Los pros y los contras de comer batatas asadas ¿Se puede perder peso sólo comiendo batatas asadas por la noche?
2. Previene y trata el estreñimiento. Las batatas contienen una gran cantidad de fibra dietética. Aunque la fibra dietética no puede ser digerida por el estómago, puede promover la motilidad gástrica, promover la digestión de los alimentos y prevenir y aliviar los síntomas del estreñimiento. .
3. Las batatas asadas para la belleza y la desintoxicación contienen una variedad de nutrientes, incluidos betacaroteno, vitamina C, vitamina E, etc. , tiene efecto antioxidante. El consumo regular puede retrasar el envejecimiento y reducir los pigmentos apagados de la piel. También contiene una gran cantidad de mucina, que puede activar las células de la piel y aliviar la piel áspera y seca. Además, la pectina contenida en las batatas asadas puede aumentar la viscosidad intestinal y facilitar la eliminación de desechos tóxicos del cuerpo.
4. Ayuda a perder peso. El boniato es un cereal integral común. 100g de batata tienen 99 calorías, lo que la convierte en un alimento bajo en calorías. Además, las batatas asadas contienen una gran cantidad de carbohidratos, fibra dietética, pectina y otras sustancias que pueden complementar la nutrición y proporcionar energía, mejorar la saciedad y evitar que el azúcar se convierta en grasa. Por eso, comer batatas asadas puede ayudarte a perder peso.
5. Protege tus ojos. Las batatas asadas son ricas en vitamina A, caroteno, etc. La vitamina A juega un papel importante en el mantenimiento de la función visual. Comer batatas con regularidad puede complementar el cuerpo con una gran cantidad de vitamina A, proteger los ojos y aliviar síntomas como los ojos secos y la fatiga ocular.
2 Desventajas de comer batatas asadas No hay nada malo en comer batatas asadas con moderación, pero comer demasiadas batatas asadas aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal y fácilmente provocará indigestión. Una gran cantidad de oxidasas en las batatas producirá una gran cantidad de oxidasa en los intestinos. Comer demasiado puede provocar gases, eructos y otros peligros, especialmente comer demasiado con el estómago vacío puede provocar reflujo ácido y acidez de estómago.
3. ¿Comer sólo batatas asadas por la noche para adelgazar? Comer con moderación puede ayudar a perder peso.
Usar cereales integrales de boniato en lugar de arroz y otros cereales finos por la noche puede ralentizar el aumento del azúcar en sangre. Los boniatos tienen menos calorías que el arroz. 100 gramos de batata asada tienen 131 calorías, lo que no es un alimento rico en calorías. Además, las batatas asadas contienen una gran cantidad de fibra dietética, que puede proporcionar una gran sensación de saciedad, reducir las calorías consumidas en la cena, ayudar a perder peso y mejorar el tracto gastrointestinal. También contiene pectina, polisacáridos de algas, etc. , puede reducir la absorción intestinal de grasas y también ayudar a la descarga de sustancias tóxicas en el cuerpo. Comer una cantidad moderada de batatas asadas por la noche puede ser una buena ayuda para perder peso.
Sin embargo, las batatas asadas contienen una variedad de azúcares, que pueden estimular la secreción de ácido gástrico e irritar la mucosa gástrica. Los pacientes con úlceras gástricas no deben comerlas para evitar molestias físicas.
4 Los boniatos morados asados o al vapor tendrán mejores efectos para perder peso.
Debido a que las calorías y los carbohidratos de las patatas moradas son inferiores a los de las batatas, y el contenido de agua de las patatas moradas también es menor que el de las batatas, tarda más en digerirse, lo que proporciona una sensación de bienestar más fuerte. saciedad y reducción de una mayor ingesta de alimentos. Además, las patatas moradas al vapor no son tan dulces como las batatas asadas y es menos probable que las personas las coman. Por lo tanto, las patatas moradas al vapor son más adecuadas para las personas que hacen dieta que las batatas asadas.