¿Qué cambios ocurrirán si insistes en levantarte temprano?

No es fácil para los jóvenes modernos insistir en acostarse temprano y levantarse temprano, pero si persiste, descubrirá que está lleno de energía y se siente enérgico. todo el día cuando te despiertas al día siguiente, con las extremidades relajadas. Esto se debe a que acostarse temprano le permite a su cuerpo tener suficiente tiempo para repararse durante la noche y, naturalmente, estará lleno de energía cuando se despierte.

2. Disponer de tiempo suficiente para completar la tarea.

Las personas que están acostumbradas a acostarse tarde y levantarse tarde tienen un problema común: la "dificultad para levantarse". Les toma mucho tiempo levantarse todos los días y siempre sienten que no pueden dormir. Sin embargo, es durante esta época caótica que las personas que insisten en acostarse temprano y levantarse temprano tienen tiempo suficiente para completar el horario de trabajo del día, comenzar a hacer planes de trabajo o estudio y dejar que el trabajo y el estudio de todo el día transcurran de manera ordenada. de manera ordenada, es necesario levantarse apresuradamente y empezar el día de trabajo aturdido.

3. Responder rápido y tener las ideas claras

Muchas encuestas y estudios han demostrado que las personas que insisten en acostarse temprano y levantarse temprano tendrán un pensamiento más ágil, decisiones más decididas. Y un trabajo más eficiente y específico. Con el sexo, será más paciente al realizar diversas tareas meticulosas y no se sentirá confundido ni incómodo.

4. La condición de la piel es estable

Si insistes en acostarte temprano y levantarte temprano durante mucho tiempo, podrás dormir cómodo y profundo al descansar por la noche. Rara vez te quedas despierto hasta tarde y vives una vida irregular, lo que aumenta en gran medida la vitalidad de la piel. Mantiene la piel en un estado estable para evitar problemas como las ojeras.

Primero se curó el insomnio.

Después de acostarte temprano durante un tiempo, descubrirás que ya no tienes el problema de dormir menos y soñar más, y que el insomnio que te molestaba antes ya no tiene cura. Esto se debe a que acostarse temprano cambia enormemente el funcionamiento de nuestro cuerpo. En este momento, nuestro metabolismo no solo ha mejorado, sino que nuestras funciones corporales también han vuelto a la normalidad y la calidad de nuestro sueño ha mejorado naturalmente. Y solía quedarme despierto hasta tarde. Incluso si no morí repentinamente ni sufrí de insuficiencia hepática, al menos mis habilidades físicas eran muy pobres. Cuando descansamos lo suficiente, también somos jóvenes y saludables.

En segundo lugar, hay energía positiva todos los días.

Tenemos que admitir que acostarse temprano y levantarse temprano puede aliviar nuestra ansiedad hasta cierto punto. Solía ​​​​quedarme despierto hasta tarde y no dormía bien, y mi energía en general era muy pobre. Pero desde que nos acostamos temprano y nos levantamos temprano, descubriremos que estamos llenos de energía todos los días y nuestro estado de ánimo es excelente. De camino al trabajo por la mañana, podemos incluso sonreír inconscientemente a los extraños. Después de llegar a la oficina, nuestra eficiencia laboral también aumenta. Sólo entonces nos dimos cuenta de que acostarnos temprano puede aportarnos tantos beneficios.

En tercer lugar, di adiós a las ojeras y tu piel mejorará.

Cuando sigues estrictamente el principio de acostarte temprano y levantarte temprano, descubrirás que las ojeras que siempre te han preocupado mucho desaparecerán sin darte cuenta. es realmente divertido. Si observa más de cerca la piel de su rostro, encontrará que la piel de su rostro ha recuperado su brillo porque no se quedó despierto hasta tarde y una bala puede romperla. Lo que es aún más sorprendente es que el color amarillento de tu cara ha desaparecido y toda tu persona se ve roja. En este momento, agradecerás sinceramente tu esfuerzo y perseverancia, y dejarás que todos los beneficios de acostarte y levantarte temprano lleguen a ti.

Mejor salud: Como dice el refrán, el plan del día comienza por la mañana. Una persona que se levanta temprano todos los días naturalmente se acostará temprano por la noche, lo que puede evitar muchas enfermedades causadas por quedarse despierto hasta tarde y fortalecer su inmunidad y resistencia a las enfermedades.

La piel lucirá más joven: Si una persona puede madrugar, su piel será más brillante y elástica que otras, lo que puede frenar el envejecimiento de la piel, por eso todas las personas que aman la belleza deben desarrollarse. la costumbre de levantarse temprano.

