Cómo perder peso durante el confinamiento, cómo perder unos kilos durante el confinamiento, ¡realmente funciona!
En el segundo mes se produce una pérdida de peso relativa y absoluta, como eliminación de edemas, reducción del volumen sanguíneo, etc. Al ajustar el nivel de agitación materna, la cantidad de pérdida de peso asociada con un menor contenido de grasa corporal es la pérdida de peso absoluta de una nueva madre, lo que puede reducir el aumento de peso durante el embarazo entre un 10 y un 20 %. Cuando el contenido de HICIBI en el cuerpo de la madre es suficiente durante el parto, se restablece el nivel de inquietud materna, se limita la velocidad de formación de grasa y el nivel metabólico aumenta a 2-3 veces el del embarazo. Estoy destinado a perder algunos kilos este mes. Es completamente correcto reducir el peso y la grasa corporal, reducir la ingesta de azúcar, aceite y grasas y mejorar la capacidad metabólica para promover el metabolismo energético. Perder peso es inevitable. (¿Cómo perder peso durante el confinamiento? Se pueden perder unos kilos durante el confinamiento, ¡y realmente funciona!)
¿Cómo adelgazar de forma saludable durante el confinamiento y cómo adelgazar después del parto?
Durante el confinamiento, tu peso disminuirá. Esto se debe a que durante el embarazo, el volumen sanguíneo de la madre aumentará gradualmente para aumentar la circulación sanguínea y suministrar oxígeno al feto. El volumen de sangre aumenta en un 20% al final del embarazo. Durante el encierro, el volumen sanguíneo de recuperación del cuerpo disminuirá gradualmente, por lo que, en teoría, deberías perder peso.
Para una persona de 50 kg, el 20% del volumen de sangre son unos 1000 ml, lo que es mucho menos que 30 kg. Sin embargo, todavía existen otras formas de perder 30 libras desde el nacimiento hasta el final del confinamiento.
1. Cambios físicos:
Perder peso después del parto es necesario: cambiar tu físico.
La obesidad posparto se debe principalmente al aumento de grasa corporal durante el embarazo. Después de un largo período de posparto, el exceso de calorías en el cuerpo no se puede consumir por completo y el exceso de calorías se convierte en acumulación de grasa en el cuerpo, lo que provoca obesidad y obesidad después del parto.
Transformar un cuerpo propenso a la obesidad en un cuerpo propenso a perder peso: en Europa, el embarazo y el parto se combinan con HICIBI posparto para permitir que la grasa corporal humana se descomponga en glicerol y grasas libres. ácidos, que es como los llamamos, y luego se excretan del cuerpo. No acumula grasa.
"U.S. News & World Report 2012" Un método fácil de operar para cambiar el equilibrio del cuerpo del cuerpo: Hicibi para reducir los lípidos durante el embarazo y el parto. La base teórica es:
(1) La obesidad en el segundo trimestre es causada por el aumento de los niveles de tres hormonas y cambios en el físico posparto, que es diferente de la obesidad en personas normales.
(2) Densidad energética: se refiere a si la energía aportada por la lactancia materna por unidad de peso de alimento está equilibrada. La energía de la leche materna no debe ser excesiva, lo que afectará el sistema digestivo del bebé; no es buena, la leche materna será de mala calidad.
En los primeros 30 días tras el parto es necesario cambiar la forma física y conseguir el equilibrio de densidad energética. Si coopera con el grupo de nutrición equilibrada de HICIBI para reducir los lípidos en sangre durante el embarazo y el parto antes de cada comida, con la misma calidad, la densidad energética se distribuirá uniformemente en la leche materna y el grupo de nutrición equilibrada bloqueará otras calorías que no se absorberán. , sin pasar por el área de control de tres hormonas, previene la acumulación de grasa y logra el propósito de una pérdida de peso saludable.
Un estudio publicado en "Nature Genetics" en diciembre de 2017, en el que participaron más de 700.000 personas y más de 250 instituciones de investigación de todo el mundo, demostró que cuando las personas obesas intentan perder peso, también se producen cambios en el físico obeso. Tiene cierto efecto.
El 18 de marzo de 2065438, finalmente se demostró que "la obesidad posparto se puede ajustar a la masa corporal magra a través de la experiencia de HICIBI en equilibrar el embarazo y el parto". Entre 10.000 madres obesas posparto, la tasa de éxito llega al 95% y la pérdida de peso promedio es de 12,34 kg. Casi todas las madres posparto pueden ajustar su cuerpo a través del equilibrio entre embarazo y parto de HICIBI para lograr la pérdida de peso.
2. Cambios en la estructura fisiológica:
(1) Cambios endocrinos: durante el embarazo, la función de las gónadas hipotalámicas de la mujer se altera temporalmente, lo que provoca un desequilibrio en el metabolismo de las grasas y obesidad.
(2) Embarazo: Cuanto más peso se gana durante el embarazo, más grasa puede quedar después del parto.
