¿Qué tipo de papilla debes beber para prevenir la diabetes? ¿Cuáles son algunas buenas maneras de prevenir y tratar la diabetes?
1. Gachas para prevenir y tratar la diabetes
Gachas de astrágalo
30-60 gramos de astrágalo crudo, 60 gramos de arroz japónica y 10 gramos de mandarina cáscara. Primero decozca el astrágalo y retire el residuo, luego agregue el arroz japónica para cocinar la papilla. Una vez terminada la papilla, agregue la cáscara de mandarina.
Puede ayudar a los pacientes con nefropatía diabética a mejorar la función renal, eliminar la proteinuria y mejorar la condición física.
gachas de ginkgo y fruta de gorgona
30 gramos de fruta de ginkgo, 10 gramos de ginkgo y 30 gramos de arroz glutinoso. Pele la cáscara de ginkgo, póngala en una olla con el arroz glutinoso y el arroz glutinoso, agregue agua y cocine hasta obtener una papilla.
Esta papilla medicinal es adecuada para las enfermedades renales provocadas por la deficiencia del bazo y la humedad, y puede consumirse durante mucho tiempo.
Gachas de goji
30 gramos de goji y 50 gramos de arroz japonica. Las dos cosas se cocinan en gachas y se comen por la mañana y por la noche.
Esta papilla medicinal tiene el efecto de nutrir los riñones y fortalecer el bazo y eliminar la proteinuria.
Gachas de Ñame y Semillas de Loto
50g de ñame, 15g de semillas de loto, 100g de arroz. Ponga los tres ingredientes juntos en la olla y cocine hasta formar papilla.
Esta papilla medicinal tiene las funciones de nutrir los pulmones y calmar la sed, reponer la esencia y fortalecer los riñones, y es adecuada para pacientes con nefropatía diabética por deficiencia del bazo.
2. ¿Cómo prevenir la diabetes?
1. Tomar baños calientes con frecuencia para prevenir la diabetes.
Un estudio realizado por la Universidad de Loughborough en el Reino Unido encontró que, a diferencia del aumento de la temperatura corporal y la sudoración causados por el ejercicio y el fitness, el aumento pasivo de la temperatura corporal causado por los baños de agua caliente puede mejorar mejor el azúcar en la sangre. Los resultados de las pruebas comparativas muestran que andar en bicicleta consume más calorías que tomar un baño caliente, pero tomar un baño caliente durante una hora consume más calorías, alrededor de 140 calorías, que caminar durante media hora. En comparación con el grupo de ejercicio, los que participaron. En el baño caliente el nivel medio de azúcar en sangre de los pacientes disminuyó un 10%. Tomar un baño caliente también tiene un efecto antiinflamatorio en el cuerpo similar al ejercicio.
2. Bebe dos cucharadas de vinagre antes de comer carne.
Un estudio de la Universidad Estatal de Arizona encontró que beber dos cucharadas de vinagre antes de comer alimentos ricos en calorías como pescados grandes y carne puede mejorar la salud. reducir en gran medida el riesgo de niveles de azúcar en la sangre. Si no estás acostumbrado a beber vinagre, lo mejor es comer un poco de vinagre frío antes de las comidas.
3. Camina 35 minutos todos los días
Una investigación finlandesa descubrió que caminar puede aprovechar al máximo la insulina del cuerpo. Caminar cuatro horas a la semana y 35 minutos al día puede reducir el riesgo de diabetes en un 80%.
4. Bebe más café
Un estudio de la Escuela de Salud Pública de Harvard encontró que 6 tazas de café al día pueden reducir el riesgo de diabetes entre un 29-54%. 4-5 tazas al día reducen alrededor del 29%, pero 1-3 tazas al día casi no tienen efecto.
Dormir lo suficiente
La falta de sueño puede elevar el nivel de azúcar en la sangre y aumentar el apetito por alimentos ricos en carbohidratos. Esto conduce a un aumento de peso y aumenta el riesgo de complicaciones como enfermedades cardíacas y renales. Por lo tanto, asegúrese de dormir entre 7 y 8 horas cada noche. Si sufre de insomnio, un tratamiento temprano mejorará la calidad de su sueño y reducirá sus niveles de azúcar en sangre.
Controlar el estrés
Cuando se tiene diabetes, el estrés y la ansiedad pueden provocar niveles elevados de azúcar en sangre. Eliminar el estrés físico o mental tanto como sea posible. Aprenda algunas habilidades interpersonales. Los ejercicios de relajación, como los ejercicios de respiración, el yoga y los medicamentos, son especialmente útiles si tiene diabetes tipo 2.