Para profanos para perder peso, para expertos para perder grasa. ¿Qué métodos de pérdida de grasa pueden ayudarte a perder peso?
El resultado final es: Aunque perdí peso en un corto período de tiempo, los cambios fisiológicos no fueron evidentes. Si dejas la forma original de perder peso, tu peso se recuperará rápidamente y estarás más gordo que antes. Ésta es la forma incorrecta de perder peso. Lo que pierdes es agua corporal o tejido muscular. La pérdida de agua provocará una capacidad insuficiente para correr de la piel y se recuperará peso después de reponer agua. La pérdida de masa muscular también reducirá el metabolismo basal del cuerpo y reducirá el consumo diario de calorías, lo que hará que sea muy fácil volverse obeso a largo plazo. Sólo reduciendo el exceso de grasa corporal y manteniendo la grasa corporal dentro del rango estándar se puede recuperar realmente una figura esbelta. Por tanto, ¡es mejor adelgazar que adelgazar! ¡Debemos elegir la forma correcta de adelgazar y decir adiós a los muslos y la barriga grandes!
1. La ingesta calórica diaria no debe ser inferior al metabolismo basal. El control calórico científico y razonable también conducirá a una brecha calórica y promoverá el consumo de grasas, pero una reducción excesiva en la ingesta de calorías conducirá a la hambruna. En este momento, la gente siente que la primera opción es disolver el tejido muscular militar que consume calorías, en lugar de grasa corporal. Debemos asegurarnos de que la ingesta calórica diaria exceda el metabolismo básico del cuerpo, en lugar de comer de manera casual, con sólo unos pocos cientos de calorías al día. Para poder consumir calorías todos los días, los niños deben tener más de 1.400 calorías y las niñas deben tener más de 1.200 calorías para proporcionar al cuerpo humano la nutrición más básica y tener un nivel de jogging suficiente.
2. Comer cada vez más. Cuando controlas tu ingesta calórica, definitivamente sentirás más hambre. Es fácil comer en exceso durante un tiempo, lo que no favorece el progreso de la pérdida de peso. Durante el período de pérdida de peso, puede cambiar de tres comidas a varias comidas y dividir las tres comidas en cinco, como comer más frutas o huevos duros, lo que puede reducir el hambre y mantener la digestión y la absorción por parte del cuerpo. Trotar también aumenta el consumo de calorías.
Durante la pérdida de grasa, además de complementar los distintos nutrientes que necesita el cuerpo humano, lo más importante es controlar la ingesta de la cena. Para evitar que el hambre causada por comer menos alimentos básicos dañe el efecto real de la pérdida de peso, podemos comer un poco de fósforo en grano antes de las comidas. Sustancias como semillas de Kaya, polvo de konjac y enzimas de frutas y verduras pueden maximizar la sensación de bienestar. saciedad, ayudando así a reducir la pérdida de peso La ingesta de comidas puede reducir la dificultad de eliminación de grasa y lograr rápidamente el objetivo general de pérdida de peso. Los ingredientes como la raíz de peonía blanca, el espino amarillo y los probióticos compuestos pueden ayudar a la motilidad gastrointestinal y acelerar el metabolismo. , reduce la acumulación de grasa y facilita la pérdida de peso. Más importante aún, se añade péptido de colágeno de pescado, que tiene efectos antiarrugas, reafirmante de la piel, retrasa el envejecimiento y fortalece los músculos. Es especialmente adecuado para personas que quieren perder grasa y mantenerse en forma.
3. Elige ejercicio aeróbico para adelgazar. No elija posturas de pérdida de peso parcial si no existe un método de pérdida de peso local. El consumo de grasas es sistémico. El consumo de calorías de algunos ejercicios para bajar de peso es relativamente bajo y el efecto real de pérdida de grasa es menor. Por ejemplo, para perder peso, lo hice 100 veces por noche, pero después de un tiempo descubrí que la circunferencia de mi cadera no disminuyó, sino que se ensanchó. En lugar de elegir el ejercicio parcial, es mejor elegir el ejercicio aeróbico para perder peso, como correr, saltar moscas, subir escaleras, hacer ejercicio y nadar. Quemar calorías reducirá el abdomen de manera más eficiente y promoverá la pérdida de grasa corporal cada 40 minutos.
4. Alimentos con carbohidratos que sustituyen el esquema de comidas. La proteína no es la principal razón por la que engordamos, pero debe ser efectiva en esta etapa. La ingesta excesiva de azúcar puede hacer que el nivel de azúcar en sangre aumente fácilmente y luego la insulina actúa sobre el cuerpo humano y se convierte en almacenamiento de grasa corporal. Por ello, lo mejor es elegir alimentos básicos ricos en fibra, principalmente rodajas de trigo sarraceno tártaro. Los copos de trigo sarraceno no sólo contienen más de 19 nutrientes que necesita el cuerpo humano, sino que también contienen una variedad de fibra dietética, que puede provocar una sensación de saciedad duradera. Se trata de inhibidores de la insulina glargina puramente naturales, que tienen un efecto reductor del azúcar en sangre y pueden evitar que la ingesta de azúcar se convierta en almacenamiento de grasa corporal.
La mayoría de métodos rápidos para perder peso son perjudiciales para la salud física y mental. Si pierde peso demasiado rápido, también provocará flacidez facial y baja inmunidad. El ciclo de pérdida de peso generalmente dura unos 90 días, de modo que el cuerpo humano puede perder peso gradualmente y las células humanas pueden recordar gradualmente el peso después de la pérdida de peso, ¡reduciendo así la posibilidad de rebote!