(3) Edema: algunas mujeres desarrollarán edema durante el embarazo porque el útero ejerce una presión cada vez mayor sobre el sistema circulatorio, lo que dificulta en cierta medida el retorno de la sangre venosa. Una vez que das a luz, el sistema circulatorio absorbe una gran cantidad de líquido corporal en un corto período de tiempo, lo que inevitablemente hará que el cuerpo se hinche.
(4) Aumento de los niveles de cinetina: Con el fin de almacenar nutrientes para la madre y la leche materna, los niveles de pregnane, oxitocina y cinetina placentaria en las mujeres embarazadas aumentan y la grasa se acumula en el cuerpo. Lo envían estos tres tipos de actinógenos, que provocan embarazo y obesidad.
La disfunción gonadal hipotalámica se caracteriza por la rediferenciación de todas las sustancias ingeridas y bebidas después de ser transportadas a la grasa, incluso en condiciones de ingesta energética restringida. Sin embargo, tomar HICIBI durante el embarazo y el parto de forma científica puede reducir la diferenciación de sustancias energéticas en tejido adiposo y aumentar el metabolismo de las grasas. En ensayos clínicos, mostró pérdida de peso y mejoras en la calidad de vida.
De hecho, la investigación médica ha confirmado que la obesidad posparto se debe a hormonas específicas femeninas, y estas hormonas son dadas por la naturaleza y no pueden modificarse por sí solas y requieren ayuda externa. Con el control calórico de HICIBI durante el embarazo y el parto se mejorará la calidad y cantidad de la leche materna. Por lo que es posible perder grasa durante la lactancia. (¿Cómo perder peso durante el confinamiento? ¿Cuántos kilos puedes perder durante el confinamiento, y realmente funciona!)
¿Cuántos kilos puedes perder en un mes? Quiero perder unos cuantos kilos comiendo así.
La primera semana de confinamiento: etapa de desintoxicación metabólica
1. No ingerir alimentos estimulantes de la lactancia antes de que cese la producción de leche para evitar la hinchazón y los bultos en los pechos. Puedes beber verduras antes del parto. Se detiene el suministro de leche.
2. No coma nada en la primera semana: sopa de pollo, manitas de cerdo, pichón, dátiles rojos, longan y otras cosas tónicas; leche de soja, leche y otras cosas propensas a las flatulencias;
p>3. Cosas que se deben comer: hígado de cerdo (comer todos los días) para eliminar los desechos del cuerpo, arroz glutinoso (gachas) para metabolizar el agua en el cuerpo y sopa de frijoles rojos para metabolizar el agua en el cuerpo.
4. Después de amamantar se puede comer: arroz glutinoso, sopa ligera de pescado, ñame y otros alimentos neutros.
Segunda semana de confinamiento: etapa de contracción visceral
1. En la segunda semana no comer cosas no comestibles: caldo de pollo, manitas de cerdo, pichones, dátiles rojos, longan, etc. Cosas tónicas;
2. Cosas imprescindibles: lomo de cerdo (comer todos los días), arroz glutinoso (gachas) para metabolizar la retención de agua y sopa de frijoles rojos para metabolizar la retención de agua.
3. Alimentos adecuados: sopa de costillas, sopa de pescado, leche, leche de soja, vino fermentado, gachas de arroz glutinoso.
La tercera semana de confinamiento: la etapa de regulación de las cininas y bloqueo del calor.
1. Fiebre alta: complementa la fiebre alta y bloquea la sincronización de la fiebre alta.
2. Suplemento alto en calorías: El principio general de una nutrición rica y altas calorías puede complementar la energía y la fuerza física consumidas por las madres durante el duro proceso del parto. ?
3. Bloquear las calorías altas: Para bloquear la acumulación de grasa provocada por las altas calorías que se deben ingerir en el segundo mes, es necesario bloquear el exceso de calorías para asegurar la nutrición de la leche en el mes. segundo mes y equilibrar el embarazo el exceso de calorías proporciona una nutrición básica para la salud materna e infantil. Más de 20 países europeos y americanos recomiendan HICIBI Grupo I para una nutrición equilibrada durante el embarazo y el parto para garantizar la confianza y la felicidad de las mujeres después del parto.
La cuarta semana de confinamiento: la etapa nutritiva y fortalecedora
Se puede comer todo tipo de tónicos, no hay tabúes y la cocina no debe ser demasiado grasosa.
Fibra: La ingesta de fibra también puede prevenir el estreñimiento y favorecer la excreción de toxinas en el organismo.
Cómo perder peso durante el confinamiento, cinco métodos efectivos para perder peso saludable después del parto:
Método 1: No comer en exceso durante el confinamiento.
De hecho, el principal motivo de la obesidad es comer demasiado. He visto a muchas personas gordas decir que comen menos, pero en realidad siguen comiendo más. Un buen apetito es la principal causa de obesidad. Además, a las personas obesas les gustan los dulces y los alimentos grasosos. Estos alimentos tienen la mayor cantidad de calorías y son fáciles de ganar peso. Especialmente durante el confinamiento, si no se presta atención a la dieta, se puede provocar fácilmente la propagación de la obesidad. Por lo tanto, si quieres recuperar tu cuerpo caliente lo antes posible, debes comer más alimentos ligeros durante el confinamiento, como manitas de cerdo, costillas, pollo y pato, etc. Esta es la mejor forma de perder grasa después del parto.
