¿Puedo comer alimentos quemados durante la lactancia?
¿Qué debo cenar durante la lactancia?
Las madres lactantes deben prestar atención a muchos aspectos, porque muchas de las acciones de la madre en este momento están relacionadas con la salud del bebé, especialmente la alimentación de la madre es muy importante. A la hora de comer debes tener en cuenta tu propio gusto y lo que puedes comer para mejorar la calidad de tu leche y ayudar a tu bebé a crecer mejor. Entonces, ¿cuál es una buena cena para las madres que amamantan?
Las madres que amamantan pueden comer más verduras, como la raíz de loto o la azucena. De hecho, no es necesario pensar deliberadamente qué comer, basta con seguir las siguientes reglas.
1. Llevar suficiente agua.
Las madres lactantes deben beber más agua, ingerir más alimentos líquidos y papillas nutricionales diversas para reponer agua, y también asegurar la adecuación y calidad de la leche. El pollo o el pescado guisado con otras verduras es más nutritivo.
2. Ingesta de proteínas
Las madres lactantes deben consumir una gran cantidad de proteínas. Las madres pueden beber sopa de manitas de cerdo, que es rica en proteínas y grasas y tiene el efecto de favorecer la lactancia. Comer más proteínas no significa solo los alimentos que contienen proteínas. Es necesario mantener una nutrición equilibrada, no tener un eclipse parcial y asegurar una ingesta adecuada de nutrientes.
Algunas madres quieren perder peso durante la lactancia, por eso controlan su dieta. Esto no está bien. Deben comer alimentos más nutritivos durante la lactancia, para garantizar una ingesta nutricional y un suministro adecuado de leche. Puedes elegir qué comer según tu propio apetito, pero debe ser ligero y nutritivo, no picante.