¿Qué deportes pueden hacer los niños en verano?

¿Qué deportes pueden hacer los niños en verano? La llegada de un hijo es un acontecimiento alegre para una familia, pero también es una prueba para los nuevos padres. Para garantizar el crecimiento saludable de sus hijos, los padres deben tener suficientes conocimientos sobre crianza y prestar siempre atención a la dieta y el ejercicio de sus hijos. Echemos un vistazo a algunos deportes que los niños pueden practicar en verano.

Qué deportes pueden hacer los niños en verano 1 Baloncesto

Palabras clave: cuerpo largo, pensamiento activo, coordinación, confianza.

La mayor ventaja de jugar baloncesto es que puede ayudarte a crecer y ejercitar la columna cervical y los hombros. Es más adecuado para niños que llevan mucho tiempo sentados en el aula. Además, jugar baloncesto requiere reflejos muy rápidos. Los niños que juegan baloncesto durante mucho tiempo tienen un pensamiento más activo y, naturalmente, sus notas no serán malas.

Fútbol

Palabras clave: mejora física, pensamiento rápido, interacción social.

Jugar al fútbol puede ejercitar la resistencia y el poder explosivo. ¡Tu cuerpo se vuelve genial mientras sigues corriendo! El fútbol no se trata sólo de fuerza física, sino también de táctica y coordinación. Por lo tanto, los niños que juegan al fútbol con frecuencia son inteligentes y pueden hacer amigos en minutos.

Bádminton

Palabras clave: prevención de miopía, crecimiento, reacción, coordinación

Jugar al bádminton es un deporte para todo el cuerpo, el deporte más coordinado y también bueno para niños Un excelente ejercicio de reflejos. Generalmente, los niños que empiezan a jugar al bádminton a los cinco o seis años miden unos 5 centímetros más que sus compañeros.

Tenis de mesa

Palabras clave: prevenir la miopía, mejorar la capacidad de reacción y la rapidez de pensamiento.

Jugar al tenis de mesa requiere una vista rápida y manos rápidas. El entrenamiento de la capacidad de reacción de los niños no tiene comparación con otros deportes. Además, los niños que juegan a menudo al tenis de mesa básicamente no son miopes.

Tenis

Palabras clave: movimiento elegante, flexibilidad, sensibilidad

La sensación del tenis: elegancia. Lo mismo ocurre con los niños que aprenden a jugar al tenis. Son alegres y positivos. El tenis implica mucho ejercicio y sólo puedes crecer rápidamente si lo utilizas. Este ejercicio de cuerpo completo también es bueno para entrenar la flexibilidad y coordinación de su hijo.

Natación

Palabras clave: perder peso, mejorar la inmunidad, salvarse

¡El verano ya está aquí y lo favorito de los niños es definitivamente nadar! Hablando de natación, hay muchos beneficios, el más directo es la pérdida de peso, y la estimulación de la temperatura del agua también puede mejorar la inmunidad de los niños, por lo que los niños que aman nadar rara vez se enferman. Además, los niños que saben nadar pueden salvarse en caso de peligro.

¿Qué deportes pueden hacer los niños en verano? 2. ¿A qué deben prestar atención los niños cuando practican deporte en verano?

01 Elegir un recinto deportivo adecuado.

El calor del verano es insoportable. En primer lugar, evite el ejercicio extenuante al aire libre para evitar un golpe de calor y trate de elegir un recinto deportivo espacioso y luminoso con buena ventilación, temperatura y espacio adecuados. Al mismo tiempo, también es importante garantizar que los niños estén rodeados de profesores y otros profesionales. En circunstancias especiales, también pueden refrescar al niño inmediatamente.

Calienta bien antes del ejercicio

Asegúrate de calentar antes del ejercicio, especialmente el ejercicio menos intenso. Bajo la guía del maestro, usted puede patear, frotarse las manos y girar las muñecas con sus hijos. La mayoría de los esguinces y torceduras se pueden evitar esperando hasta que los músculos y las articulaciones del cuerpo estén completamente móviles antes de comenzar el ejercicio.

03 Controlar la intensidad del ejercicio

Profesores y padres deben elegir el tiempo y la intensidad del ejercicio adecuado en función del físico, la salud y el desarrollo del niño.

Por ejemplo, a una intensidad generalmente adecuada, es conveniente programar cada ejercicio en 50 minutos, generalmente de 3 a 5 veces por semana, con un intervalo de no más de 3 días. Esto puede garantizar la estabilidad. Mejora de la capacidad atlética del niño. Evita lesiones deportivas.

Realización de ejercicio moderado: Los niños se sienten cómodos durante el ejercicio, sudan más y tienen una temperatura corporal constante. Aunque hubo fatiga leve, no hubo palpitaciones, asma ni mareos.

Después de un ejercicio moderado, los niños generalmente tienen mayor apetito, tienen una buena calidad del sueño y están llenos de energía a la mañana siguiente. Un ligero dolor muscular después del ejercicio es normal.

Reponer agua a tiempo

En verano se suda mucho, por lo que debes reponer agua a tiempo. Esto es de sentido común en los deportes y los padres generalmente lo saben. Pero la forma de beber agua después del ejercicio es la que más se pasa por alto.

