Consejos de fitness para el verano, uno al día.

El “golpe de calor emocional” es muy perjudicial para la salud. Para los pacientes con ciertas enfermedades, una vez que se exponen a estimulación adversa, su condición a menudo empeorará. Entonces, ¿cómo se puede prevenir un golpe de calor emocional? Las medidas específicas son las siguientes:

Comer una dieta ligera

Muchas personas comen de forma anormal en verano, y una dieta anormal puede provocar fácilmente un golpe de calor emocional. De hecho, conviene comer algo de comida ligera y menos grasosa en verano. Beba mucha agua para regular la temperatura corporal y mejorar la circulación sanguínea. Coma alimentos menos picantes, beba alcohol menos fuerte y no fume.

Mantener la habitación ventilada.

La temperatura exterior es muy alta al mediodía. En este momento, se deben cerrar las puertas y ventanas, correr las cortinas, encender el aire acondicionado y controlar la temperatura entre 25 °C y 27 °C. Cuando la temperatura baja por la noche, asegúrese de abrir las ventanas para ventilar.

Sal a la hora adecuada

A la hora de salir, intenta evitar las horas de más calor, especialmente alrededor de las 14 horas, y no permanecer mucho tiempo en un espacio cerrado, que No sólo es malo para la piel, sino que también es más probable que cause un "golpe de calor emocional". Cuando baje la temperatura, podrás salir a refrescarte a la sombra.

Trabajar y vivir de forma planificada

En verano los días son largos y las noches cortas Debemos adaptarnos a esta característica, ajustar nuestros planes de trabajo y ritmos de vida de forma planificada. de manera oportuna, reducir la velocidad adecuadamente y dejar espacio para ello. Crear un plan de trabajo para mantener las cosas organizadas también puede ayudar a aliviar la ansiedad.

Preste atención a la reposición del qi

La MTC presta atención a la "armonía del qi". Por ejemplo, el desorden del "qi" puede provocar fácilmente enfermedades físicas y mentales. En la vida diaria, al caminar, estar de pie, sentarse y acostarse, debe mantener sus movimientos pausados ​​y pausados. De esta manera, su respiración será uniforme y ordenada, y su "qi" será naturalmente "armonioso". El "Qi" es suave y el cuerpo y la mente están relajados. El "corazón" es naturalmente tranquilo.

Cuidado de la salud con "meditación"

Como dice el refrán, "una mente tranquila es naturalmente tranquila". "Preservación de la salud" de Ji Kang decía: "Es más apropiado regular la respiración y nutrir el corazón. A menudo, el corazón es como hielo y nieve, y hay menos calor en el corazón. No puede convertir el calor en calor, pero se vuelve. aún más calor." Por lo tanto, en verano, debes mantener la calma y tratar de mantener una mentalidad tranquila y tranquila. No te pongas de mal humor.

Duerme un poco

Las emociones están estrechamente relacionadas Para dormir, las personas que no duermen lo suficiente se impacientarán y las personas que a menudo tienen un horario alterado o se quedan despiertas hasta tarde durante mucho tiempo suelen ser inestables, así que trate de acostarse antes de las 11 en el verano y tome un tiempo. Si es posible, toma una siesta de media hora al mediodía.