El cerebro se vuelve más flexible: Después de un año de despertarte temprano, descubrirás que tus células cerebrales y nerviosas estarán más enérgicas, es decir, tendrás mejores capacidades de excitación y reflejos de estrés, y Toda tu persona se volverá más flexible e inteligente.

No es fácil ganar peso: el trabajo y el descanso irregulares pueden causar problemas endocrinos en el cuerpo humano, que pueden conducir fácilmente a la obesidad. Las personas que se levantan temprano y hacen ejercicios matutinos no solo ayudan a mantener la salud, sino que también alargan su vida.

2. Tu estado de ánimo también mejorará.

Duerme bien y tu estado de ánimo será más estable. Fang Hong, director del Departamento de Atención Médica Preventiva de Medicina Tradicional China del Hospital Longhua afiliado a la Universidad de Medicina Tradicional China de Shanghai, dijo en un artículo publicado en Shanghai en 2022 que la falta de sueño es un estímulo de estrés para nuestro cuerpo y puede inducir la liberación. de las hormonas del estrés.

Estas hormonas del estrés circulan de regreso a las áreas del cerebro relacionadas con las emociones a través de los fluidos corporales y se unen a los receptores correspondientes, aumentando así nuestros niveles de ansiedad y estrés y haciéndonos más susceptibles a las emociones negativas.

3. El cerebro se siente más flexible

Con un buen sueño, el cerebro se sentirá más flexible de utilizar. Al leer el tema del "Día Mundial del Sueño" de China en 2019, Zhao Zhongxin, médico jefe del Departamento de Neurología del Hospital Changzheng de Shanghai, dijo que cuando el tiempo de sueño diario es de más de 7 a 8 horas, casi no hay deposición de proteínas relacionadas con el deterioro de la memoria; cuando el tiempo de sueño diario es entre 6 y 7 horas, la deposición de proteínas relacionada con el deterioro de la memoria aumentó significativamente cuando se dormía menos de 6 horas al día, las proteínas relacionadas con la demencia se duplicaron;

4. Mejor inmunidad

Wang Zhixuan, médico de salud mental del Hospital de Zhejiang, dijo a Health Times 2016 que las personas que se acuestan temprano y se levantan temprano y tienen buenos hábitos de sueño tienen buenos hábitos de sueño. mejor calidad del sueño que aquellos que se quedan despiertos hasta tarde. Inmunidad mejor y más fuerte.

5. El azúcar en sangre y la presión arterial son más estables.

Las personas que se acuestan temprano tienen un nivel de azúcar y una presión arterial más estables y saludables. Chen Xinghua, cirujano cardíaco del Hospital Century Monument de Beijing, dijo en el "People's Daily Health" de 2022 que quedarse despierto hasta tarde con frecuencia puede provocar una sobreexcitación de los nervios simpáticos del cuerpo, activar el sistema renina-angiotensina aldosterona y provocar un aumento de la presión arterial y aumentar la carga sobre el corazón.

Los peligros de trasnochar

1. Quedarse despierto hasta tarde durante mucho tiempo hará que los ojos se sobrecarguen, lo que provocará una disminución de la función visual y cataratas y otras enfermedades;

2. Personas que se quedan despiertas hasta tarde con frecuencia. Puede provocar trastornos en la secreción de enzimas digestivas y reducir la función digestiva, lo que puede provocar distensión abdominal, dolor abdominal, pérdida de apetito, estreñimiento y otros síntomas, y también puede afectar. función hepática;

3. Quedarse despierto hasta tarde puede inducir enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Cuando se trabaja o se estudia hasta tarde, el cuerpo humano suele estar en un estado de tensión. En este momento, provocará una contracción anormal de los vasos sanguíneos y una presión arterial más alta de lo normal, lo que fácilmente puede causar o agravar enfermedades cardiovasculares causadas por la presión arterial alta.

4. del reloj biológico del cuerpo, mala calidad del sueño, ensoñaciones y nerviosismo, etc. , que puede provocar insomnio persistente en casos graves;

5. Quedarse despierto hasta tarde puede aumentar el riesgo de cáncer. Quedarse despierto hasta tarde durante mucho tiempo puede causar disfunción endocrina en el cuerpo humano, provocar un metabolismo celular anormal, afectar la secreción normal de las células humanas, provocar mutaciones celulares y aumentar el riesgo de cáncer;

6. Quedarse despierto hasta tarde afectará el metabolismo normal de la piel humana. Quedarse despierto hasta tarde durante mucho tiempo puede provocar problemas en la piel, como acné y erupciones cutáneas.