¡Método de pérdida de peso por respiración! ¡No sólo puede "aumentar la capacidad pulmonar", sino que también puede "ejercitar los músculos abdominales"!
La mayoría de las personas están acostumbradas a respirar con "respiración torácica", es decir, cuando inhalan, el pecho se expande. Este método de respiración solo utiliza una pequeña capacidad pulmonar, por lo que los músculos de la parte inferior del abdomen son propensos a relajarse y deformarse.
Utilizando la respiración abdominal, el diafragma puede moverse hacia arriba y hacia abajo, absorbiendo una gran cantidad de oxígeno en el abdomen, lo que tiene el efecto de los órganos internos. Al practicar la respiración abdominal, si sientes que tu cuerpo se calienta, hay evidencia de que puede llegar a tus órganos internos sin problemas, lo que también hará que tus intestinos comiencen a moverse y aceleres tu metabolismo.
¡Punto!
Permitir que el diafragma se mueva hacia arriba y hacia abajo puede estimular los órganos internos y aumentar la temperatura corporal. Además de acelerar la quema de grasa, también puede mejorar el edema.
Respirar te hará adelgazar: reduce la respiración abdominal
Hazlo más de tres veces al día. /Entrena músculos profundos.
La causa de un abdomen bajo abultado es que los músculos profundos que sostienen los órganos internos se debilitan. La "respiración abdominal" es un método de respiración que ejercita los músculos profundos. Cuando empieces por primera vez, practícalo aproximadamente dos veces. Una vez que te acostumbres, aumenta lentamente la cantidad. Mientras dure aproximadamente una semana, encontrará que la parte inferior del abdomen está hundida.
Si le resulta difícil "apretar el abdomen", concéntrese en el ombligo y apriete los músculos por encima del ombligo. Preste especial atención a mantener la "respiración normal" incluso si la parte inferior del abdomen está retraída y no puede contener la respiración.
¡Punto!
Antes de acostarte, puedes practicar tumbarte boca arriba, ponerte un libro boca abajo, observar las subidas y bajadas del libro y respirar conscientemente por el bajo abdomen.
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