Beber más agua y caminar más no es necesariamente bueno para la salud, ¿tal vez esté dañando el cuerpo?
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¿Beber más agua y caminar más acortará tu esperanza de vida?
El agua es fuente de vida, y el cuerpo no puede vivir sin agua. La salud depende del ejercicio. Caminar es la mejor manera de mantenerse activo. Solo en términos de métodos, beber más agua y caminar más tendrá un cierto efecto de longevidad en el cuerpo, pero si se hace mal, dañará el cuerpo y acortará la vida útil.
Beber demasiada agua afectará el equilibrio hídrico y electrolítico del cuerpo e incluso puede causar "intoxicación por agua". También aumentará la carga sobre los riñones y afectará la salud física.
Caminar durante demasiado tiempo no dañará las articulaciones de la rodilla, pero una postura incorrecta también dañará las articulaciones de la rodilla y el tobillo. Muchas personas mayores necesitan un reemplazo artificial de rodilla simplemente porque caminan demasiados pasos cada día.
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¿A qué debes prestar atención a la hora de beber agua correctamente?
1. Beber una determinada cantidad de agua todos los días.
Debes asegurarte de tomar más de 8 vasos de agua al día e ir al baño al menos 3 o 4 veces, para que puedas eliminar mejor las toxinas de tu cuerpo. Agua mineral natural en la medida de lo posible para garantizar la calidad del agua.
2. Presta atención a la temperatura del agua potable.
La temperatura del agua potable debe controlarse en torno a los 25°C. El agua a esta temperatura tiene una alta actividad biológica y puede pasar directamente a través de las membranas celulares para ayudar a nutrir las células. El agua demasiado caliente o demasiado fría afectará a la salud y no es aconsejable tragarla a grandes tragos, ya que de lo contrario provocará edema.
3. No utilizar bebidas en lugar de agua.
Mucha gente piensa que el agua es demasiado sosa y sin sabor, por lo que es mejor beber algunas bebidas. De cualquier manera, todos contienen la misma cantidad de humedad. Esta afirmación es incorrecta. Cabe señalar que beber agua corriente es la mejor manera de saciar la sed. Las bebidas procesadas contienen una variedad de aditivos. El consumo excesivo de alcohol puede tener efectos adversos en el organismo y provocar algunas enfermedades.
4. Al beber agua, no se debe beber agua cruda.
Básicamente no tocar nada crudo, ni siquiera el agua potable. No debe beber agua cruda porque el agua cruda no ha sido hervida y hay bacterias o parásitos en el agua cruda. Existen riesgos para la salud si lo bebe de manera casual.
5. No esperes hasta tener sed.
Un gran número de personas no bebe agua hasta que tiene sed. En realidad esto no es correcto. Si tienen sed, significa que su cuerpo está señalando falta de agua. En este momento, se encuentran en un estado de grave escasez de agua. No pueden esperar hasta tener sed para beber agua. Necesitan reponer agua en una cantidad equilibrada y adecuada, sobre todo en verano, cuando son propensos a la falta de agua.
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¿A qué debes prestar atención al caminar correctamente?
La postura al caminar es muy importante. La forma correcta es levantar la cabeza, el pecho y el abdomen, levantar ligeramente la barbilla, mirar hacia adelante, seguir el suelo con los pies al caminar, impulsar las pantorrillas con los muslos al dar un paso, empujar con fuerza los pies al levantarse del suelo, y balancee los brazos y los lados del cuerpo unos 30 grados ~45 grados.
Aunque se puede caminar en cualquier momento y lugar y no hay ningún requisito para el lugar, al menos es necesario llevar un par de calzado deportivo adecuado. Usar zapatos con tacones no solo es incómodo para caminar, sino que también es propenso a tropezar y le dolerán los pies después de caminar durante mucho tiempo. Elegir un par de calzado deportivo con función amortiguadora te hará caminar con mayor comodidad y libertad.
Es mejor programar el horario de ejercicio entre las 4 y las 5 de la tarde, especialmente en pacientes con enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, para evitar causar enfermedades. Por la mañana, la humedad del aire es alta, los contaminantes no se pueden difundir mejor y la calidad del aire es mala. Al mismo tiempo, está organizado en un recinto deportivo y es imposible caminar por la carretera. Hay mucho tráfico en la carretera y la calidad del aire está muy contaminada, lo que puede provocar fácilmente problemas respiratorios.
El borde de la carretera en el parque es relativamente duro y tendrá un gran impacto en tobillos y rodillas. Elija especialmente caminos de tierra blanda y parques infantiles de plástico con buena calidad del aire, que pueden proteger las rodillas y los tobillos y prevenir daños al sistema respiratorio.