Cuatro movimientos clásicos de yoga para adelgazar la cintura

Cuatro movimientos clásicos de yoga para adelgazar la cintura. Los amigos que quieran perder peso pueden probar el yoga. Algunos movimientos de yoga pueden quemar grasa de forma eficaz y perder peso. Algunos movimientos clásicos del yoga pueden ayudarnos a adelgazar la cintura de forma eficaz. Echemos un vistazo a cuatro movimientos clásicos del yoga para adelgazar la cintura.

Cuatro movimientos clásicos del yoga: adelgazar cintura 1 1, vista trasera.

Siéntate derecho, estira las piernas, presiona los dedos de los pies hacia abajo y dobla la pierna izquierda, dobla la pierna derecha hacia adentro, mantén el talón derecho lo más cerca posible de la parte exterior de la raíz del muslo izquierdo. y toca el suelo con tu rodilla derecha. Inhale, gire el cuerpo hacia la izquierda, doble el tobillo izquierdo cerca de la rodilla derecha, envuelva la rodilla izquierda con la mano derecha, sostenga el tobillo izquierdo y exhale.

Cobra Twist

Exhala, gira los hombros y la cabeza hacia la derecha y hacia atrás al mismo tiempo, mantén la postura y respira naturalmente 5 veces. Inhale, gire los hombros y la cabeza hacia la posición neutral, exhale y gire en la dirección opuesta, mantenga la postura y respire naturalmente 5 veces. Inhala y vuelve a la posición neutral. Exhala y regresa lentamente a la posición boca abajo inicial. Gira la cabeza hacia un lado para relajar la espalda.

3. Estilo tigre

Inhala, levanta la cabeza y el pecho, y levanta la pierna derecha hacia atrás y hacia arriba. Exhala y al mismo tiempo retrae la rodilla derecha hacia el abdomen y baja la cabeza. La cabeza y las rodillas se tocan debajo del abdomen. Repita de 4 a 6 veces. Practica con tu pierna izquierda.

4. Postura en forma de V

Inhala, endereza la espalda, levanta el pecho, ajusta la respiración, levanta los pies con las manos, estira las rodillas y utiliza el coxis. como punto de apoyo para mantener el equilibrio corporal. Respire 5 veces de forma natural. Exhala y regresa lentamente a la posición inicial sentada.

Cuatro movimientos clásicos del yoga para adelgazar la cintura 2 buenas formas de adelgazar la cintura

1 Coma al menos 3 frutas y 3 verduras cada día.

La reducción abdominal es inseparable de la pérdida total de peso corporal, por lo que se debe controlar la ingesta total de calorías. Comer más frutas y verduras no sólo te hace sentir más lleno, sino que también te ayuda a reducir el antojo de postre. Además, comer alimentos ricos en fibra puede tratar eficazmente el estreñimiento, uno de los culpables de la hinchazón.

2. Beber nueve vasos de agua al día y menos bebidas carbonatadas.

Beber un vaso de agua corriente, agua ligera con miel o agua que contenga celulosa antes del desayuno por la mañana puede acelerar la peristalsis gastrointestinal, excretar los desechos y metabolitos del cuerpo la noche anterior y reducir la posibilidad de grasa del vientre.

El consumo medio diario de agua de una persona normal es de 2000-2500 ml. La oxidación de sustancias en el cuerpo puede producir 300 ml de agua bruta, por lo que se deben añadir 2200 ml de agua cada día, incluida el agua del grifo. la dieta. Entonces, ¿cuánto son 2200 ml de agua? En la actualidad, la capacidad de los vasos desechables normales es de unos 250 ml, lo que significa que es necesario beber unos 9 vasos de agua al día (calculados como vasos desechables, la cantidad específica depende del tamaño de su vaso).

No beber demasiada agua en una hora. Beba más agua. Debido a la ósmosis, la sangre de los vasos sanguíneos se diluirá con agua, lo que hará que disminuya la concentración de oxígeno y nutrientes en la sangre. Para satisfacer el suministro de energía del cuerpo, el corazón debe aumentar la intensidad de su trabajo, lo que resulta en un aumento de la carga cardíaca. A la larga, es extremadamente perjudicial para la salud. Además, beber grandes cantidades de agua puede provocar edema visceral. Debido a que "el agua fluye hacia abajo", el exceso de agua se acumulará en la cintura y las extremidades inferiores, provocando edema en la cintura y las extremidades inferiores.