durante esta estación. Beber demasiado té de hierbas en este momento puede dañar fácilmente el bazo y el estómago, provocando pérdida de apetito, dolor de estómago y diarrea.
Además, el verano es la época en la que el metabolismo del cuerpo humano está en su punto más fuerte, con mucha sudoración y poros abiertos. Si anhela el frescor, como usar el aire acondicionado después de sudar o si el aire acondicionado está demasiado frío, dañará la energía yang del cuerpo humano. Por lo tanto, no beba demasiado té de hierbas, especialmente en personas con funciones débiles del bazo y del estómago. Por el contrario, en algunos lugares se tiene la costumbre de beber té de jengibre en verano, que puede fortalecer el bazo y eliminar la humedad.
4. Hora de dormir en verano
"Huangdi Neijing" dice:? ¿Marcha de verano? Me acuesto por la noche y me levanto temprano para ser codicioso. ? "¿Habilidades de reparación? La clave para el cuidado de la salud se resume de la siguiente manera: es mejor levantarse temprano en primavera y verano, acostarse en otoño e invierno y evitar los gallos después del amanecer. Según la ley natural de primavera, verano, Otoño, cosecha y almacenamiento en invierno, el verano es la estación en la que todo crece con más vigor, así que ¿Presta atención al cuidado de la salud en verano? ¿Criar un dragón? ¿A qué hora es mejor levantarse más temprano en verano que en otras estaciones?
Los antiguos creían que no es apropiado levantarse antes de que cante el gallo, es decir, lo mejor es levantarse antes de las 5 a. m. a las 6 a. m. Levantarse por la mañana, entonces, ¿cuándo es el mejor momento para acostarse? Debido a que el clima es caluroso en verano, puedes esperar hasta que la respiración esté relativamente tranquila antes de acostarte más tarde que en otras estaciones, pero no debería ser demasiado tarde.
El sueño meridiano preconizado por los antiguos es muy adecuado para mantener la salud en verano.
El sueño meridiano es uno de los antiguos métodos de salud del sueño, es decir, quedarse dormido al mediodía y al mediodía todos los días para lograr el propósito del cuidado de las personas mayores. El mediodía es de 23 a 1 horas del día siguiente y el mediodía es de 23 a 13 horas.
La medicina tradicional china cree que los meridianos son el punto donde el yin y el yang se encuentran y declinan. Hay un desequilibrio del yin y el yang en el qi y la sangre del cuerpo. Es necesario acostarse y descansar para que el qi y la sangre puedan volver lentamente a la normalidad. Especialmente en la infancia, cuando la energía yin es más fuerte y la energía yang es más débil, también es cuando los meridianos de la medicina tradicional china van al hígado y la vesícula biliar. Descansar a tiempo en este momento puede nutrir el yin, proporcionar la mejor calidad de sueño y lograr el mejor efecto de sueño, que puede obtener el doble de resultado con la mitad de esfuerzo.
Algunas personas, especialmente los jóvenes, suelen quedarse despiertas hasta las dos o tres de la madrugada antes de acostarse. Creen erróneamente que si duermen ocho horas, se irán a la cama en cualquier momento. Este es un gran error. Cuando tienen sueño, su hígado y vesícula biliar no descansarán ni se mantendrán adecuadamente. No sólo su calidad de sueño será mala, sino que su piel también será áspera, con manchas oscuras y una tez amarilla. Especialmente aquellos con insuficiencia hepática deben tener cuidado de no quedarse despiertos hasta tarde y acostarse a tiempo.
El mediodía es cuando el sol está en su punto más fuerte y la energía yin en su punto más débil. Toma una siesta en esta época, especialmente en verano, cuando te levantas temprano y te acuestas tarde. ¿Cómo puedes mantenerte enérgico? Lo mejor es tomar una siesta al mediodía. ¿Incluso si no puedes dormir? ¿Tranquilo? Cierra los ojos y permite que tu cuerpo entre en equilibrio. Según las estadísticas, dormir al mediodía para las personas mayores puede reducir la incidencia de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, lo cual es de gran importancia para la prevención de enfermedades y la atención de la salud.
Tomar siestas es un buen hábito para mantenernos saludables. Aunque el tiempo es corto, ¿se puede mejorar la salud de las personas en poco tiempo? ¿Lleno de energía? Naturalmente, se benefició mucho. Especialmente en verano conviene fomentarlo.
¿Cree la medicina tradicional china que se debe prestar atención al cuidado de la salud? ¿Armonía entre el hombre y la naturaleza? Es decir, el ser humano y la naturaleza están conectados, ¿verdad? ¿La ley está en el yin y el yang, ajustada a las cuatro estaciones? . Se deben utilizar el yin y el yang como método, y se deben realizar ajustes de acuerdo con los cambios del yin y el yang en las cuatro estaciones.
El verano se caracteriza por un calor intenso, con días largos y noches cortas. Además, la temperatura es alta y la humedad es alta. Las personas a menudo se sienten deprimidas debido a la falta de sueño por la noche, entonces, ¿ayudará tomar una siesta? ¿Cuatro o dos libras? El efecto es que un breve descanso al mediodía puede darte abundante energía por la tarde. El tiempo de siesta apropiado es de 30 a 50 minutos, y no debe exceder 1 hora. Una siesta demasiado larga no solo afectará el sueño nocturno, sino que también hará que las personas se sientan aturdidas después de despertarse, lo cual es contraproducente.
Cinco consejos para la salud en verano
1. La mejor bebida refrescante
Bebe más té caliente para refrescarte en verano. El té es rico en potasio, que puede calmar la sed y aliviar la fatiga. Según experimentos de expertos británicos, la capacidad refrescante del té caliente supera con creces la de las bebidas frías.
2. Las mejores instalaciones para refrescarse
El abanico es un tipo de ejercicio que permite ejercitar las extremidades. Si cambia conscientemente al uso del abanico izquierdo, también puede activar el lado derecho del cerebro, desarrollar el potencial de este y prevenir accidentes cerebrovasculares.
3. Mejores colores de ropa
Puedes considerar prendas de colores claros para la ropa de verano. Los colores claros te relajan, te mantienen cómodo y reducen la posibilidad de sufrir un golpe de calor.
4. Mejor época para vivir
En verano lo mejor es acostarse tarde y levantarse temprano, y levantarse y acostarse con la mayor regularidad posible. La mejor hora para acostarse en verano es de 22:00 a 23:00 y la mejor hora para levantarse es de 5:30 a 6:30.
5. Las mejores verduras de temporada
El calor del verano trae consigo humedades, que no sólo dañan los riñones sino que también atrapan el bazo y el estómago, mientras que los alimentos amargos como el melón amargo, amargan. verduras, lechuga, apio, dientes de león, semillas de loto, etc. Puede reponer el qi y nutrir los riñones, fortalecer el bazo y eliminar la humedad. Las verduras amargas contienen alcaloides y aminoácidos que pueden aliviar el calor del verano, aliviar el aburrimiento, refrescar la mente y fortalecer el estómago.