A menudo hacemos esto después del ejercicio: coger una botella de agua, gorgotear y beber la mitad en dos sorbos. Este sentimiento calma mucho la sed, pero en realidad está mal.

El enfoque correcto: beber unas cuantas veces más, solo unos pocos sorbos cada vez, beber unas cuantas veces más, no beber mucho de una vez.

Consejos sobre deportes

1. Prueba diferentes ejercicios y elige varios ejercicios para realizarlos alternativamente para evitar trabajar demasiado un determinado músculo. Cultiva los intereses de tus hijos y encuentra paso a paso sus deportes favoritos. Esto significa que evita repetir un ejercicio cada día y permite que los niños ejerciten completamente todo su cuerpo.

2. Animar a los niños a persistir. Es normal sentir dolor muscular cuando comienza a hacer ejercicio. Además, la atención de los niños sigue centrándose en el crecimiento y el desarrollo, y el efecto del ejercicio en primavera y verano es especialmente significativo. Pero no te excedas. El cuerpo de cada niño es diferente. Los padres deben adaptar la intensidad del ejercicio a la condición de sus hijos.

¿Qué deportes pueden hacer los niños en verano? 3 Ventajas del ejercicio

Puede favorecer el crecimiento y el desarrollo

En el cuerpo humano, los huesos están en constante metabolismo. Con una nutrición adecuada, el ejercicio físico favorece el crecimiento físico y favorece el desarrollo óseo y muscular.

Puede aumentar el apetito y reducir la anorexia.

En la práctica clínica a largo plazo, se ha descubierto que los niños con baja estatura suelen tener poco apetito. El ejercicio puede aumentar el consumo de energía del cuerpo y la peristalsis del tracto gastrointestinal, promoviendo así el apetito del niño, y una dieta razonable es la base material para el crecimiento de los huesos y músculos del cuerpo.

Puede mejorar el sueño

Un sueño adecuado favorece la secreción de la hormona del crecimiento, que tiene un efecto significativo sobre el crecimiento y el desarrollo. El ejercicio puede hacer que las personas se sientan mejor, relajar los músculos y facilitar el conciliar el sueño. Especialmente para los niños con alta presión de aprendizaje, el ejercicio adecuado puede aliviar la presión de aprendizaje y ayudar a estudiar y descansar.

¿Qué ejercicios son buenos para crecer?

La natación es un buen ejercicio físico. Al nadar, las extremidades y el tronco se estiran completamente y se reduce la influencia de la gravedad. La natación puede ejercitar la función cardiopulmonar de las personas. Lo importante es que muchas articulaciones, como las de los hombros, las rodillas y los tobillos, se estiran constantemente y el metabolismo se puede acelerar, mejorando así la vitalidad de las células óseas y ayudando a crecer.

Saltar la cuerda

Saltar la cuerda tiene cierto efecto estimulante sobre el crecimiento óseo. Mejora la circulación ósea, estimula la secreción de la hormona del crecimiento y promueve el crecimiento de los niños. Se recomienda saltar entre 100 y 120 veces por minuto y hacer una pausa cada 2 o 3 minutos. El tiempo total de salto es de unos 20 a 30 minutos, dependiendo de la situación del niño. No es necesario que lo hagas de inmediato, pero sí debes persistir. Para hacerlo más divertido, los padres también pueden bailar con sus hijos.

Ciclismo

Los deportes al aire libre, el pleno contacto con la naturaleza, el aire fresco del exterior y suficiente luz solar son de gran beneficio para el crecimiento natural del cuerpo. Junto con andar en bicicleta, puede promover el equilibrio de las manos, los pies y las extremidades de los niños y mejorar sus talentos deportivos. Por lo tanto, el ciclismo regular puede desarrollar la condición física del niño al mismo tiempo que desarrolla la fuerza muscular de las piernas y los pies del niño.

Pelota

El baloncesto, el voleibol y el bádminton son buenos ejercicios para todo el cuerpo. Es propicio para promover el desarrollo general de la aptitud física y mejorar y mejorar la vitalidad de los niños pequeños. En el proceso de jugar a la pelota, se puede desarrollar la concentración del niño, y en el proceso de saltar y lanzar hábilmente, el niño potencialmente puede crecer más. Después del ejercicio conviene hacer algunos ejercicios de relajación, como trotar un rato, y prestar atención a reponer agua durante el ejercicio.

Correr

Como tipo de ejercicio aeróbico, correr puede ejercitar la función cardiopulmonar y desempeñar un papel importante en la promoción de la secreción de la hormona del crecimiento. Es adecuado trotar, a unos 700-1000 metros cada uno. tiempo. Vaya paso a paso, actúe según su capacidad y aumente gradualmente.

Salta y extiende los brazos

Despega en el acto o durante una carrera (tres o cinco pasos), con las rodillas y las caderas completamente extendidas, la cintura erguida, los El pecho erguido y los brazos extendidos. Antes de tocar un objeto suspendido en el aire, la altura del objeto debe ser lo más alta posible. Haga cada serie de 5 veces para la mano izquierda y derecha, y descanse 2 minutos entre series. Puedes hacer de 3 a 5 grupos según tu condición física. Lo mejor es practicar sobre una superficie abierta, plana y moderadamente blanda.