¿Pueden los hula hulas realmente hacerte perder peso?

En la actualidad, muchas mujeres piensan que el hula-hoop no es muy eficaz para perder peso. A diferencia de lo que todo el mundo pensaba hace unos años, el ejercicio del hula-hoop es sencillo y fácil de hacer. No sólo funciona, sino que también adelgaza. Y según algunos expertos, es difícil perder peso con el hula-hoop. Debido a que el hula-hoop es principalmente un ejercicio de cintura, la cantidad de ejercicio no es grande. Sólo extendiendo el tiempo de ejercicio y continuando haciendo ejercicio se puede, en última instancia, consumir grasa corporal. Sin embargo, aunque el ejercicio de hula hula es un método de acondicionamiento físico de baja intensidad y movimientos lentos, en comparación con otros métodos de pérdida de peso más intensos, este ejercicio que se basa en círculos oscilantes para lograr la pérdida de peso es más efectivo para reducir uniformemente la grasa y tensar la piel. el aspecto de cintura y abdomen, más seguro.

En primer lugar, no practique el hula-hula demasiado rápido, ya que aumentará la carga sobre los músculos de la cintura y correrá el riesgo de sufrir distensión muscular y vólvulo intestinal agudo.

En segundo lugar, el ejercicio de hula-hoop es igual que otros ejercicios para bajar de peso. Es efectivo sólo si persistes. Pero en términos de tiempo, haz el ejercicio de hula-hoop para adelgazar la cintura durante no más de 20 minutos. un tiempo. Si un ejercicio único dura demasiado, es posible que el atleta cansado no pueda mantener una postura correcta, lo que provocará lesiones. Se recomienda hacer ejercicio varias veces al día y el tiempo de ejercicio no debe exceder las 1,5 horas al día. Por último, las mujeres deben tener cuidado con el uso de aros de hula para perder peso durante las etapas media y tardía de la menstruación.

Los expertos recuerdan: Agitar el hula-hoop es un ejercicio de cintura sencillo con una pequeña cantidad de ejercicio. No es fácil lograr el efecto de perder peso confiando únicamente en este tipo de ejercicio. Además, la torsión y el balanceo del hula-hoop se producen justo en la unión de la columna toracolumbar. Cuando la columna está excesivamente torcida o la presión abdominal aumenta repentinamente, la presión dentro del canal espinal puede cambiar repentinamente, provocando la ruptura de los vasos sanguíneos. Por lo tanto, agitar el hula-hoop debe hacerse de forma científica. Lo primero que hay que tener en cuenta es que el tiempo de ejercicio no debe ser demasiado largo. El mejor tiempo de ejercicio continuo para los adultos normales es de 15 a 20 minutos. En segundo lugar, el hula-hoop no debe ser demasiado pesado, el tamaño no debe ser demasiado grande y el peso debe poder soportar el peso en los dedos índice y medio no es adecuado para pacientes con distensión de los músculos lumbares, lesión de la columna y osteoporosis; para este ejercicio.