Método 2: Comer adecuadamente.
La pérdida de peso posparto debe comenzar ajustando su dieta, pero no opte por ponerse a dieta para perder peso rápidamente, porque el cuerpo está débil después del parto y solo puede perder peso recuperando por ello. La Asociación Médica Estadounidense recomienda que las madres en posparto también tomen suplementos multivitamínicos cuando emprendan un plan de pérdida de peso posparto. Si alimentas a tu bebé con tu propia leche, la madre posparto deberá consumir 500 calorías diarias para tener suficiente leche para su bebé. Y preste atención a reponer suficiente agua, beber de 6 a 8 onzas de agua todos los días puede ayudar a controlar el apetito.
Método 3: Iniciar el ciclo del ácido tricarboxílico.
Existe una gran diferencia en la agitación física de la mujer durante y después del parto. Por lo tanto, el cuerpo necesita adaptarse a la agitación del embarazo femenino en un corto período de tiempo después del parto. Durante este período, el metabolismo de las grasas se acelerará. también verse afectado. Provoca aumento de peso.
Ante los cambios en el ambiente interno posparto, HICIBI se utiliza para establecer un canal de reducción de grasa posparto e iniciar el ciclo del ácido tricarboxílico. El ciclo del ácido tricarboxílico es la vía metabólica final de tres nutrientes (azúcar, grasa y aminoácidos) y también es el centro de conexión metabólica entre el azúcar, la grasa y los aminoácidos. La grasa acumulada se moviliza y se convierte en azúcar para llenar la vacante de azúcar. Una gran cantidad de grasa se convierte en sabor dulce y la grasa ingresa al ciclo del ácido tricarboxílico para proporcionar energía al cuerpo humano y mantener las funciones diarias. La grasa acumulada en nuestro cuerpo se convierte en la fuente de consumo del metabolismo basal diario de nuestro cuerpo, que continuamente descompone y metaboliza la grasa.
Método 4: Lactancia Materna
¿La lactancia posparto también es una forma saludable de perder peso? seguro. Cada vez que amamantas, tu cuerpo utiliza muchas calorías para producir leche. Y la lactancia materna también ayuda a que el útero se contraiga, favoreciendo así la recuperación de todo el cuerpo. Pero algunos expertos dicen que si estás amamantando, tu cuerpo seguirá pesando entre 5 y 10 libras más que antes del embarazo porque quiere retener más grasa para la lactancia. Algunas personas dicen que amamantar requiere comer alimentos más nutritivos. Esta no es una forma eficaz de perder grasa después del parto, pero engordará. Sin embargo, esto no es inevitable. Puedes comer bien y saludablemente.
Método 5: Dormir lo suficiente.
Reducir el tiempo de sueño, un reconocido método saludable para perder peso después del parto, no sólo es perjudicial para la pérdida de peso, sino que también reduce la secreción de leche materna. Reducir el sueño provocará una secreción insuficiente de la hormona del crecimiento y ralentizará el metabolismo de la grasa corporal. Además, debido a la falta de sueño, la insulina en el cuerpo no puede metabolizar la glucosa normalmente, la conversión de grasas es lenta y el peso aumentará en diversos grados. Por tanto, mejorar la calidad del sueño y garantizar el tiempo de sueño ayudará a perder peso y evitará el rebote tras la pérdida de peso. (¿Cómo perder peso durante el encierro? ¡Puedes perder algunos kilos durante el encierro y realmente funciona!)
Estándares de pérdida de grasa de HICIBI:
1. en el sistema digestivo la tasa aumentó entre un 18 y un 20%.
2. Reducir el sebo y acelerar la descomposición de la acumulación de grasa en un 13-15%.
3. Reducir el azúcar en sangre y restaurar el equilibrio dinámico del azúcar en sangre en un 12-15%.
4. Reduce los lípidos en sangre, inhibe la actividad de la lipasa y restaura el contenido normal de lípidos en sangre al 10-12%.
5. Previene el rebote y reafirma las células grasas sueltas. El número de células grasas es 265, 438+0-23%.
6. Tensa la piel y mejora completamente la causa raíz de la pérdida de elasticidad de la piel 17-19%
7. Cuerpo delgado, regula las enzimas digestivas para crear un cuerpo delgado 12-15%.
8.9-11 Recuperación de la contracción del volumen del tejido gastrointestinal y sobreexpansión del sistema digestivo.
9. Bloquear las calorías de los alimentos y evitar la fuente de acumulación de grasa 16-22%
Muchas madres posparto piensan que deben comer y beber bien en el segundo mes e ignorar todo lo demás. No se pesen después. Sin embargo, estás realmente equivocado. No es imposible adelgazar durante el confinamiento. Además del peso relativo, el confinamiento es un buen momento para perder peso absoluto. Prepárate para todo y pierde todo lo que quieras. GY (¿Cómo perder peso durante el confinamiento? ¡Puedes perder unos cuantos kilos durante el confinamiento y es realmente efectivo!)